uzupelnie swoj topik wieczorkiem :) :) :) :)
dziekuje za pozdrowienia :) :) :) trzymajcie sie wszyscy :!: :) :) :)
:***************************************
Wersja do druku
uzupelnie swoj topik wieczorkiem :) :) :) :)
dziekuje za pozdrowienia :) :) :) trzymajcie sie wszyscy :!: :) :) :)
:***************************************
Hej Martuś ! Zycze powodzenia i pozdrawiam!!
WITAM SERDECZNIE CZEJAM NA WIECZORNĄ AKTUALIZACJĘ :):):):) JAK CI MINĄŁ DZIEŃ MAM NADZIEJĘ ZE POZYTYWNIE :):):):):) POZDRAWIAM
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/5062.jpg
CZESC :) :) :) :) :) :)
W KONCU JESTEM...... :lol:
WCZORAJ BYLO OK 1400-1500 KCAL....TROCHE DUZO WIEM ALE ZADNYCH SLODYCZY :!: :wink: TYLKO SOKI JOGURTY, PLATKI, KASZA......ITD.... :roll:
W OGOLE TO SPALILAM TEZ SPORO :) NP. LEKCJA WF-U NA SKAKANCE :lol:
DALO MI TO TROCHE W KOSC......HEHE....ALE TAK JAK MYSLALA NIE MAM ZADNYCH ZAKWASÓW :) :) :) :) TO ZNAK ZE CHOCIAZ TROCHE WYSPORTOWANA JESTEM :twisted: ....SZYBKI MARSZ OK 80 MIN, Z 400 BRZUSZKOW I OK 100 NA TYLEK....
A DZISIAJ ZJEDZONYCH OK. 928 KCAL....W TYM NA KOLACJE OMLETA (ROBIONY Z 4 JAJEK - ZJADLAM 1/3 OMLETA CZYLI OK 1 i 1/2 JAJKA )....I JESTEM TAK PELNA PO NIM ZE MAM WYRZUTY SUMIENIA ZE GO ZJADLAM......ALE CHCIALAM ZJESC DO TEGO TYSIAKA.....BO NIE CHCE JUTRO SIE ZUCIC NA ZARCIE.....
DZISIAJ TEZ BEZ SLODYCZY :) :) :) :) :) :)
CIESZE SIE BO WIECIE JAK MI TRUDNO BEZ NICH SIE OBEJSC :lol: :lol: :lol:
ZADKO PISZE TERAZ BO....W SUMIE NIE WIEM .....ALE TAK JEST CHYBA JAK CZLOWIEK NIE MA ZABARDZO CZYM SIE POCHWALIC....
WSTYDZE SIE CZASEM ZE NIE JESTEM TAKA SILNA JAK WY....CHODZE CZASEM SWOIMI DROGAMI...MAJAC WSZYSTKO GDZIES....."BO I TAK PRZECIEZ WIEM SWOJE" ....ALE NIESTETY PO TAKIEJ DRODZE NIE TRUDNO O DOLKI....CZASEM W NIE WPADAM....DLATEGO ZADKO MOGE SIE CZYMS WAM POCHWALIC :( .....
CZASEM MYSLE ZE JUZ NIE JESTEM W STANIE SCHUDNAC DO 58.... :?
TAK BYM CHCIALA......ALE TAK NAPRAWDE TO WATPIE W TO BARDZO....
NIESTETY DLA MNIE.....WIDZE TAKA WIZJE ZE WSZYSTKIE OSIAGNIECIE SUKCES (KTOREGO WAM Z SERCA ZYCZE :) :) :) ) A JA JEDYNA NIE.....
.....MOZE PISZE TO WSZYSTKO ABY WAS NIE ZDZIWIC NA KONCU....ZEBY WAS PRZYGOTOWAC....
