Wątek: czas najwyższy. bo kiedy jak nie teraz?

dzisiaj mija tydzień odkąd żyję zdrowo. przynajmniej zdrowiej niż było to kiedyś. i co mi waga pokazała dzisiaj? 5 kg mniej. och i ach! dumna z siebie jestem strasznie, bo to zawsze jakoś dodatkowo motywuje, kiedy ta skala na wadze przesuwa się w dół, i stanie się taki moment gdy już nie będzie nawet widać na skali tych cyfr z 8 z przodu
zaczynam pisać dopiero od dzisiaj, bo wczoraj przeszłam chrzest bojowy, dzień wodnika, i nawet nie poszłam o 19 spać, nie burczało mi w brzuchu, nie chodziłam błędnie wokół lodówki jakiś postęp.
plan na dziś, jak zawsze, 1000 kalorii, 10 minut na skakance (więcej na razie nie mogę wytrzymać bez żadnej przerwy), o 12:00 25 minut ćwiczeń pokazywanych na CLUB TV no i później jeszcze na brzuch coś [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i na nogi i dupsko [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
tymczasem, borem lasem, znikam, bo mimo, że powinnam się cieszyć, że w lodówce tylko światło, to jednak mam ochotę na małe danonki, których sobie nie odmówię na śniadanie

ach! znalazłam przepis na sos cytrynowo-tyminakowy, który dodaje się do serka wiejskiego, sałąty, czy czego tam jeszcze dusza zapragnie. w książce jest pod rozdziałem: "zapobiegające nadwadze". oto przepis:
1/2 filiżanki serka wiesjkiego
1 1/2 łyżeczki soku z cytryny
1 łyżeczka siekanej, świeżej pietruszki
1 łyżeczka bazylii
1 łyżeczka tymianku
wszystko łączymy i jemy

cudnego dnia wszystkim, z uśmiechem!

witaj
chciałam Ci orgomnie podziękować za link do ćwiczonek thx
poza tym chce Ci pogratulować utraconych 5 kG
wiem, jak to bardzo zachęca do dalszej walki.
Byałam na 13stce i też schudłam na oko 4 kg więc teraz mogę zając się odchudzeniem tych 5 pozostałych
Może to nie jest dużo, ale jakże trudno się ich pozbyć
Powoli wdrażam w swoje życie znienawidzone ćwiczenia. Na razie zaczęłam od 120 brzuszków dziennie..ale ten link od Ciebie zachęca do zwiększenia ilości ćwiczeń, wszystko zamierzam powoli i skutecznie wdrażać żeby nie zniechęcić się zbyt duża ilością cwiczeń na samym początku...
Życzę Ci powodzenia szybkiego zejścia poniżej 8dziesięciu

hEJ

życzę powodzenia

Faktycznie super te ćwiczenia

To chyba niemożliwe, żeby w ciągu tygodnia schudnąć 5 kilo A ile masz wzrostu i z jakiej wagi startujesz? Ja mam lepsze i gorsze dni, przy czym raczej lepsze a waga jaka była taka jest. Może się popsuła?
Powodzenia i wytrwałości życzę

Artea:też myślałam, że to niemożliwe. a jednak. mam taką dziwną zasadę, że wchodzę na wagę raz w tygodniu, żeby nie stresować się, bo przecież z dnia na dzień już nie będzie ubywać kilogramów. stałam chyba z 3 minuty na tej wadze i patrzyłam na skalę, z wszelakich perspektyw ustawiałam się różnie i ciągle to samo. mam 21 lat, 170 cm wzrostu i wagę startową (ha! już tydzień temu) 88, obecnie 83.
przez pierwsze dni jadłam bardzo mało i piłam ponad 2 litry wody mineralnej, ćwiczenia jak wyżej opisane, chociaż 1 dnia na skakance to 2 minut nie mogłam wytrzymać na 3 dzień już normalne liczenie kalorii, żeby było ok. 900, do 1000. i udało się! w głowie też mi siedzi mocno, że chcę schudnąć, więc może i siła sugestii podziałała. ważne, że waga idzie w dół. wiem, że teraz nie będzie już takiego szybkiego spadku. diety zaczynałam wielokrotnie i na początku zawsze miałam taki spadek wagi. teraz oby tylko wytrzymać i miesięcznie chudnąć o te 5 kg!
ChudneSkutecznie: cieszę się, że się przydały ciekawe są ćwiczenia i nie aż tak męczące, chociaż ja tylko 2 serie każdych ćwiczeń robię. może jak nabiorę kondycji to całą godzinę zegarową poświęcę na wygibasy. Twoje 120 brzuszków dziennie to naprawdę imponujący wynik, ja tych normalnych, pełnych, robię 50 z wyciągniętym językiem
za powodzenie, nie dziękuję, wiecie, żeby nie zapeszać.
luv.

to co dziś jemy?
śniadanie
pieczywko chrupkie wasa 2 szt. - 42 kcal
serek topiony mleczny 1 kostka - 30 kcal
pasztet 20g - 70 kcal
pomidor mały 50g - 17 kcal
ogórek mały 50g - 9 kcal
2 liście sałaty
1 danonek o smaku morelowym 65 kcal
gdzieś pomiędzy jabłko, albo więcej, bo takie dobre strzelające są to pewnie jakieś 120 kcal.
obiad
jajko sadzone bez tłuszczu 1szt. - 83 kcal
marchewka gotowana z groszkiem ok. 200g - 80 kcal
2 liście sałaty
maślanka 1 szklanka - 85 kcal
później na deser chyba kisiel winiary, połowę to będzie jakieś 150 kcal
kolacja
pieczywko chrupkie wasa 2 szt. - 42 kcal
makrela wędzona 100g, a co mi tam - 224 kcal
2 liście sałaty

RAZEM: 910 kcal. mało trochę. ale na pewno zjem więcej ogórków

poza tym, dzisiaj ćwierćfinały na olimpiadzie, siatkówka, nerwów na pewno będzie dużo, więc trzeba zaopatrzyć się w sałatę do przegryzania, chociaż tak tak, wiem, że to niezdrowo podjadać przec telewizorkiem
buziaki, bezchmurnego dnia.
luv.

ps. nie ma to jak plakat kosheen 'resist' na ścianie

złapałam lenia, strasznego przypałętał się i za cholerę nie chce sobie pójść (już nawet próbowałam przekupić go, czekoladkami, które wczoraj mama przyniosła - no jakoś sama nie mam na nie ochoty - ale nie dało się)
także dzisiejsza aktywność fizyczna marnie, oj marnie. nawet, powinnam iść się powyginać a nie narzekać ach! na skakance wytrzymałam jedynie 6 minut (piosenka treningowa trwa 5:50, a że zaczynała lecieć już ponownie to taki mogłam mieć czas )
dzisiejsze spalanie kalorii będzie chyba oparte tylko i wyłącznie o śpiewanie
ale obiecuję poprawę, jutro. yhm

słońca dużo Wszystkim życzę!
luv.

hej
fajnie, że tak zapisujesz cały swoj jadłospis, chyba coś od Ciebie podpatrze
eh a z tym leniem szkoda gadać, potworny pasożyt i nie chce dać człowiekowi spokoju
szczególnie że na zewnątrze deszcz... nawet na rower nie można wyjść

pozdrawiam serdecznie i życze samych sukcesów

jedzonko przeznaczone na dzień dzisiejszy nieco zmodyfikowane, bo wczoraj sobie pofolgowałam. nie tyle z jedzeniem, co z żubrówką z sokiem jabłkowym i mimo, że 2 godziny na basenie za mną to jednak obiecałam sobie zjeść około 800 kcal.
śniadanko: (220 kcal)
kawka,
pól grahamki - 62.5 kcal
dżem truskawkowy, niskokaloryczny sporo 50 kcal
jajko gotowane - 88 kcal
ogórek zielony i 2 liście sałaty - 20 kcal
obiad300 kcal)
pierś z kurczaka smażona (bez tłuszczu) z pomidorami - 230 kcal + ok. 70 kcal
nieco póxniej
tegoroczne gruszki ze słoiczka 2 kawałeczki - 50 kcal
kolacja (263 kcal)
makrela w pomidorach (pół puszki) 180 kcal + pokrojone w kosztke 2 ogorki kiszone 40 kcal
2 pieczywka chrupkie Wasa - 42 kcal
RAZEM : 830 kcal.

ech, tak jak na mnie zupełnie nie działa sernik czy szarlotka babci, to obawiam się tych pustych kalorii w najbliższe dni. ale co tam, 70h jeziora, to może i lenia tam utopię.
buziaki, w ten piękny słoneczny dzień, wreszcie!