-
DuzaMI gratulacje :!: widzisz to wcale nie jest takie trudne, masz wsparcie i teraz tylko trzymaj sie swoich postanowień bo świadomość że robisz cos dla siebie poprawia samoocene i sprawia że jesteśmy pogodniejsze...koniecznie pisz nadal :lol:
witam Cię magaiana 1
zapraszam Cię do wpisywania podczas jakiego filmu w jaki sposób straciłas kcal :wink:
ja przymierzam się od juterka wskakiwac na rowerek stacjonarny wieczorkiem :roll: byłoby dobre roziwązanie zważywszy na fakt, ze moja ilośc ćwiczeń:1 godzina i kwadrans rano i kwadrans wieczorekim to już dla mnie troszku za mało :P
chybasie zdecyduje na rowerek :lol: ale to od jutra :lol: a zaraz
:arrow: zmykam poskakać 9 minut na skakance
:arrow: i jeszcze moje brzusie ( a mój brzusio to spłaszcza sie i splaszcza i już ta skóra na nim nie zwisa bo sie kuczy hurraa :P )
:arrow: moje 9 ćwiczeń po 1 serii na udka i pośladki ( eh..gdyby tutaj tak tłuszczyk malał jak na brzuszku..a to się cholerstwo trzyma :evil:
:arrow: 10 minut ćwiczeń z Cindy które mnie juz nudzą :x
a wieczorekim to znów moje 9 ćwiczeń na udka i pośladki :lol: :lol: :lol:
a od jutra nie bedzie na tydzień skakanki, bo naskoczyłam sobie jakos tak dziwnie na palec i teraz podczas skakania mnie boli więc dam tydzień paluszkowi na regenreację ale za to dojdzie rowerek tylko N. musi go dziś z piwnicy przytargać :P :P :P
-
ChudneSkutecznie, podziwiam Twój zapał i gratuluję wyników :) I przyznam się, że cały czas czytam Twoje posty, motywują mnie do ćwiczeń :)
Na skakance wytrzymuję 3 min, ciekawe czy kiedyś dojdę do 9 :roll:
Pozdrawiam :)
-
Witam!
ChudneSkutecznie-ale Ty masz siły!!!Podziwiam Ciebie!
A ja muszę Wam się pochwalić!Tak jak pisałam,że nie chcę ćwiczyć, że leń i wogóle to od dzisiaj zrobiłam sobie terapię wstrząsową! Od dziś ubieram obcisłe marynarki, spodnie niedopinające się , wąskie sweterki a to tylko po to aby ćwiczyć. Dziś rrano wstałam, poszłam do sklepu i myślałam co ubrać. Wjęłam marynarkę z szafy 36/38 i ją ubrałam na golf-mówię trochę wąska i przebrałam się, siadłam na rowerek 15min +20brzuszków, potem ubrałam to samo i jestem w tym w pracy. Kij że trochę wąskie ale się dopięłam!Tak będę od dziś nosić a to tylko po to aby ćwiczyć żeby wyniki były szybsze i skuteczniejsze!
I co? Nieźle to sobie wymyśliłam???Jestem z siebie dumna,że udało mi się jakoś zmobilizować do tych ćwiczeń!Dziękuję Wam dziewczynki!
Pozdrawiam
-
romina najwązniejsze w ćwiczonkach jest
:arrow: systematycznośc i to
:arrow: żeby na początku nie porywać sie z motyką na słońce...bo można sie szybko zniechęcić
:arrow: zacząć od ruchu który lubimy najbardziej :wink:
dlatego skacz na skakance jeśli lubisz nawet te 3 minuty, ale systematycznie :lol:
oskubana wreście znalazłaś sosób na swojego lenia :twisted: kuj żelazo póki gorące i zapisuj ile ćwiczysz, na pocątek dobrze nawet niewiele, ale za to systematycznie :wink: potem bedziesz miała ochotę na więcej :lol:
ja juz po ćwiczonkach porannych :P czuje się super...dziś będzie czas na podsumowanko mojego udanego tygodnia ale to dopiero jak zdołam zrobić wszystkie sprawunki :roll:
-
Poniewaz mija dziś konczę już 3 tydzień mojej walki z leniem (ależ to szybko mija :roll: )
więc czas na
PoDsUmOwAnKo :twisted:
:arrow: TrZyMaM Się sUmiEnNiE mOjEj DiEtKi :P
:arrow: zAcZęŁaM oD 12o bRzUsZkÓw, a TeRaz JeSt PoNaD 1,5 gODziN ĆwICzeŃ dZiENnIe :P :P :P :P :P
:arrow: NiE JeM sŁoDyCzY I MnIe Do NiCh NiE CiĄgNie :twisted:
:arrow: mAm DuŻoooooooooooooo EnErGiI i CoRaZ LePsZą kOnDyCjĘ
:arrow: pOmImO ZaŁaMaNiA NiE PoDdAjĘ SiĘ i NiE RzUcm SiĘ nA jEdZeNie ( jejku..myślałam, że tego złego nawyku nigdy nie wytępię :x
:arrow: pOkOcHaŁaM ĆwIcZeNiA i ZwALcZyŁaM LeNia :twisted:
ufff....czuje się znakomicie z taką świadomością, że umiem pokonać słabości i jestem na tyle dojrzałą, by potrafić zmienić swoje życie :lol: :lol: :lol:
oczywiscie to wszystko zawdzięczam nie tylko samej sobie ale w szczególności
dZiĘkUjĘ mOjEmU N. KtÓrY We MnIe WiErZy :lol:
oRaZ CoreGiRL ktÓrA tEż MnIe WsPiErA :lol:
i wSzYsTkIm WaM FoRuMoWiCzKi :lol:
Ponieważ dziś (jak w każdy piątek ) świętuje mÓj kończący sie sukcesem tydzień, więc zjadłam na obiadek pierożki i wypiłam pyszną kawę LiQuERiNo iRiSh CrEaM
a oD jutra nowe wyzwania czas zacząć :wink:
pozdrawiam bardzoooooo optymistycznie :lol:
i ZyczĘ Wam skutecznego chudnięcia :wink:
-
Cześć Chudneskuteczniei i inne walczące z leniem! Dzisiaj pobiłam swój rekord 400 brzuszków- zrobiłam 500,zajęło mi to 25 minut.Muszę przyznać ,ze się zmachałam ! Oczywiście ćwiczylam z moim Tonym ,który mnie batem pogania i krzyczy na mnie !Ale było super ,teraz jestem tak najedzona ,że nie mogę się ruszyć ,pochłonęłam dzisiaj 1300kcal ,to dla mnie za duzo.Czuję się jak balon ,ale te papryczki były takie dobre... o rany zaraz się wzbiję w powietrze,dzisiaj jeszcze 300 brzuszków za przekroczenie limitu kcal.Serdecznie pozdrawiam!!
-
łoooooooooooobosssssshhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhh..znowu wpadam w kompleksy przy Tobie ChS...gad mój leń się tak zakorzenił,że już chiba nie odpuści :evil: :evil: ..dzis siedziałam z koleżankami i "okazyjnie" wpierniczałam chipsy i ciastka...ale nie tak dużo...tio tak "wyjątkowo"
a nia poważnie...Ewciu gratuluje świetnych wyników i pomyślnie zakończonego 3 tygodnia ćwiczeń..powinnam wreszczie wziąć z Ciebie przykład :oops: Wy też dziewuszki bierzcie...warto :wink: :wink: :wink:
życzę wytrwałości...choć wiem,że i tak wytrwasz...ale pożyczyć dobrze nie zaszkodzi :)
buziak...tez wielkie dzięki za wszystko...bo jest za co... :wink:
-
oD dZiŚ zWiĘkSzAm iLoŚć ĆwiCzOnEk:)))))
dAm RaDę :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
PoRaNek
:arrow: ZaMiAsT sKaKaNki - 9 MiNuT iNtEnSyWnYcH WyGiBaSóW W tAkT mUzYkI- oPtYmIsTyCzNa RoZgRzEwKa
:arrow: bRzUsZkI 24o pOwTóRzEń w RóŻnYcH FoRmAcH
:arrow: 1 SeRiA ĆwIcZeŃ nR 1, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12 z mOjEj uLuBiOnEj sTrOnKi
http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/nogi&poz=30
:arrow: 1 SeRiA PrZysIaDóW ( mÓj N. ZaLeCiŁ Mi TaKiE InTeNsYWNe i JuŻ cZujĘ MiĘśNiE:))))
:arrow: RoWeReK 39 MiNuT
:arrow: nA KoNiEc pOrAnNeJ GiMnAsTyKi 9 MiNuTeK ĆwiCzEniA nR 9 z mOjEj uLuBiOnEj StRoNki;))))))
PoDwiEcZoReK
:arrow: RoWeReK 39 MiNuT (MaM sEnTyMent dO tEj LiCzBy:)))))
a DiEtKi NiE zMiEnIam bO Mi tAkA sMakUjE;))))))))
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Ależ Ty mnie zadzwiasz ChudneSkutecznie !!! Jestem po prostu w wielkim szoku jak czystam to co piszesz !!!! Jeszcze troszkę i przyłączę się do Ciebie, bo bardzo mnie motywujesz do ćwiczeń. :lol:
Miłego weekendu !!!
-
MaLa.Zabcia zacznij tak jak ja...OSZCZĘDNIE i potem jak już nie będzie ci sprawiać trudność to, co sobie postanowiłaś to dołĄczaj kolejne ćwiczonka i koniecznie rób to, co lubisz no i moŻesz zgodnie z Twoim zdrowiem..a zobaczysz polubisz i będziesz miała ochotę na więcej :wink:
