Wątek: I zamarzyłam o własnym pamiętniku:).

Zaglądam , zaglądam tylko jakoś do pisania brak chęci Czuję się jako tako dopóki nie zmieniam pozycji Ale już lepiej niż w sobotę Nie podjadam mimo , że mam chęć

Dzisiaj dopiero zakupiłam SHAPE'A i rozmyślam nad zaleceniami trenera w dodatku 7 kilo w 14 dni.Chyba spróbuję jak już wrócę do ćwiczeń .A póki co wykorzystam zalecenia żywieniowe , bo są bardzo podobne do zaleceń diety cukrzycowej .Tylko jak ja się przerzucę z kawy na zieloną herbatę ? Ale spróbować warto

POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE I DZIĘKUJĘ ZA TYLE TROSKI I WSPARCIE

hejcia, super ze mimo bolu i choroby, zagladasz na forum
mam nadzieje ze juz do konca tygodnia wydobrzejesz i weekend przywitasz pelna checi do dietki i cwiczen.
a jesli chodzi o te diety cud, 7 kg w 14 tygodni, to jakos w nie nie wierze, efekt jo-jo murowany, chociaz mozna sprobowac, zalezy jaka to dietka, moze sie podzielisz tymi radami trenera

buziaki

Qqłeczko, podziwiam cię, ze sie piszesz an ted ietę, ja to przeczytałam i stwierdziłam, że jak dla mnie tam wszytsko jest zakazane, a te przykładowe dania te nazwy słyszałam po raz pierwszy

Brawo za to, ze nie podjadasz Mam nadzieje, zę szybko minie ból i to całe choróbsko, buziaki!!

Mam nadzieję że czujesz się coraz lepiej.A ćwiczeniami narazie się nie przejmuj.

I JAK DZIS ZROWKO, JAK SIE CZUJESZ?

NAPISZ MI TO CO PISALAM WYZEJ, CO W TYM SHEPIE WYCZYTALES O TEJ SUPER SZYBKIEJ DIECIE?

BUZKA

Ostatniego Shape'a nie mam więc się nie mogę wypowiedzieć...

Możesz Qqłeczko napisać kilka słów o diecie, którą proponują?

Jestem ciekawa

Udanego dnia

Hej qqłeczko
Mam nadzieje że Twoje samopoczucie dziś lepiej
No i dołaczam sie do prośby o informacje o tej dietce i zaleceniach trenera
Chętnie poczytam i oczywiście bede wspierać jeśli zdecydujesz sie stosować
Buziaki i milego dnia

Hej Dziewczynki Już piszę .To rady trenera Heidi Klum Davida Kirscha.

1.Jedz 5 razy dziennie , co trzy godziny
2.Od 19 - 7 nie jedz nic
3.Białko powinno stanowić podstawę każdej potrawy - najlepiej zastap śniadanie białkowym koktailem
4.ZASADA NAJWAŻNIEJSZA - ZERO CUKRU
5.Jedyne dozwolone źródła węglowodanów to warzywa i świeże zioła - przez 14 dni
6.Nie używaj słodzików
7.Na 14 dni żegnamy się z : alkoholem,chlebem każdym,nabiałem ( oprócz białka jaj),owocami,tłuszczem (dozwolony tylko ten z mięsa drobiowego) i kawą

Czyli je sie prawie nic Produkty dozwolone:
woda 2 - 3 litry dziennie
warzywa
drób , łosoś , tuńczyk w sosie własnym
nieprzetworzone migdały 8-10 dziennie
herbata miętowa i rooibos z wanilia

To co zapamiętałam i doczytałam Meeguś jak coś jeszcze to dodaj

No i ćwiczenia :
codziennie fat burning , najlepiej 30 minut skakanki
4 razy w tygodniu kardio

NORMALNY ZAJAZD Bo jeśli dobrze rozczytałam tabelkę na 14 dni to codziennie godzina skakanki , 45 minut kardio i 30 min ćwiczenia wzmacniające

Punkty od 1 do 4 są bardzo rozsądne i prawdiłowe

Z następnymi się nie zgadzam bo:

1. nie chcę rezygnować z owoców
2. używam słodzika do KAWY
3. chlebek na śniadanie uważam za dobre rozwiązanie, odkąd jem chleb na śniadanie, waga zaczęła spadać
4. jak zrezygnować z nabiału?? a gdzie chudy biały ser, a gdzie jogurty?

O nie! to nie dla mnie

Poza tym jo-jo murowane po tych 14 dniach

No, ale to tylko moje skromne zdanie

Dietka nie dla mnie...Jednak jesli czujesz ze dasz rade to czemu nie.
Trzymam kciuki.