Wersja do druku
Witaj Beatko :)
z raniutka niedzielnego pakunek już wysłany.. słoneczny - żeby czasem dzś w W-wce nie padało, byś mogła szusować dwukołowcem drózkami stolicy..
uważajcie rowerzyści, bo Bike jeeeeeeeeeeeedzie :) nasza mistrzunia rowrkowa :lol:
Beatko życzę Ci bardzo radosnej niedzielki i rodzinnej :)
gorąco pozdrawaim oczywiście szczerząc się do monitora :)
buziaki :P :P :P
Witaj Bikus :)
Milej niedzielki Ci zycze :) i sle buziaczki w Twoja strone :)
http://i.kartki.bravo.pl/1070i.jpg
Cześć Bike :)
mam nadzieje, że życie jakoś miło Ci upływa :):)
pozdrawiammmmmm!!!!!!!!!!!!!
witaj
Bikus ja dopiero dzisiaj sie dobrze przypatrzylam i ty juz tyle schudlas.gratuluje :D wiem ze to nie latwo bo ja juz schudlam 21 kilo i mam jeszcze sporo do schudniecia.na poczatku wszystko zapisywalam co jem a teraz juz nie i ostatnio mi to troche wolniej idzie .do tego wiem ze za malo cwicze ale mam zamiar sie poprawic.dzisiaj odbylam dlugi spacerek z pieskiem i juz sie lepiej czuje :D a ty liczysz kalorie? jak tak to ile kalori jesz dziennie?
http://cards.webshots.com/resources2/1/6141.jpg
Witajcie dziewuszki:)
właśnie wróciłam do domku, niedługo znowu wychodzę:)... dziś mam taki spacerkowy dzionek...
dietkowo całkiem nieźle jak narazie, mam nadzieję że tak już zostanie :wink:
Psotulko:)... dziękuję za pozdrowionka, taki ładny błękit na tym obrazku:)... oj coś mi się wydaje, że Ty też lubisz niebieski kolorek:)... buziaki przesyłam:)
Dorfuś:)... brawo, to bardzo pięknie że pojeździłaś na rowerku:)... ja dziś też nie byłam na rowerku, bo byłam na cmentarzu... ale jutro się wybieram, a dziś to już tylko spacer i wieczorne tańce i ćwiczonka:)... pozdrawiam ciepło:)
Aneczko:)... ja też przesyłam do Ciebie pakuneczek, pełen wiesz czego;)... dziś byłam na cmentarzu, więc nie rowerkowałam... a Ty wybierasz się dziś do Rodziców, pamiętaj że trzymam za Ciebie kciuki, żeby nie było za wiele tego ciasta :wink: ... całuję mocno:)
Stelluś:)... mam nadzieję, że troszkę odpoczęłaś sobie dziś od tej pracy??:)... dziękuję za pamięć słonko:)... ja dziś byłam na cmentarzu i taka trochę jestem oklapła... pozdrawiam cieplutko:)
Autkobuś:)... no proszę, kto się nam wreszcie objawił :!: :lol: ... nasza kochana siatkareczka jest z nami!!!:)... jak tam dietka, co słychać wogóle??:)... buziole przesyłam:)
Katson:)... wow!!:)... jestem pod wielkim wrażeniem tego ile Ty już zgubiłaś sadełka, brawo:)... ja sobie nie narzucałam żadnego tempa, postanowiłam poprostu zmienić życie na zdrowsze:)... od prawie dwóch tygodni liczę trochę kalorie, żeby trzymać się w ryzach;)... staram się mieścić między 1000 a 1500 kalorii:)... pozdrawiam ciepło:)
Plan dnia:
ś: kawa z mlekiem, 2 kromki z siemieniem, wędliną drobiową, serem, sałatą, pomidorem i cebulką ok 280
IIś: truskawki ok 100
o: mizeria z jogurtem naturalnym, 2 kromki z serem, pomidorem i cebulą ok 350
deser: rodzynki ok 30
p: truskawki z jogurtem naturalnym ok 200
k: otręby jabłkowe z jogurtem naturalnym i truskawkami ok 200
ruch:
spacer ok - 200
wieczorny taniec i ćwiczonka ok - 170
pozdrawiam Was wszystkie bardzo ciepło i życzę miłej niedzielki :D :!:
Beatko! Widze, ze piekna dietkowa niedziela u ciebie!!! Super!!! Wiesz, chyba tez musze otreby zaczac jesc. Kiedys jadlam i pamietam, ze dobre to to na przemiane materii i zdrowe, chociaz troche kaloryczne. Ale kalorie kaloriom nierowne.
U mnie dzis 30 stopni, poszlam do parku sie uczyc i usnelam slodko na tym slonusiu, tyle bylo z mojej nauki :oops: Ale teraz przyszlam do domciu, wiec biore sie juz. Tylko 4 dni jeszcze tej meki cholernej, a potem wolnosc. Juz o niczym innym nie mysle.
Beatko, milego spacerku zycze!
Beatko fajnie ze troszke sobie porozmawialysmy :)
Zycze Ci spokojnej nocki :)
Dobranoc :)
http://kartki.reakcja.net/kartki/kartki/13.jpg
Witaj Beatko :) Ciekawa jestem czy jestes teraz na wycieczce rowerkowej???
ja zaraz wychodze z domku wiec wpadam zyczyc Ci milego dzionka :) :)
Buziaczki
http://www.mouse.webby.com/images3/gmhagd.jpg
Witajcie dziewuszki:)
właśnie wróciłam z rowerkowania, przejechałam troszkę ponad 20km w trochę więcej niż 1,5h... nie muszę chyba dodawać, że było wspaniale :?: :D :wink:
trochę się obawiałam rano jak wstałam, że zacznie padać, ale nie:)... niebo jest w Wawce całe zachmurzone i słonka ani śladu, ale nie pada i to jest najważniejsze:)
ja dietkuję dzielnie, bardzo mi się ten mój "niby-tysiączek" podoba:)
prawie nigdy nie udaje mi się osiągnąć tysiączka, ale staram się nie przekraczać 1500 i dużo się ruszam:)... powinno się udać:)
Magdalenko:)... mam nadzieję, że nie zasnęłaś na słonku bez nakrycia głowy, co :?: ... uważaj, bo takie spanie może być cokolwiek niezdrowe... baaaardzo mocno trzymam kciuki za Twoje powodzenie na tych egzaminkach :!: :) ... co do tych otrębów, to masz całkowitą rację:)... to tak jak z siemieniem lnianym, też ma sporo kalorii, ale jest zdrowe i bardzo ładnie działa na nasz metabolizm:)... ja używam w swojej dietce i jednego i drugiego:)... pozdrawiam cieplutko:)
Stelluś:)... no ja właśnie wróciłam z rowerku i od razu niemal rzuciłam się do S, ale niestety już Cię nie zastałam, szkoda... no ale jak to mówią starożytni Indianie: "co się odwlecze, to nie uciecze" :wink: :lol: ... napewno uda się nam jakoś dorwać, tym bardziej że mamy się umówić na jakieś łażonko:)... mam nadzieję, że nie będą Cię tam dziś za bardo męczyć w tej pracy;)... buziaki przesyłam:)
Hiphopuś:)... dzięki słoneczko za pamięć o mnie:)... jak tam Twoje dietkowanie, jak humorek :?: :D ... mam nadzieję, że wszystko gra:)... zresztą zaraz pójdę oblukać u Ciebie na wątku;)... pozdrowionka:)
Plan dnia:
ś: kawa z mlekiem, 2 kromki z siemieniem, sałatą, wędliną drobiową, pomidorem i cebulą ok 250
II ś: truskawki ok 80
o: kilka młodych ziemniaków, plasterek pieczonego w ziołach schabu i fasolka szparagowa z bułką tartą ok 600
p: truskawki ok 120
k: 1/4 małej makreli wędzonej ok 150
herbatki i woda
ruch:
jazda na rowerku ok - 900
wieczorne tańce i ćwiczonka ok - 150
życzę Wam wszystkim miłego dzionka :D :!: