Kachorrka witaj
Hymn.. wiesz, może pomyliły Ci się dietki South Beach z Bikini, bo cos wydaje mi się że to dwie różne dietki
Kurcze 13-stke wytrwałaś..gratuluje ja bym po moimch ekscesach nigdy tego rygoru nie utrzymała :P Uważaj teraz na jojo...
Ehhh jak ty malutko ważysz , musisz pieknie wyglądać , no nie powiem że nie zazdroszcze =]

W SB chodzi o to że pierwsze 14 dni ..... a zresztą wkleje coś :
Dieta dzieli sie na trzy etapy: pierwszy trwa dwa tygodnie, drugi do
osiagniecia wlasciwej wagi, a trzeci do... konca zycia
Dieta plaz poludnia -

Najzdrowsza z blyskawicznych diet odchudzajacych wymyslili kardiolodzy - zespól
lekarzy z Florydy pracowal nad dieta hamujaca rozwój chorób serca. Rozczarowani
nie dosc skutecznym dzialaniem diety niskotluszczowej (tradycyjnie
zalecanej "sercowcom"), skomponowali wlasna. Nazwali ja Dieta dzieli sie na
trzy etapy: pierwszy trwa dwa tygodnie,
Etap 1
Uwaga: jest on najbardziej rygorystyczny! Na pocieche nalezy jednak dodac, ze
po pierwsze: trwa tylko 2 tygodnie, a po drugie: efekty widac blyskawicznie.
Mozna przez ten czas schudnac 5-6,5 kg (w zaleznosci od wagi wyjsciowej)!
Jadlospis przewiduje szesc posilków. Powinny one zaspokajac glód, musza wiec
byc normalnej wielkosci (ale niezbyt obfite). Wiekszosci produktów nie trzeba
wazyc.

Produkty zalecane
Wolowina:
chude czesci, jak poledwica lub górna czesc udzca.
Drób (bez skóry):
mieso z piersi kurczaka lub indyka,
szynka z indyka.
Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
Wieprzowina:
tylko chuda -
gotowana szynka,
poledwica.
Cielecina:
zraz,
kotlet cielecy z koscia (np. z combra),
górna czesc udzca.
Sery:
(bez tluszczu lub z obnizona jego zawartoscia)
cheddar,
twaróg (1-2 procentowy albo odtluszczony),
feta,
mozzarella,
parmezan.
Orzechy:
orzeszki ziemne (20 szt.),
pekanowe (15),
pistacjowe (30),
maslo orzechowe (lyzeczka).
Jaja:
cale jaja bez ograniczen (chyba, ze sa przeciwwskazania lekarskie).
Tofu: miekkie, niskokaloryczne gatunki o obnizonej zawartosci tluszczu.
Warzywa:
karczochy,
szparagi,
brokuly,
kapusta,
kalafior,
seler,
jarmuz,
ogórki,
oberzyna,
cukinia,
salata,
grzyby (wszystkie gatunki),
szpinak,
kielki lucerny,
pomidory (1 duzy lub 10 "winogronowych” do jednego posilku).
Rosliny straczkowe: rózne rodzaje fasoli (równiez szparagowa), groch,
soczewica, soja.
Tluszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
Slodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.
Produkty zakazane!!!!!!!!!
Warzywa:
buraki,
marchew,
kukurydza,
ziemniaki.
Owoce:
wszelkie owoce i soki.
Produkty bogate w skrobie:
wszystkie gatunki pieczywa,
maca,
platki sniadaniowe,
owsianka,
ryz,
makarony,
ciastka.
Produkty mleczne:
mleko (równiez sojowe),
kefiry,
jogurty.
Inne: wszelkie alkohole, w tym takze piwo i wino, nawet w malych ilosciach.

Dieta plaz poludnia - etap 2
Najzdrowsza z blyskawicznych diet odchudzajacych wymyslili kardiolodzy - zespól
lekarzy z Florydy pracowal nad dieta hamujaca rozwój chorób serca. Rozczarowani
nie dosc skutecznym dzialaniem diety niskotluszczowej (tradycyjnie
zalecanej "sercowcom"), skomponowali wlasna. Nazwali ja dieta plaz poludnia.
Dieta dzieli sie na trzy etapy: pierwszy trwa dwa tygodnie, drugi do
osiagniecia wlasciwej wagi, a trzeci (o tym w poniedzialek) do... konca zycia.

Uwaga - w tej fazie diety chudnie sie nieco wolniej. Nalezy jednak stosowac sie
do zalecen. Jak dlugo? Az do osiagniecia pozadanej wagi. Zaczynajac trzeci
tydzien diety, mozna juz pozwolic sobie na troche (niektórych!) weglowodanów:
jakis owoc, nieco platków, kromke chleba. Trzeba jednak zwracac baczna uwage na
to, jak wplywaja one na organizm. Celem tego etapu jest stopniowy powrót do
zwiekszonego spozycia weglowodanów przy dalszej utracie wagi. Jesli zatem uda
ci sie dorzucac to i owo do jadlospisu i wciaz chudnac, cel zostanie
osiagniety.

Stopniowo do diety wprowadzamy
Owoce:
jablka,
morele (suszone i swieze),
borówki,
melon (najlepiej kantalupa),
wisnie,
grejpfruty,
winogrona,
kiwi,
mango,
pomarancze,
brzoskwinie,
gruszki,
sliwki,
truskawki.
Produkty mleczne:
chude mleko sojowe,
jogurt owocowy albo naturalny (odtluszczony lub o obnizonej zawartosci
tluszczu).
Produkty zawierajace skrobie:
chleb (wieloziarnisty, z otrebami, owsiany, zytni, razowy),
chleb pita z maki razowej, babeczki z otrebami (bez cukru i rodzynek),
platki owsiane (ale nie blyskawiczne),
dania z maki razowej (np. makarony, pierogi),
kukurydze prazona bez tluszczu,
ryz nieluskany i dziki,
kasze jeczmienna.
Warzywa i rosliny straczkowe: takie same jak w pierwszym etapie diety.
Inne: czekolada z mala iloscia cukru (ale tylko od czasu do czasu), budyn bez
tluszczu, troche czerwonego wina.

Czego unikac lub jesc bardzo rzadko w etapie 2
Produkty zawierajace skrobie:
chleb (pszenny, bialy),
bulki,
wszelkie ciasta i ciastka,
platki kukurydziane,
makarony,
bialy (luskany) ryz.
Warzywa:
buraki,
marchew,
kukurydza w kolbach,
ziemniaki (gotowane, smazone, blyskawiczne purée itp.).
Owoce:
banany,
owoce z puszki,
soki,
ananasy,
rodzynki,
arbuzy,
daktyle,
figi.
Inne: miód, lody, dzemy.

Tyle powinno starczyć,co do trzeciego etapu można jeść prawie wszystko co ma w miare niskie IG, a raz na jakiś czas pozolić sobie na szaleństwa