Wersja do druku
Hej
Ćwiczenia na ramiona bardzo by mi się przydały, bo mam takie sflaczałe mięśnie. Teraz jak są pokryte tłuszczem, to tak tego nie widać, ale wystarczy, że mi ręce trochę schudną, to jest wtedy jeden flak, a najgorzej tam gdzie powinien być triceps.
Zdjęcia i opisy są motywujące bardzo. Chyba zaczne ćwiczyć, bo mi wstyd zaczyna być, żem taki leń.
Pozdrawiam:-)
Bike!
Ważna rzecz ramiona, mogą spędzić sen z powiek, ale proszę już mamy kolejne ćwicznei do zrobienia :D
Pozgrawiam serdecznie
POCZYTAłAM TROCHę ZALEGłOśCI ,ALE NIE DAM RADY WSZYSTKIEGO .
śLICZNIE CHWYCIłAś WIATR W żAGLE I PIęKNIE CI IDZIE GUBIENIE KILOSKóW.
BRAKOWAłO MI TEJ MOTYWACJI WIęC CHYTAM Z żAGIELEK. MAM NADZIEJę,żE NIE ODPADNę NA STARCIE.
POZDRAWIAM CIEPLUTKO BOGDA.
http://sparkpeople.com/assets/exercises/131.gif
no i kolejne z moich ulubionych "tricepsowych" ćwiczeń :D
Fruktelko :D no to nie ma to-tamto, trzeba brać się za swoje "flaczki" :wink: :) te ćwiczenia naprawdę pomagają, tylko trzeba je robić systematycznie :) ja mam nadal grube te moje ramioniska, ale już widać że to nie jest taka galareta jak była kiedyś :wink: tak więc trzymam za Ciebie kciuki i życzę dużo samozaparcia i chęci do ćwiczonek :)
Magdahi :D a żebyś wiedziała :wink: :lol: na samym początku mojego powrotu do ćwiczeń, te moje ramiona prawie spędzały mi sen z powiek :roll: :wink: no bo jak tu ubrać koszulkę z krótkim rękawkiem, albo bez i np pomachać komuś ręką na pożegnanie :?: :lol:
Bogdziu :D chwyciłam i nie puszczę, jakem bike :!: :wink: Ty też trzymaj ten żagiel, razem będziemy tak sobie pruć fale :wink: :!: wierzę, że się uda, wiara czyni cuda :D
OOO tego ćwiczenia nie znałam :shock: Jutro przerobię.
Buziole ogromne
ciągle grzeczna Kaszania
Beatko pakuneczek na dobranoc też Ci wysyłam i życzę samych dobrych snów :D
[img]http://www.kartki.******.pl/kartki/12/856.jpg[/img]
do jutra nasz Aniołku forumkowy :D
Padam na pycholek...
Przyszłam życzyć dobrej nocki!!
A takie ćwiczenie z mężem można?? E...chyba nie ....za brutalne...chociaż dla masochistów.......ło matko co ja gadam.....Niegrzeczna Haro...niegrzeczna......
Dobranoc......
Beatko miłego dnia Ci zycze!!!
Te TWOJE OBRAZECZKI NAPRAWDE MOBILIZUJA!!a JA POMALUTKU PROBUJE ZACZAC CWICZYC :?
Trzymaj Skarbie za mnie kciuki :P
BUZIACZKI
http://img442.imageshack.us/img442/9231/je7su0sn0.jpg
Beatuś ty chyba wszystkie cwiczonka z hantelkami lubisz ;]
Miłego dnia!
http://www.bstok.pl/fitness/t11/5.jpg
Uginanie ramion w siadzie na krańcu ławki Z podporu tyłem na krańcu ławki ( nie mam takiej ławeczki, więc to robię opierając się o łóżko, to musi być coś bardzo stabilnego :!: ), uginamy łokcie i kierujemy je w tył. Podczas powrotu, prostujemy jak najmocniej łokcie, napinając przy tym mięsień trójgłowy ramienia (triceps) :D
Witajcie :D
w Wawce dziś piękne słoneczko, obudziło mnie wciskając się między żaluzje :D mimo, że mogłabym pospać dziś, jakoś nie mogłam już zasnąć, więc kawusię sobie zrobiłam i oczywiście na forum się udałam :wink:
po śniadaniu wybiorę się na spacerek, może uda mi się kupić ładne wisienki :)
na obiad przewidziałam cukinię pokrojoną w grube plastry i usmażoną z cebulką na oliwie z oliwek z dodatkiem odrobiny vegety, mniam uwielbiam taką cukinkę :)
no a wieczorem oczywiście ćwiczonka i tańce :D
bardzo serdecznie dziękuję za pamięć i wpisy na moim wątku tym dziewuszkom, którym chciało się wpaść tu i skrobnąć coś :D :!:
nie wiecie nawet, jak ważne i motywujące są dla mnie te dowody pamięci :D ... bo nawet taki pajac jak ja, ma chwile zwątpienia i słabości... a Wasze wizyty dodają mi siły, przyjemnie jest wiedzieć, że komuś na tyle na nas zależy, że choć słówko, ale skrobnie :D
KaszAniu :D jeszcze raz tu u mnie życzę Ci wszystkiego cudnego :D ... a ćwiczonka które wklejam, naprawdę dają efekty, zaczynam to zauważać na swoich ramionach ( choć wciąż daleeeeko im do normalności :wink: :lol: )
Aneczko :D naj, naj, naj jeszcze raz z okazji imieninek :D ... a wiesz, coś mi się śniło, ale nie pamiętam czy było kolorowo :roll: :wink:
AsiuHaro :D no, teraz to już jestem pewna, że wróciła dawna Haro, to co z tego, że włoski blond i że coś tam z wagą nie halo :wink: brakowało Twoich postów, takich właśnie niegrzecznych 8) :wink:
Madziu3107 :D no taka mam nadzieję, że mobilizują :D :!: wklejając te wszystkie wysportowane osóbki, te ćwiczenia i takie tam różne dietkowe obrazki, liczę na to, że odezwie się w kimś ( w Tobie też :D ) uśpiona motywacja :D trzymam za Ciebie kciuki :D
Gosiu :D wszystkie to chyba nie, ale jest wiele takich ulubionych, lista jest dłuuuga :wink: :lol: co nie znaczy, że zajmuję się tylko hantelkowcami, nie chcę być drugim Pudzianem :twisted: :wink: