Uczę się zdrowo i normalnie jeść

CZAS NA RAPORCIK

:idea: :arrow: KALORIE 872

:idea: :arrow: ĆWICZONKA

30 MINUT STEPER
15 MINUT CHODZIARZ
60 MINUT ROWER 20 KM/GODZ.



http://foto.onet.pl/upload/72/61/_21377.jpg

Witam, dzisiaj zjedzone 1085 kcal
Spalone też sporo bo brzuszki,sprzątanie, bieganie po sklepach i rowerek 50 min
Podoba mnie się to pilnowanie jedzenia i "0" słodyczy. czuję się lżejsza i brzuszek zmalał :lol:

Witaj Asiu!
Muszę się przyznać, że wczoraj w sposób niezaplanowany wykorzystałam jeden dzień przerwy w diecie :oops: z 3 dozwolonych :(
dziś już wróciłam na dietkę... ale zjadłam tylko 750 kcal i więcej nie zmieszczę :roll: to chyba przez wyrzuty sumienia :( wskakuję zaraz na rowerek na godzinkę, a później jeszcze się porozciągam...
mam nadzieję, ze to chwilowe załamanie zostanie mi wybaczone, bo nie zamierzam się poddawać i będę dalej walczyć z moim sadełkiem :twisted:
pozdrawiam :D

:D WITAJ :D
PISZE DZISIAJ BO NIE CHCE MYSLEC O TYM DNIU –TOTALNA PORAZKA :(
TRZEBA BYLO JECHAC NA LOTNISKO :!:
NIBY SPOKOJNY DZIEN A WYSZLO:

ZJEDZONE -1 401,50
SPALONE- 150,00

TO DRUGIE MOGE JESZCZE POPRAWIC- ROWEREK :!:

WYTRWAM ,AZ OSIAGNE CEL :!:
http://imagecache2.allposters.com/images/APP/PI0102.jpg

Asia dziki taniec to jest ok 15-20 min wygibasów w pokoju, robie różne dziwne ruchy - wymachy, podskoki, garby , prostowanie itd.

Dzisiejszy raport:

952 kcal, spacer + wygibasy i brzuszki

raporcik:
:arrow: kalorii 1149
:arrow: aerobik, 100 brzuszkow, cwiczenia z hantelkami na górne partie :D

Asiu oto mój dzisiejszy raporcik:
:arrow: kalorie 1164
:arrow: płyny 3 litry (lekarka kazała dużo pić w czasie choroby)
:arrow: ruch 45 minut rowerka
:arrow: 20 minut ćwiczeń z agrafką
Niestety nadal nie mam sił na wiecej ćwiczeń.Na szczęście czuje sie już lepiej,więc z każdym dniem coś dołoże z ćwiczeń :D :!:
Dziś wzięłam do ręki kawałek czekolady i już podnosiłam ją do ust....ale schowałam ja z powrotem :D :D :D :!: Udało się,zwalczyłam pokusę :D :D :D :!:

szybki raport ze środy: zjedzone 1150, spalone zero bo nie było żywcem kiedy.

śpijcie dobrze :)

oto moj raporcik:
wtorek 9dzien-1350cal+1 godz rowerkowania
sroda 10 dzien-950+1 godz.rowerkowania
pozdrawiam

Witaj Asiu :)

rozpisałam sie u siebie, to u Ciebie mam tylko sekundę, by raporcik zdać..
1035 kcal
0 ćwiczeń.. usnęłam :roll: - dziś nadrobię! słowo harcerza! (kurcze, nigdy nie byłam harcerzem.. :wink: )

Asiulka miłego dnia :)

pięknie Ci idzie, a waga spada! :) cóż więcej potrzeba do szczęścia.. :D
u mnie bez zmian 8) i już sama nie wiem co ja chcę.. Asiu, mówię Ci jaka jestem zakręcona..
:wink:

pa! :D