Uczę się zdrowo i normalnie jeść

17/54 dni

Witajcie Słonka

Wczorajszy dzien minął podobnie , jak poprzednie. Dużo pracy popołudniu i brak czasu na cokolwiek..........Ale 20 już niedługo i mam nadzieje , że potem będę miała więcej czasu...........Wczoraj udało mi się zrobić kolejny dzień Szóstki - 16-sty- ale jest mi coraz ciężej. To chyba przez ten upał tak mi ciężko szło. Ale nie przerywam i zamierzam drugi raz dotrwać do 42 dnia.........
Co do dietki , to oczywiście jej nie ma. Na jedzenie się nie rzuciłam , ale na słodycze owszem. Taki już mój organizm i psychika........... Ale przestrzegham zasady , żeby nie jeść wieczorami i jak najwięcej się ruszać.............Codziennie rano oglądam brzuch w lustrze i na razie troszeczkę się tylko zaokrąglił..................
Ale już powoli opracowuję nowy plan od przyszłego tygodnia. Jakoś mi tak dziwnie bez dietki i chyba długo tak nie wytrzymam. Opracuję sobie plan dietkowo-ruchowy i zacznę go wcielać w życie. Ale nie będzie już na pewno tak bardzo rygorystyczny...............
A ogólnie jest mi teraz dobrze, czekam już na weekend , bo wtedy wybieram się na zakupki po jakieś letnie ciuszki ( bo na razie , to nie mam co na siebie włożyć).............

Grażynko artykuł na pewno zaraz sobie poczytam. Pozdrawiam i życzę miłej środy.........

Ribko to fajnie , że już jesteś w nowym biurze. Masz teraz troszkę czasu dla nas........A co do piwka , to ja je uwielbiam , szczególnie z sokiem malinowym , w taki 30-sto stopniowy urlop. Ale jak byłam na SB , to nie piłam wcale................Chyba sobie pozwolę na piwko w ten weekend , bo od poniedziałku , nie będę chciała wlewać w siebie pustych kalorii.............

Paulinko ty jeszcze troszkę w szkole, a potem wakacje...........Ale Ci zazdroszczę...........Już nie pamiętam , jak to jest mieć dwa miesiące wolnego.........Ale to była frajda...............Ale wykorzystuj ten czas maksymalnie, bo jak człowiek pójdzie już do pracy , to każdy tydzień urlopu jest na wagę złota. A masz jakieś konkretne plany na wakacje ?

Magdusiu , jak dobrze pamiętam , to już jutro masz jeden egzamin. Bedę trzymała z calych sił kciuki. A kilogramki na pewno w tym czasie szybciej polecą , bo zamiast jeść , to się stresujesz. Ale nawet , jak nie jesteś głodna , to jedz jakieś owoce i bierz witaminy, bo musisz mieć dużo siły do nauki.

Pozdrawiam
Asia

Hej Asieńko :)
jej, jak dawno u Ciebie się nie wpisywałam.. wybacz :D ale czytam na bieżąco i wiem co w trawie piszczy :)
Skarbie rzeczywiście pracy mam dużo, ale i Ty widzę popołudniami.. u nas przypilili i już dziś wstępnie zamykamy m-c, tak żeby do 20 wyłapać ew. błędy, które w kwietniu wyszły spooooooore.. i rzeczywiście pracujemy na sporych obrotach ostatnio..
no a do tego urlopy.. no nic, spoko jest, choć przez to jestem mniej z Wami.. buuu...

Asiu Słonko trzymaj się na tym niedietkowym tygodniu.. i nie rób mojego błędu, który ja stale popełniam ostatnio.. jeden grzeszek ciągnie kolejne..... takie błędne koło w które ostatnio wpadam co dzień.. ale dziś nie wpadnę, bo nawet jeśli się skuszę na coś (oby nie!) to postaram się w min. ilości... :roll:
Ale Asiu ja wiem, że Ty tak nie robisz.. bo mimo tego, że słodycze pojawiły się w Twoim menu to na pewno w normalnych ilościach.. a po weekendzie na pewno wrócisz na drogę dietki..
No i ruch..
Oj Asiu jesteś od pół roku moim przykładem.. ale ciągle nie umiem przenieść tego do swojego życia..
u mnie jest źle jeśli chodzi o odchudzanie, bo z dnia na dzień jest gorzej :roll:
muszę to zatrzymać..............
mam nadzieję, ze uda mi się to dzisiaj, powiedzieć STOP tym wariacjom..

Asieńko gorąco Cię pozdrawiam i pamiętaj, ze baaaaaaaaaaaardzo Ci kibicuję :)
MIŁEGO DNIA :)

Hej Asiulko!
Dawno mnie nie było. Dziś zaczełam urlop, więc mam teraz więcej czasu na Dietkę. Co prawda prawie mnie dziś w domu nie ma, bo byłam na wycieczce rowerowej (25 km). Czuje sie doskonale, jak małe dziecko. Odkryłam dziś piękne miejsca w lesie.
Moja dietka jedzeniowa to też nie-dietka. Ale wiem już, ze się nie objadam i nie rzucam na jedzenie, jak na dietce. Wcxzoraj byłam na obiedzie w barze i zjadłam pół porcji. Nie chciało mi się. To jest plus nie-dietkowania. Po prostu słucham organizmu. Powoli apetyt mi się normuje. Zamierzam też codziennie pokonywać 25-30 km, co na pewno pozytywnie odbije się na moim tłuszyku. Boję się tylko, ze gdy zacznę pracę, znów wrócę do okrąglejszych kształtów. Ale co tam. I tak czuje się świetnie.
Pozdrawiam cię Asiulko i wszystkie odwiedzaczki. :D :D

Witaj Asiu !!!

Tak, tak - zaczelam Szostke, a to z tego wzgledu, ze chce doprowadzic moj brzuszek do lepszej formy. Obiecalam sobie, ze jak schudne to zabieram sie za ujedrnanie cialka. Teraz bede miala wiecej czasu, aby zwiekszyc cwiczenia itp...
Gratuluje dotrwania do 17 dnia :D Ja jestem dopiero na 3, ale mam nadzieje, ze beda efekty i to mnie zmobilizuje bardziej.

Tysiaczek obecnie idzie ok, ale zliczanie kalorii jeszcze nie weszlo mi w krew :P , mam nadzieje,ze szybko tabela kaloryczna utkwi mi w glowce :wink:
A taki plan, jaki chcesz wcielic w zycie jest dobry. W sumie nie trzeba stosowac konkretnej diety, zeby schudnac... Ja bede stopniowo zwieszac limit kalorii, a pozniej postaram sie jesc juz normalnie, jak kiedys... :roll:
Pamietam te czasy, jak czlowiek jadl normalnie - obiadki, kolacje, czasami cos slodkiego i nie w glowie mu bylo odchudzanie, bo utrzymywal prawidlowa wage :roll:
Kiedy to bylo???

Planow konkretnych to nie mam. Ale na pewno spedze wiekszosc czasu na Mazurach(moje miasto zalicza sie praktycznie do mazur), jeziorko i te sprawy :wink: , troszeczke na dzialce u kolezanki nad rzeka, a odpracowywanie godzin na plazy rowniez bede traktowala jako relaks :D Moze sie jeszcze cos pozmienia i wykombinuje sie cos extra :?: :twisted:

Pozdrawiam serdecznie :*

Ekspresowe pozdrowionka środowe :D
Odpowiada mi Asiu zarówno 23 jak i 24 - juz się cieszę na spotkanie
Papatki
Grażyna

Asienko dziekuje ci baaaardzo za pamiec! Naprawde to doceniam!!
Sle buziaki. Jestes kochana :lol: :lol: :wink: :wink:

Hej Asiulko!
Ja zaraz pędzę na rower... POzdrawiam czwartkowo i życze leciutkiego dnia!
Całufki! :D

18/54 dni

Witajcie Słonka...............

Kurde mam taki gorący okres w pracy , że na dietkę nie mam czasu zajrzeć.........Ciągle jakieś prezentacje w Power Poincie, wykresy, rysunki..........A do tego jeszcze non stop klienci...............Ale jakoś daję radę......................
Co do dietki, no coż............Mogłabym się okłamywać , że wszystko jest ok i jem prawidłowo , ale tak nie jest............Nie jem obiadów , tylko same słodycze..............drożdżówki, ciasteczka, płatki..................Raczej nie przekraczam 2000 kcal , ale i tak czuje , że jest to dla mnie o wiele za dużo...............Jeszcze tylko parę dni tego błogiego lenistwa dietkowego i znów powracam do dietki..............
Niestety wniosek jest jeden - nie potrafię jeszcze normalnie jeść - bo choć się nie obżeram , to wybieram same niezdrowe produkty. Jem wszystko to , czego nie wolno na diecie , a to już jest bardzo źle..................
I wiecie co ............odkąd więcej jem , to ciągle jestem głodna. Na SB potrafiłam wytrzymać 8 godzin w pracy na serku i jogurcie , a teraz non stop bym jadła.................
Ale z jednego się cieszę - że nie olewam ćwiczeń. Kiedyś , jak się najadłam , to ćwiczenia szły w zapomnienie ..............A teraz ćwiczę codziennie i nikt mnie od tego nie odciągnie. Chyba ćwiczenia weszły mi już w krew................

Agatko ale Ci zazdroszczę tego urlopu. Masz taką wspaniałą pogodę na rowerowe przejaźdżki...........Chyba już niedługo przyjeżdża do Ciebie Anitka..............Na pewno super spędzicie razem czas.............Agatko zazdroszczczę Ci tego umiaru w jedzeniu. Ja jeszcze do tego nie dojrzałam..............Niby na jedzenie się nie rzucam , ale obecnie słodkie mną rządzi.........A to jest zguba.........Więc od poniedziałku , znów narzucam sobie ścisłe ramy dietkowe..................A do niedzieli jezcze "poszaleję" , bo mam ochotę wyskoczyć gdzieś na piwko i inne przysmaki , bez wyrzutów sumienia.........

Magdalenko w tym momencie bardzo, bardzo mocno trzymam kciuki za Ciebie. Pewnie zdajesz właśnie egzamin. Powodzenia Słonko. I czekam tylko na dobre wieści.........

Grażynko moje dziewczyny z aerobiku planują w przyszłym tygodniu wyjście na piwko na zakończenie sezonu. Być może to będzie czwartek albo piątek. Dowiem się na poczatku przyszłego tygodnia. To wtedy ustalimy , w który dzień my się spotkamy. A w którym miejscu w parku proponujesz się spotakć ?

Paulinko ale Ci zazdroszczę tych dwóch miesięcy wolnego. Jeziora , las , fajne towarzystwo i tatalny luz..................Ja będę miała chyba jeszcze dwa tygodnie urlopu , ale nie da się tego porównac z dwoma miesiącami błogiego lenistwa........ A co do Szóstki, to ja bardzo sobie chwalę i chyba będę ją robiła regularnie co jakiś czas , bo bardzo fajnie wzmacnia mięśnie brzucha..........

Witaj Aniula.........No ja w tym momencie to wcale nie jestem dobrym przykładem do naśladowania. I porównując ten okres z dietkę , to nie zjadam słodyczy w tzw. normalnych ilościach.........Ale nic na to nie poradzę , ludzka słabość i chwilowy brak silnej woli.........Jedynie co mnie ratuje ,to regularne ćwiczenia............No i to , że nie jadam późno wieczorem. Aniu mam nadzieję , że humorek dziś już lepszy i dietka gładko idzie. U mnie też masę pracy, ale jakoś daję radę.................

Dziewczyny pozdrawiam serdecznie. Dziś niestety nie zdąże do Was pozaglądać , bo czas mnie goni , a do 16.00 już niedaleko.

Przesyłam buziaczki
Asia

Asiu Słonko u mnie już dziś luźniej :) ufff :wink:
tak coś czułam, ze dziś Ty zawalona jesteś pracą :)

Asieńko wyślę Ci coś na skrzynkę.. fotkę pewwwwwwwnego przystojnaczka :wink:
mówię Ci, aż dech zapiera :) hihi

Słonko trzymaj się dzielnie.. poszalej w weekend :) a w poniedziałek czekać będe na Twój plan :) którego jak Cię znam będziesz się suuuuuuuper trzymała..

Asiu MIŁEGO DNIA CI ZYCZĘ :)

A u mnie.. no wczoraj znów kalorii pod 1800, dzis na razie 500 z kawałkiem (na oko), mam nadzieję, ze 1200 uda mi się zachować... no ew. 1400 :)
będzie dobrze........ musi być :)

Hej Asiu !!!

No faktycznie jedzenie drozdzowek to troszke kiepskie rozwiazanie... Ja naprawde polecam jedzenie jogurtow lub serkow waniliowych z kawalkami czekolady - dla mnie to wysmienity deser, ktory stal sie rarytasem! Mniam!

Wspolczuje, ze masz tyle pracy... Ja staram sie cieszyc, ze jeszcze naleze do tego pokolenia, ktore ma wakacje... Ale za rok juz mi sie to skonczy :wink: Najpierw odpracuje staz, a pozniej rozpoczne juz studia :D i kto wie czy nie jakas dorywcza prace :roll: Narazie to tylko dalekie jednak plany...

Fajnie, ze nie rezygnujesz z cwiczen :!: Ja narazie jestem na Szostce, bo chce doprowadzic brzuch do niezlej formy... ale obiecalam sobie, ze w wakacje zdecyduje sie na wiekszy fizyczny wysilek! I mam nadzieje, ze mi tak , jak Tobie wejdzie to w krew :lol:

Pozdrawiam serdecznie!
Buziaki :*:*

Asiu ja też tylko na sekundkę
mam w dalszym ciągu mnóstwo pracy :shock:
Czekam na info odnośnie dnia spotkania, a miejsce - może na ławkach przy stadionie Śląskim od strony Carrefoura?
Grażyna

Asiunia! Dziekuje ci za pamiec! Za te kciuki, ktore tak bardzo mi pomogly i za zrozumienie, bo ostatnio strasznie jeczaca jestem..wiem wiem....
Jejku jak zaczelas mowic o platkach, to tez mi sie zachcialo. takich z miodem i orzechami. dobrze, ze nie posiadam ich w domu.
Asiu, cwicz dzielnie. i trzymaj sie limitu, tak zeby waga byla chociaz stabilna.
Buziaki i wielkie dzieki jeszcze raz
http://img.123greetings.com/eventsne...11-26-1068.gif

19/54 dni

Witajcie Słonka

Dziś też mam strasznie dużo pracy, a do tego od rana okropny ból żołądka.............Nie mogę usiedzieć na krześle, chodzenie też mi nic nie pomaga, a tu roboty na dzisiaj kupa.........Żołądek chyba upomina się o zdrowe jedzenie.......................Naprawdę nie wiem , dlaczego mnie tak boli , już wypiłam miętę i dalej nic..............Wczoraj jadłam płatki kukurydziane i zupę kalafiorową, więc nie wiem skąd ten okropny ból...............A może żołądek tak boli , jak się rozciąga................
To jest chyba kara za moje niezdrowe jedzenie w ostatnim tygodniu.............Jakoś muszę wytrzymac do 16.00 , a potem to już tylko marzę o łóżeczku i o tym , żeby mnie w końcu przestało boleć................

Magdalenko już Ci gratulowałam zdanego egzaminu, ale robię to jeszcze razu mnie . A co do płatków , to lepiej nie idź moim śladem , bo ja dziś chyba cierpię przez to , że zjadłam ich za dużo...............

Grażynko nie wiem , które ławki masz na myśli , bo rzadko bywam koło stadionu. Żebyśmy się nie minęły , to ja proponuję umówić się na przystanku tramwajowym , przy stadionie..............W tym miejscu na pewno się znajdziemy. U mnie też dużo pracy i wciąż mało czasu. Ale w perspektywie weekend , więc buźka się uśmiecha..........

Paulinko wiem , że drożdżówki to bardzo kiepski pomysł, ale co ja na to paradzę , że je tak kocham . Ale nie, nie wszystkie, tylko takie z makiem..............Ale od przyszłego tygodnia obiecuję rzucić drożdżówki na długo , długo...............A co do Szóstki , to dalej będę ją robic , bo dzięki niej , w tym tygodniu, pomimo dużej ilości jedzenia, brzuszek nie wygląda źle.............

Aniula dziękuję za zdjęcia. Piesek jest prześliczny, można się zakochać...................Aniu plan dietkowo-ćwiczeniowy mam już w głowie opracowany , teraz wystarczy go przelać na papier............Tylko dziś przy tym bólu żołądka , to nie myślę , ani o dietce , ani o "szaleństwach".................Aniula trzymaj się dzielnie przez weekend i nie przekraczaj 1600. Buziaczki

Pozdrawiam piątkowo i życzę miłego weekendu
Asia

Milego weekendu :D
Jasne że może być przystanek - wyślę Ci na skrzynkę nr komórkowy

Zapracowana Grażyna

Witam !!!

Widze, ze dziewczyny umawiaja sie na spotkanie :D Cudownie!!! Ja niestety mieszkam w zlej czesci Polski :? ,a nie spotkalam tu jeszcze osoby mieszkajacej blisko mnie...
Asiu zycze Tobie udanego weekendu!!!

Buziaki :*

22/54 dni

Witam Słonka :P :D :P :D :P :D :P

Przepraszam , że Was w piątek nie poodwiedzałam , ale nie miałam takiej możliwości. W piątek tak mnie bolał żołądek , że o 12.00 szef zwolnił mnie i jego syn zawiózł mnie do domu . Tak , jak radziła mi Ania , wzięłam Ranigast i poszłam spać. Pod wieczór trochę mi przeszło, ale cały czas czułam się taka obolała. Wiecie , że zaczynam się poważnie martwić tym żołądkiem , bo jeszcze nigdy mnie tak bardzo nie bolał...............
No ale przez weekend mi przeszło i znów się najadłam słodyczy. Wiecie co...........ja przez ten ostatni tydzień prawie w ogóle nie jadłam pieczywa, zero obiadów , ale za to dużo owoców i słodyczy. Mam ich taki przesyt, że chyba mi starczy na długo , długo................
W każdym razie od dziś biorę się porządnie za siebie. Przez ostatni okres raz tyję a raz chudnę , a do dla organizmu jest najgorsze. Na razie się nie będę ważyć , bo czuję , że mnie sporo przybyło ( mam duży wystający brzuch) , no i jestem przed okresem.
Dziewczyny bardzo Was proszę o wsparcie , bo motywacja jest , ale już nie tak silna , jak na początku odchudzania. I krzyczcie na mnie za każdym razem , jak zacznę grzeszyć..............

A oto mój plan na następne xxx dni ( na razie do osiągnięcia 55 kilo ) :
* nie przekraczać dziennie 1000 kcal ( za każde przekroczone 100 kcal ponad limit – 200 karnych brzuszków)
* dieta będzie się opierała na II fazie SB z przewagą nabiału , owoców i warzyw
* ograniczam słodycze do minimum ( dopuszczalne są tylko te bez cukru )
* jeden dzień w tygodniu będzie wyłącznie nabiałowy , a jeden warzywno-owocowy
* ważyć się będę zawsze we wtorek
* za każdy grzech w postaci ciastka , loda lub innej zakazanej potrawy – 300 karnych brzuszków
* codziennie ćwiczenie Szóstki, a po jej zakończeniu, powtórka całej serii od nowa
* jazda na rowerze min. 3 godziny tygodniowo + dużo spacerów w celu dotlenienia się
* codzienne balsamowanie ciała kremem ujędrniającym i raz w tygodniu pilling kawowy
* codzienna spowiedź z menu poprzedniego dnia
* ważne : zapisywanie każdego kęsa i każdego zjedzonego okruszka ( ostatnio tego nie robiłam i zawsze mi przekraczało 1200 kcal)

Myślę , że plan jest dobry , teraz go trzeba tylko konsekwentnie realizować. Od dziś biorę się do roboty , bo lato w pełni , a ja mam wystający brzuch i czuję się grubo.

Dziewczyny nie muszę się odchudzać , po prostu CHCĘ , i wiem , że mi się uda.

Paulinko zaraz wpadnę do Ciebie , poczytać , jak Ci minął weekend...........Ale znając Twoją konsekwencję i opór na pewno był dietkowy. Zostały Ci tylko 4 dni w szkole i będziesz miała wakacje . Ale Ci zazdroszczę tego wolnego...........

Grażynko jutro Ci napiszę , czy spotkamy się w czwartek czy w piątek. Nie dostałam Twojego numeru na skrzynkę. Zaraz Ci wyślę numer mojej komórki na priwa. Już się nie mogę doczekać naszego spotkania............

Aniu widziałam już Twój plan. Jest bardzo dobry , tylko trzeba go zacząć konsekwentnie realizować.........Aniu bierzemy się obydwie do roboty, bo ostatnio nasza waga idzie w górę zamiast w dół. Najwyższy czas to zmienić. Przecież nie chcemy być grube...................Przynajmniej ja bardzo , bardzo nie chcę...............A nawet ciasto domowej roboty z truskawkami , nie jest warte tego , że potem trzeba było chować fałdki tłuszczu pod bluzami. Aniu a zatem do roboty .........Jeszcze tego lata , musimy być szczupłe i szczęśliwe , że nam się udało.............

Mam dziś naprawdę dużo siły do odchudzania. Chcę , chcę i jeszcze raz chcę być szczupła.
W sobotę byłam na zakupach i kupiłam sobie parę letnich bluzeczek. Niby ładnie na mnie leżą , ale wiem , że może być dużo , dużo lepiej................Dlatego od dziś będę naprawdę konsekwentna , żeby nie tylko te bluzeczki, ale także spódniczka i spodnie( które dopiero sobie kupię ) naprawdę super leżały.............

Życzę Wam miłego i dietkowego poniedziałku
Buziaczki
Asia

Hallo :D
Prawdę mówiąc czekałam na Twój plan - byłam bardzo ciekawa co wymyślisz i powiem Ci,że bardzo mi się podoba :D Myślę,że przy Twojej konsekwencji wyniki będą rewelacyjne : :wink:
Jeszcze myślę nad swoim planem - ogólnie już go przemyśłałam, ale jeszcze dojrzewa :twisted:
Pozdrawiam
Grażyna
p.s. też nie mogę się doczekać - a telefon wyślę Ci jutro zaraz rano / mam nową komórę ,jeszcze nie mam karty/ mam Twój więc do zobaczenia :lol:

Asiu planik pierwsza klasa 8)
a teraz tylko musimy go zrealizować :) 8)

nawet nawet podobne sa te nasze planiki :) to trzymamy się Skarbie naszych tysiaczków ładnie i ruszamy sie :) i będzie git........

widziałaś co u mnie :oops: waga znów na plus.. szaleńcze ilości słodkiego znów się pojawiły.. ale też mam w sobie uczucie przejedzenia słodkim.. :shock: może mi tak na długo zostanie... mogłoby! U mnie naprawdę widać, że przytyłam.. nawet W. zauważył i wczoraj zadał mi pytanie, czy chcę wrócić do wagi sprzed ochudzania.. bardzo mnie zmotywował.. choć na początku się obruszyłam - co mu do tego.. 8) ale on był delikatny i miły.. a ja od razu urażona.. ale nie na długo, bo wiem, ze to w dobrej wierze! zresztą i in dostał brzuszek i też chce go zrzucić troszkę :) postawił sobie 3-4 kg do utracenia :)

Asieńko gorąco Cię pozdrawiam i cieszę się, że już z brzuszkiem ok :)
i mam nadzieję, ze dziś ładnie się uśmiechasz :)
MIŁEGO DNIA SŁONKO :P :P :P

23/54 dni

Witajcie z samego rana

Moje wczorajsze menu :
* 5.30 – jajecznica z 1 jajka na oliwie z pieczarkami i cebulą - 199 kcal
* 10.00 – serek wiejski light – 122 kcal
* 12.30 – jabłko, pomidor – 109 kcal
* 14.30 – serek wiejski light – 122 kcal
* 17.30 – ser biały chudy 200g z kefirem i truskawkami – 346 kcal
* 18.00 – ziemniak, 2 ogórki konserwowe – 70 kcal
* w ciągu dnia – 3 cukierki bez cukru – 22 kcal
* Suma – 990 kcal :P :P :P
Ruch :
* 21 dzień Szóstki ( 20 minut )
* godzina aerobiku

Jestem bardzo zadowolona z wczorajszego dnia.Nie przekroczyłam tysiączka i nie czułam się głodna. Ostatni posiłek był o 18.00 , więc wszystko jest w normie. Wczoraj nawet nie spojrzałam na słodkie, chociaż wiem , że ciasto od mamy było jeszcze w piecu. Zresztą wieczorami postanowiłam omijać kuchnię szerokim łukiem , bo jak tam wchodzę , to zawsze coś mnie kusi. Bedę sobie brać szklankę wody do pokoju i nią zaspokajać zachcianki...............
Miałam się dziś nie ważyć , ale nie wytrzymałam .............Ważę 59,2 , czyli tyle, ile trzy tygodnie temu. Może nie jest tak tragicznie, ale jednak w ciągu niecałych dwóch tygodni przybyło mi prawie kilogram. Bardzo chciałbym znów zobaczyć z przodu 57, więc będę walczyć z całych sił....................
Mam jeszczę jedną refleksję po tym obfitym tygodniu.............Przytyłam prawie kilogram , ale jestem pewna , że jakbym w tym czasie nie ćwiczyła Szóstki i nie chodziła na aerobik, to przybyło by mnie o wiele więcej. Coraz bardziej uświadamiam sobie , jakie ćwiczenia i ruch mają znaczenie w odchudzaniu. Dlatego będę ćwiczyć i jeździć na rowerze, jak najwięcej ..........................Dziewczyny ćwiczcie , bo naprawdę warto............

Aniu ciekawa jestem , jak Ci minął wczorajszy dzień..........Mam nadzieję , że byłaś dzielna. U mnie raczej nie widać , że przytyłam ( chyba , że ja tego nie widzę ), no ale brzuch znów pozostawia wiele do życzenia. Zaplanowałam sobie , że jak schudnę ze 2 kilo, to kupię sobie białe spodnie. Marzą mi się takie już od dawna , a zawsze miałam za dużą pupę , żeby w białych paradować. Teraz postawiłam sobie za cel , schudnać i wymodelować ciałko , tak , żeby białe spodnie ładnie leżały..............Mój K. też ostatnio dziwnie na mnie patrzył , jak bo diecie SB , zaczęłam jeść tyle słodyczy.........Wprawdzie nic nie komentował ( to ja ciągle marudziłam , że znów mi brzuch urósł), ale pomyślał sobie swoje. Najpierw na SB nie skusiłam się na słodycze nawet na imprezach , a teraz w domu się objadałam słodkim. Ale koniec tego dobrego. Trzeba cały czas dążyć do lepszego ja ..................

Grażynko czekam na numer Twojej komórki. Jeżeli Tobie pasuje tylko w piątek , to się umawiamy na piątek. Może być godzina 18.30 ? Ja wracam około 17.00 z pracy , więc chyba wcześniej się nie wyrobię.

Dziewczyny dziś planuję na obiad kalafior. Ale nie mogę się połapać w tych kaloriach.......Surowy ma około 20 , a z wody aż 80???????To jest prawie niemożliwe..............Może te 80 to jet kalafior z wody z bułką i masłem.............

Dziewczyny życzę pogodnego dnia
Buziaczki
Asia

Cześć Asiu :D
Myślę,że to błąd sklonowany po tablicach z tymi kaloriami gotowanego kalafiora :cry:
ale sprawdź tu http://www.female.pl/tabela.php3 - jest ok - gotowany 28kcal w 100gr, surowy - 34kcal
Też mam dzisiaj kalafiorka na obiad,ale w postaci surówki - głąb+ nieforemne kawałki mielę w termomixie, dodaję trochę soli i duuuuuużo koperku, troszkę majonezu i jogurtu naturalnego - PYCHA! Polecam!
Piątek oczywiście ok. myślę że nawet 19ta będzie ok,żebyś nie musiała się bardzo śpieszyć - z rowerkiem czy idziemy pogadać? Telefon wysyłam Ci na priwa :wink:
Całuski
Grażyna

Asienko!
Gratuluje super planu dietkowego i wczorajszego dnia! Naprawde super.
Wiesz ten kilogram, to moze dlatego, ze jak mowisz jestes przed okresem. Moze to wcale nie tluszcz.
U mnie teraz tez waga w miejscu stoi od kilku dni, bo tez mi sie okres zbliza. (cholera pewnie w dzien egzamiowo dostane :twisted: :twisted: )
A u cwiczonkami to masz racje! Juz nie moge sie doczekac, kiedy bede miala na nie czas!
Pozdrawiam cie mocno i slonecznie (u nam dzis 32 stopnie!)

Magdalenko być może ten kilgram to z powodu okresu , ale nie chcę się łudzić i wolę myśleć , że to tłuszcz. Zresztą solidnie sobie zapracowałam na ten kilogram słodyczami i płatkami, więc nie mam co narzekać. Ale od wczoraj jestem już dzielna i wyobrażam sobie , jak to będzie fajnie , jak będę ważyć wyczekiwane 55 kilo.

Grażynko możemy spokojnie umówić się już na 18.30. Bez problemu się wyrobię . Ja jednak proponuję rowerki , bo w zeszłym tygodniu nie miałam czasu i chcę to trochę nadrobić. A pogadać na pewno też zdążymy. Grażynko a po czym ja Cię poznam???? Napisz chociaż w przybliżeniu , jak wyglądasz.............Ty moje zdjęcie widziałaś..........
Grażynko obliczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie , według wzoru u Ani i wychodzi mi , że powinnam zjadać ok 1650 kcal ( wzięłam mało aktywny tryb zycia). Więc wynika z tego , że jak ograniczę kalorie do 1000 , to 1 kilogram zrzucę w ciągu 2 tygodni. Trochę to długo , więc wniosek jest dla mnie taki, żeby się jak najwięcej ruszać , bo tylko dzięki temu , waga może szybciej iść w dół............

Pozdrawiam
Buziaczki

Hej Asieńko :)
no widzę limicik super zachowany wow! :)
u mnie jak wiesz też było w miarę, choć nie wzorowo.. co i tak daje mi powody do zadowolenia :) a co!
choć dziś już mam pierwsze "kuszenie".. idę do koleżanki, której mama jest kierownikiem cukierni.. :? oj będzie ciężko, bo zawsze stawia mnóstwo pyszności do kawy (mojej ulubionej nescafe, która ma ponad 80 kcal...) oj to będzie wyzwanie.. no nic.. ufam, że uda mi się panować nad tym 8)
Asiu rozumiem zdziwienie K. że jesz słodkie.. mój W. też wtedy przygląda mi się ciekawie.. :wink: choć ja zauważyłam, ze staram się nie jeść słodkiego przy nim, bo mi głupio :shock: tzn. nie ukrywam się z tym.. ale jednak głupio mi przy kims.. bo tu niby jestem na diecie.. a tu...... :oops:

Asiu a białe spodnie to super sprawa... mi tez się podobają.. ale na kimś :) bo siebie to nie wyobrażam w takich portkach :wink: choć moze kiedyś.. może.. :wink:

Asieńko gorąco CIę pozdrawiam :)
podziwiam, jak szybko potrafisz się zmobilizować i stanąć znów wzorowo na diecie :)
super :)

MIŁEGO DNIA :)

aha.. ja tez prosiłam W. o kupienie kalafiorka na obiad :) hihi :)

Witaj Asiu !!!

Widze, ze plan doskonale zostal wcielony w praktyce! Swietnie! Ja tez jestem zdania, ze dieta nie zalatwia calej sprawy... Czlowiek musi chociaz w pewnym stopniu cwiczyc... To bardzo duzo daje :wink: i po pewnym czasie staje sie przyjemnoscia :D
Ja tez ostatnio mialam dylemat z tym gotowanym kalafiorkiem :D HiHi U mnie na wateczku sie nad tym zastanawialam... Wedlug mnie rowniez to bylo nie mozliwe :wink: Ktos musial sie pomyslic, bo przeciez kalorie z niczego sie nie biora 8) A do wody nie dodaje nic!
Mam nadzieje, ze kazdy dzien bedzie dla Ciebie coraz lepszy! O ile to mozliwe, bo juz jest cudownie!

Zycze zatem powodzenia!
Buziak :*:*

Asiu wysłałam Ci zdjęcie na Interię, trochę stare, ale nowe jakoś mają pecha - są u kolejnej koleżanki,która mam mi je przesłać na skrzynkę :cry: Nr na komórkę wysłałam SMSem - będę z psem, więc na pewno mnie poznasz :D
Już sie nie moge sie doczekać :D
Udanego dzionka
Grażyna
p.s.
@ na interią poszedł z pracy - mozesz pisać na ten adres również-)))

Witaj Asienko !!!

Wpadam z rannymi pozdrowieniami! Mam nadzieje, ze dzisiejszy dzien bedzie rowniez udany, jak wczorajszy!

Pozdrawiam i sciskam :*:*

Witam Asiu :D
Ta Paulina to spać nie może - zawsze przede mną :D Żartuję :roll:
Asiu to wyliczenie kalorii na masę ciała wyjaśnia również dlaczego wraz ze spadkiem masy coraz wolniej chudniemy :cry: wnioski też prawidłowe - stały deficyt+ruch, a raczej coraz więcej ruchu :shock:
Pozdrawiam środowo
Grażyna

24/54 dni

Witajcie Słonka

Wczorajszy dzień przebiegł dietkowo , tak jak planowałam. 1000 kalorii nie zostało przekroczone, z czego jestem bardzo dumna.............. :D :D :D Trochę mnie wieczorem ssało z głodu , ale zapchałam się musli i herbatką malinową.........
Wczoraj dostaliśmy oficjalne zaproszenie na wesele.............Termin - 23 lipca , więc został mi równy miesiąc , żeby jeszcze popracować na figurą. Nie wiem , ile mi się uda zrzucić do tego czasu , ale będę się cieszyć z każdego 10 dkg............
Dziś mam dzień nabiałowy i już się zaopatrzyłam w jogurty i serki.Jedynym zaplanowanym grzeszkiem , będzie dziś wieczorem małe piwo, bo idziemy po aerobiku z koleżankami na zakończenie sezonu. Wliczę je oczywiście w limit kalorii....................Zresztą na razie nie mogę przekraczac pod żadnym pozorem 1000 kalorii , bo nie mam czasu robić dodatkowych brzuszków. ............

Wczorajsze menu :
5.30 - jogurt naturalny z kakao i słodzikiem - 160 kcal
10.00 - serek wiejski light - 120 kcal
12.30 - jabłko - 150 kcal ( było bardzo duże )
14.00 - jogurt jogobella light - 90 kcal
17.30 - kalafior, truskawki z kefirem - 270 kcal
19.00 - ogórek kiszony, pół plasterka szynki, musli - 182 kcal
* w ciągu dnia - 3 cukierki bez cukru - 22 kcal
Suma : 994 kcal
Ruch : 22 dzień Szóstki

Wiecie , trochę mam problem z liczeniem kalorii. Kiedyś , jak byłam na 1000 , to liczyłam je tylko na dietce.pl. Teraz liczę i na dietce i w programie Dietetyk od Uli i wartości bardzo dużo się różnią. Np. w poniedziałek na dietce wyszło mi 990kcal, a w dietetyku ok 890, czyli 100 różnicy. Dziewczyny , którym programem do liczenia kalorii Wy się posługujecie ?????No i nie chciałabym , żeby wyszło , że jem poniżej 1000 , bo metabolizm mam i tak już spowolniony..............

Paulinko zaliczyłam drugi udany dzień , z czego się bardzo cieszę.A co do kalafiora , to zjadłam go wczoraj sporo..........Zdrowy , małokaloryczny , więc nie ma obawy............Ja cały czas próbuję się nastawić psychicznie na dłuuuugie odchudzanie.......Mam nadzieję , że tym razem uda mi się wytrwać bez grzeszków jak najdłużej........

Grażynko dziękuje za zdjęcia. Na pewno Cię rozpoznam......................Już się nie mogę doczekać piątkowego spotkania. Zapowiadają przepiękną pogodę , więc wszystko powino się udać................

Życzę wszystkim miłego dnia.
Buziaczki :P :P :P :P :P :P :P :P
Asia

Asiu super :) jejku idzie Ci ekstra :)

ja też liczę na stronie dietki kalorie, mam tego Dietetyka, ale jakoś nie korzystam.. ale dziwią mnie aż takie różnice.. hmm...

Asiu ja dałam wczoraj ciała na wieczór.. niestety nie wytrzymałam.. byłam dzielna ok. 2 godzin.. a potem rzuciłam sie na stoliczek ze słodkim u koleżanki.. może to był wynik bardzo smutnej rozmowy (bo zamiast miłych ploteczek niestety było to smutne spotkanie... tak wyszło...), wiem, ze to bardzo złe, co zrobiłam i nie powinnam, ale stało się, trudno.. dziś mam juz żelazny plan i mam nadzieje, ze się go będę trzymała ładnie i dzielnie! :) oby! :roll:

Jak Ty to robisz..... że tak szybko i ładnie umiesz się zmobilizować.. ja tak nie potrafię.. :? ale próbuję............... no i dziś choćby sie paliło i waliło zaczynam ćwiczyć.. wczoraj jak siedziałam u koleżanki tak baaaaaaaaaaardzo mocno mi ciążył mój brzuchol.. znów czułam się taka wielka...... :(

Asieńko ale jak widzę, ze u Ciebie tak dobrze, to i mi buziola się uśmiecha :) super :) tak się cieszę i oby tak dalej Słonko :)
a na weselu będziesz na pewno wyglądała suuuuuuuuper :) i może będziesz miała nowe swoje foteczki? :) ja już zamawiam :)

miłego dnia zyczę :)

Witam ponownie

Kurcze ssie mnie dziś od rana niemiłosiernie w żółądku. Mam dzień nabiałowy i zjadłam już jeden serek, jeden jogurt i dalej jestem głodna. Mam jaszcze jeden jogurt w pracy , ale chcę go zostawić na koniec pracy...................Kurcze jak to jest............dwa ostatnie dni przeżyłam w większości na nabiale i nie byłam głodna. A dziś jak na złość, zjadłabym coś konkretnego ( czyt. bułkę razową lub owoce). Ten mój organizm chyba jest taki przewrotny , że zawsze chce , tego czego nie można.........................
Ale będę konsekwentna - miał być dziś dzien nabiałowy - to będzie................Choćbym cały dzien miała chodzić głodna............A z drugiej strony , to uczucie głodu jest całkiem przyjemne, bo wtedy wiem ( przynajmniej mam nadzieję ) , że chudnę...........

Aniu pytasz, jak ja to robię , że tak szybko się biorę do kupy............? Poprostu jestem zawzięta , a dodatkowo mobilizujeą mnie te szczupłe dziewczyny na ulicy, które nie muszą się zastanawić , czy wystają im jakieś fałdy tłuszczu , czy nie.............Ja też tak chcę , a konsekwentna dietka i max. ruchu jest jedyną drogą do tego.................
Aniu , a co do Twoich wczorajszych ciastek, cóż Ci mogę radzić.............Ja robię tak ,szczególnie na początku dietki, że jak nie czuję się wystarczającą silna i zmotywowana , to poprostu nie umawiam się na żadne spotkanie, gdzie może być dobre jedzenie.......Byc może to nie jest dobre wyjście - rezygnacja - ze spotkań towarzyskich , ale wolę to , niż kolejne zawalenie dietki i wyrzuty sumienia..............
Aniu mam nadzieję , że wystający brzuszek zmobilizuje Cię do ćwiczeń. Powiem Ci w sekrecie , że ja już dziś mam mniejszy brzuch i naprawdę super się z tym czuje.........

Pozdrawiam
Asia :P :P :P :P :P :P

Witaj Asiu !!!

Ja rowniez podziwiam to, ze szybko umiesz wygrzebac sie z tych niepowodzen i wracasz na dobra drozke! Naprawde jestes wielka :wink: Ja pamietam siebie sama, z czasow przed dietka :roll: , jak mi juz cos nie wyszlo to potrzebowalam uhuhu - kupe czasu, zeby znow zaczac myslec o dietkowaniu!

Jeszcze raz gratuluje i trzymam kciuki za Twoja silna wole :wink:
Milego dnia zycze!
Buziaki :*:*:*

Pozdrawiam czwartkowo :D
To już jutro :D Nasze spotkanie - hura! Pogoda powinna dopisać :D Do zobaczenia :P
Grażyna

25/54 dni

Witajcie Dziewczyny

Wczoraj znów miałam udany dzien . Przeżyłam dzień nabiałowy , chociaż mnie cały dzień bardzo ssało i mam na sumieniu tylko jeden mały grzeszek w postaci paru orzeszków..........Chciałam być dzielna do damego wieczora, ale orzeszki mnie skusiły. Ale oparłam się ciastkom , które mama kupiła ( gorące prosto z piekarni) i pierogom ruskim , których zapach się unosił po całym mieszkaniu. Mówiłam sobie , nie masz wcale na nie ochoty , więc ich nie jesz. Bo wiem , że jakbym spróbowała, to skończyłoby się się na 4 lub 5 , a wtedy limit 1000 byłby sporo przekroczony.
Humorek mi dopisuje i czuję , że mam znów dużo, dużo siły do diety i ćwiczeń..........
Wczoraj byłam na piwku z koleżankami po aerobiku. One wypiły po dwa duże , a ja tylko jedno małe , bo szkoda mi były " marnować" kalorie............

Wczorajsze menu:
* 5.30 - jogurt naturalny z kakao i słodzikem ( ostatnio mój ulubiony przysmak ) - 150 kcal
* 9.30 - jogurt ze zbożem - 157 kcal
* 12.00 - serek wiejski - 120 kcal
* 14.00 - jogurt Jogobella light - 90 kcal
* 17.30 - serek wiejski, jogurt naturalny z kakao i słodzikiem - 270 kcal
* 20.30 - piwo małe - 165 kcal
* w ciągu dnia - 4 cukierki bez cukru , garstka orzeszków - 78 kcal
Suma : 1030 kcal
Ruch :
* godzina aerobiku
* 23 dzień Szóstki ( 20 minut)

Odkąd przeszłam na dietkę 1000 kcal planuje sobie posiłki na dwa , trzy dni do przodu. Już planuję sobie , co upichcę sobie na weekend , bo wtedy najłatwiej o wpadke. W jeden dzien zrobię chyba naleśniki z mąki razowej z serek białym i truskawkami, a w drugi omlecik z jabłkami ( gdzies zgapiłam przepis).

Grażynko na jutro zapowiadają 28 - 30 stopni, więc pogoda będzie wymarzona. Już się nię mogę doczekać.

Paulinko chyba wiem , jakim cudem tak szybko wygrzebuję się z niepowodzeń.........Chyba to dlatego , że ja tego nie traktuję , jak wpadki , tylko planuję zawsze , że np. ten tydzień sobie odpuszczam ...........Robię tak wtedy , kiedy czuję , że nie mam siły dietkować...............I wolę sobie odpuścić , niż składać na forum deklaracje bez pokrycia. Oby tylko te odpuszczanie dietki nie zdarzało się za często.......

Aniu w wolnej chwili odpiszę Ci na priva. Właśnie szef poszedł na jakieś spotkanie , więc mam chwile wytchnienia.

Mam jeszcze pytanie. Czy nie wiecie ile kalorii ma mięso mielone indycze lub cielęce. Ja znalazłam tylko kaloryczność kotleta mielonego , a chcę sobie zrobić gotowane kulki z tego mięsa, więc przypuszczam , że wyjdzie mniej kalorii , niż przy smażeniu.........

Życzę miłego dnia
Asia

Asiu super :)
czekałam na tą dzielna relację :)

Słonko nie musisz odpisywać, jak nie masz czasu :) Słonko wystarczy mi Twoja obecność tutaj i ogromne wsparcie, które od Ciebie mam :D

Asiu znów mi się głupio zrobiło przy Twoich słowach:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Asia0606

wolę sobie odpuścić , niż składać na forum deklaracje bez pokrycia.

---

bo u mnie chyba ostatnie tylko tak to wyglądało.. :oops:

Asiula dziękuję ze jesteś :)
i z całego serca życzę Ci tych wymarzonych 55 kg na tym weselu.. tych białych spodni.. i na pewno tak będzie :)
Słonko MIŁEGO DNIA :D

Asiu gratuluje kolejnego, pieknego dnia! Wiedzialam, ze sobie poradzisz :D Wiem, jak to jest, jak po mieszkaniu unosi sie zapach jakichs pysznosci :P No ja mam to w sumie opanowane, ale czasami by sie szamnelo cosik :wink:
Ja po mojej niedzielnej alkoholowej imprezie, daruje sobie % na dluuugi czas... poprostu nie moge nawet o tym myslec :roll: , bo robi mi sie niedobrze...

Zycze milego dnia!

Asienko!!! widze, ze ty tu kochana przykladem swiecisz jak nie wiem co!!!! Teraz to juz napweno waga zacznie spadac! I za to 6W to straszliwie cie podziwiam!!! 20 min brzuszkow to naprawde COS! tez sie chce za to zabrac, ale mnie ta wizja troche przeraza, szczerze mowiac. widzisz efekty tej meki..ze tak powiem....

Asiunia! Dziekuje ci za kciuczki, za wspieranie mnie na duchu!!! Bardzo mi to pomoglo!!! Naprawde ogromne dzieki! Teraz juz jestem tym cholernym magistrem! Wreszcie! Zajelo mi to 6 lat!!!!!!
http://img.123greetings.com/events/b...01-10-1022.gif

26/54 dni

Witajcie Słoneczka

No i mamy znowu piątek. Parę godzin w pracy i znów wyczekiwany weekend...........Dziś rano nie ma mojego szefa , więc znów latam po forum. Muszę doładować akumulatory na weekend , żeby nie było żadnych wpadek.
Wczoraj wieczorem wybrałam się na rower, bo szkoda mi było tak piękenj pogody. Przekroczyłam limit kalorii o 100 , więc o 22.00 , robiłam jeszcze 200 karnych brzuszków. Dziś czuję się jak nowonarodzona.................
Dziś planuję przetrwać dzień tylko na owocach i warzywach. Mam nadzieję , że mi się uda, bo ostatnio udało mi się to chyba z 5 lat temu.............

