I zamarzyłam o własnym pamiętniku:).

Widze, że juz coraz lepiej z Tobą, pewnie niedługo znów będziesz biegac z zajęć na zajęcia :)

To czas na relację .Nie wykonałam wszystkiego , co zamierzałam , bo mama poprosiła mnie żebym pojechała pobyć z psem ( mieszkają w bloku a Wrzodek jak zostaje sam to bardzo wyje). Weidera zaczynałam 3 razy , bo akurat jak już zaczynałam lub byłam w drugiej serii to ktoś sobie przypomniał żeby zadzwonić.Wyłączyłam głos w telefonie ,zapuściłam GENTELMANA i randka z weiderem udana, to była 9-ta.

Ruch : 1 seria weidera po 24 powtórzenia , weider dzień 9 , zumba dla początkujących -tylko 15 minut wytrzymałam, ćwiczenia z taśmą na klatkę piersiową 15 minut.

Żarełko : kefir 200 ml z płatkami fitness,sok z 1 cytryny,kawa z mlekiem 0% #2 ,grapefruit,
ogórek zielony,tuńczyk w sosie własnym,ryż brązowy pół woreczka,kromka chleba
razowego , parówka drobiowa. Nie wiem ile kalorii ma tuńczyk w sosie własnym ale raczej się zmieściłam w 1200 kalorii dziś :)

Bardzo ładny jadłospisik :D :D

Kukułeczko, a na opakowaniu nie była podana wartość kaloryczna tego tuńczyka?

Zależy od producenta, ale średnio taki tuńczyk w sosie własnym ma od ok. 98 do 115 kcal w 100 g :P

Spokojnej nocki życzę :D

Opakowanie wylądowało w zsypie zanim sobie przypomniałam żeby sprawdzić :lol: :lol:
Mam takie kółeczko z poradni cukrzycowej gdzie są podane wartości kaloryczne i indeks glikemiczny jedzonka ale tam jest tylko tuńczyk w oleju a on ma więcej kalorii.
Cóż mam nauczkę :lol: :lol: :lol:

Odejmij kilkadziesiat kalorii od tunczyka w oleju i bedzie dobrze. Jadlospis bardzo smaczny. Zauwazylam,ze jak mi np. cos posmakuje to potrafie to jesc tygodniami,( np. grejpfrut, maca,krakowska,serek tartare).
Spij dobrze.
Pozdrawiam.
Tusia.

Świetnie Ci idzie.Weidera robisz cały czas, za co Cię podziwiam.Ja nie skończyłam.

Udanego dietkowo i ćwiczeniowo piątku życzę :P :P :P

Witaj Qqłko :)
Widzę, że dałas radę chorobie i wszystko jest już dobrze :)
Strasznie zazdroszczę Ci tego basenu. Ja teoretycznie moglabym chodzić ale godziny kompletnie nie pasują mi do rozkładu zajęć na uczelni... Miałam jeździć w weekend ale póki co czasu nie ma ani pieiądzy za bardzo ;(

Milego dnia :*

Hej, jak tam piatek mija? :)

HEJ

PIEKNIE CI IDZE.POCZYTAM SOBIE COS O WEIDERKU PRZEZ WEEKEND, JAK BEDE MIEC PYTANKA TO SIE DO CIEBIE ZGŁOSZE.

BUZIAKI :P