Moje wczorajsze menu:
5.30 - jogurt naturalny z kakao i słodzikiem - 150 kcal
9.30 - grahamka+ jogurt Jogobella light - 215 kcal
13.00- jabłko - 75 kcal
14.30- jogurt morelowy ze zbożem - 157 kcal
17.30 - makaron razowy z warzywami na patelnię - 300 kcal
18.30 - truskawki z jogurtem naturalnym - 140 kcal
* w ciągu dnia - 3 cukierki 0% cukru + 2,5 kostki czekolady - 72 kcal
SUMA : 1109 kcal
Ruch:
* godzina i 15 minut jazdy na rowerze
* 25 dzień Szóstki
* 200 brzuszków ( kara za przekroczenie limitu)

Magdalenko jeszcze raz Ci gratuluję wszystkich zdanych egzaminów i uzyskania wymarzonego tytułu. Teraz powinnaś sobie troche odpocząć....................Cieszę się , że jestem teraz przykładem i mam nadzieję , że będzie tak , jak najdłużej.........Co do Szóstki , to naprawdę daje efekty...Brzuszek jest bardziej sprężysty i dużo mniejszy........I nie powieksza się z każdym zjedzonym kęsem , jak to u mnie było, zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć.......

Paulinko oj z tymi kuszącymi zapachami , to bywa ciężko. Najgorzej jest , jak jestem u mamy , i Ona przygotowuje właśnie coś pysznego........Wtedy najczęściej zamykam się w pokoju i pod żadnym pozorem nie wchodzę do kuchni , dopóki pyszności nie zostaną całkowiecie przez innych skonsumowane..................

Aniu ciekawa jestem jak tam minęło Ci wczorajsze popołudnie. Z niecierpliwością czekam na Twój wpis. Aniula czy Ty pisałaś mi wczoraj drugiego priwa..........Bo nic nie dostałam , a około 15.00 puszczałaś sygnałka............

Grażynko to już dziś nasze spotkanie. Nie mogę się już doczekać. Mi się wczoraj trochę udało pojeźdźić na rowerku , ale kondycję to mam jeszcze bardzo słabą.....................Ale z czasem nabiorę wprawy.............

Życzę wsystkim miłego dnia
Wpadnę jeszcze później napisać moje dzisiejsze owocowo-warzywne menu
Pozdrawiam
Asia

Witaj kochana Asiu :D

Słonko od razu brawa za rowerek :) suuuuuuuuper :)
ja też chcę!! czuję, ze nie wytrzymam i w weekend choć na godzinkę muszę się wybrać.. nawet kosztem alergii.. W. jeździ co dzień prawie choć na godzinkę, dwie.. a mi wtedy smutno, bo tyle razem jeździliśmy zawsze..... a teraz nie mogę za bardzo.. :roll: no nic.. czekam, az te przeklęte alergie odejdą.. oby to jak najszybciej nastało!

Asiu u mnie wczoraj było w miarę.. było słodkie zaplanowane :) fajnie było oszczędzać kalorie na to :) no ciut przekroczyłam limicik paluszkami wieczorem, ale kurcze przyszła Lidka no i tak wyszło :) na szczęście większość tych paluszków wyjadł W :twisted:

Asiu wczoraj nie wysyłałam już priwa, bo nie zdążyłam bo pracuję do 15 i już musiałam się zbierać. Puściałam tak, ze przeczytałam Twoje słowa..

Asiu jesteś dla mnie naprawdę OGROMNYM WSPARCIEM tutaj :) naprawdę dziękuję Ci bardzo :) aż mi czasem już głupio, ze tak Ci czasem moimi problemami głowę zawracam..
Asiula trzymaj się dziś tak samo ładnie :) szczególnie zazroszczę Wam spotkania z Grażynką :) mogę się dołączyć do Was? :wink: chciałabym Was poznać bardzo :)
no nic, ja w tym czasie będe spacerowała nad jeziorem ale myslami będę z Wami :) bo dziś już spacerek na bank wyjdzie :)

Asieńko miłego dnia i caaaaaaaaaaaaaaaaaaałego weekendu :) trzymamy się dzielnie :)
musimy dac radę.. szczególnie ja.. :wink:

buziaki Skarbie :) a szefuś to najlpiej niech nie wraca hihi bo musisz porządnie na 3 dni akumulatory naładować :wink: na pewno będziesz bardzo dzielna :) :) :)

Witam Asiu :D
Pięknie udaje Ci się dotrzymanie planu :roll: U mnie jedzeniowo OK! przetrwałam do wieczora zjadając po pracy sałatkę - nieszczęsny kalafior został na dzisiaj :? będzie zupa z kalafiora+ kalafior na drugie :shock: Ruchowo - plan niewykonany - wyjechałam na rowerek, Roger spotkał swoją sympatię i wpadł pod rower, co spowodowało,że pięknie wyglebiłam przelatując nad kierownicą - na szczęście, myślę że dlatego że tyle się ruszam nie skończyło się niczym strasznym - obtarym łokciem i bólem w barku, co spowodowało rezygnację ze skakanki - może w niedzielę dam radę - godzinka na rowerze była :shock:
Do zobaczenia wieczorem :D
Miłego dzionka
Grażyna

Witam jeszcze raz :P :P :P

Napiszę moje dzisiejsze menu , bo przez weekend mogę zapomnieć:
* 5.30 - sałatka z pomidora, ogórka , kalafiora i cebulki zielonej - ok 120 kcal
* 9.30 - jabłko, truskawki, gotowany kalafior ( tego jeszcze nie przerabiałam , żeby w pracy jeść kalafior ) - 200 kcal
* 12.00 - 15.00 - 2 jabłka , mały banan - 270 kcal
* 17.30 - duszone warzywa : cebula, pieczarki, fasola czerwona i pomidory - ok 200 kcal
* w ciągu dnia - 4 cukierki bez cukru - 28 kcal
SUMA : 818 kcalW razie głodu do 1000 dobiję jeszcze truskawkami i resztą sałatki z rana
Ruch :
* 25 dzień Szóstki
* Rowerek z Grażynką

No to miałaś Grażynko przygody na rowerze.........Mam nadzieję , że obtarcia nie są za duże i bark już mniej boli.........Ja dziś na tych warzywkach cały dzień czuję się "pusta", tzn. jem i jakoś nie czuję , że jestem najedzona. Wspomagam się herbatkami owocowymi............A jogurt żurawinowy , na pewno sobie kupię , bo w Carefourze często robię zakupy............Do zobaczenia na rowerkach w parku..........

Aniu już Ci pisałam , że jestem z Ciebie dumna...........Naprawdę przetrwałaś dwa ładne dni i mam nadzieję ( bardzo, bardzo w to wierzę), że weekend bedzie dietetyczny..........Kurcze też bym chciała jeźdźić z K. na rowerku, ale po pierwsze , jak na razie , mamy jeden rower, a po drugie , K. najczęściej bardzo póżno wraca z pracy..........A szef jeszcze nie wrócił.............Kurcze piątek , to już mi się nic nie chcę robić i tylko latam po forum..................Aniu jasne , że możesz z Nami iść na rowerek.............I trzymaj się Skarbie dzielnie przez weekend...........Pamiętaj , że w poniedziałek , w razie wpadki będę bardzo surowa..............

Dziewczyny życzę miłego weekendu
Buziaczki
Asia