PODZIWIAM WAS I GRATULUJE SAMO DYSCYPLINY :) :) :) :) :) :) :)
DZIEKUJE CHUCNESKUTECZNIE ZA TO ZE TU DO MNIE WPADASZ :) :) :) JA TEZ CI ZYCZE SILY :) :) :)
DZIEKUJE JUSTYS I TOBIE ZE PATSZYSZ CZASEM KRYTYCZNYM OKIEM NA TO WSZYSTKO CO U MNIE SIE DZIEJE :) HMMM....MOZNA POWIEDZIEC ZE JESTES MOIM TRENEREM W ODCHUDZANIU :) :) :)
ANIKASKU :) ...JESTES TAKA OPTYMISTKA JAKICH MALO :) :) NAPRAWDE DAJESZ MI DUZO SLONECZKA I POZYTYWU :!: :)
tOBIE NAPEWNO SIE UDA :) :) :) :)
MARTI MOJA KOCHANA :lol: .... TEZ NIE WIEM JAKBY TO BYLO BEZ CIEBIE :) TWOJE PODEJSCIE PROFESJONALNE DO DIETY BARDZO MI IMPONUJE I PRZY TYM JESTES TAKA ......LUDZKA....TRAKTUJE CIE JAK....STARSZA MADRZEJSZA SIOSTRE :) :) :) :) DZIEKI, POWODZENIA
SIBA DZIEKI ZA POZDROWIONKA I TOBIE TEZ ZYCZE POWODZENIA :) :) :)
NOI....MALINKA :) :) ASIU TOBIE TEZ WIELKIE DZIEKI ZA TOWARZYSTWO I WSPIERANIE :) :) :) JESTES TAKA LUZIARA ZE PRZY TOBIE NICZEGO SIE NIE KREPUJE HEHE TRZYMAM KCIUKI :) :) :) :)
OCH LASKI KONCZE BO SIE ROZKLEJAM :lol: :lol: :lol: :lol:
POZDRAWIAM I CALUJE
MUSISZ KONIECZNIE UWIERZYĆ W SWOJE SIŁY :):):):):):) BO INACZEJ ZABLOKUJESZ SIĘ PSYCHICZNIE I RZECZYWIŚCIE MOŻESZ NIE SCHUDNĄĆ .................. NAJWAŻNEJSZA JEST WIARA WE WŁASNE MOŻLIWOŚCI........... A TE MASZ OGROMNE :):):):):):) OSOBISTA TRENERKA PODOBA MI SIĘ:):):):):):):):):):) POZDRAWIAM SERDECZNIE :):):):):):) NA PEWNO OSIĄGNIESZ 58 :):):) JA W CIEBIE WIERZĘ............
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/4916.jpg
DZIEKI JUSTYNA...... :) :) :) :)
....AZ LZY MI WLASNIE POLECIALY Z WZRUSZENIA .......
MUSZE UWIERZYC :!: ..........musze.....
http://spirit.civ.pl/e/kartki/galeri...uczucia.01.jpg
dobranoc :wink:
MASZ RACJĘ MUSISZ UWIERZYĆ BO MASZ W CO WIERZYC ZASTANÓW SIĘ ILE DOBRYCH I POZYTYWNYCH CECH MASZ I JAKĄ JESTEŚ SYMPATYCZNĄ OSOBĄ NA TYM SIĘ SKUP I ROZWIJAJ W SOBIE TO CO NAJPIĘKNIEJSZE WIADOMO KAŻDY Z NAS MA WADY ALE ŚWIAT NIE MOŻE BYĆ IDEALNY............ ZAPAMIĘTAJ KAŻDY JEST WARTOŚCIOWYM CZŁOWIEKIEM I TYLKO OD NAS SAMYCH ZALEŻY CZY TAK BĘDZIEMY SIĘ PPOSTRZEGAĆ I CZY TAK BĘDĄ NAS POSTRZEGALI INNI.........
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/4922.jpg
ja też tak mam często...wydaje mi się że nie osiagne tego :? ....bo tak powoli to idzie :roll: ....no ale jednak już te 3 centymetry mniej...choc naprawde idzie jak krew z nosa :? ...no ale idzie do przodu :!:Cytat:
Zamieszczone przez martkae
ale cóż mogłam sie spodziewać :roll:, skoro na ten tłuszcz :evil: pracowałam az całą szkołe srednią + kilka lat po szkole :roll: ...to teraz trzeba powoli i cierpliwie to zmieniac :wink: ....
KAŻDA Z NAS OSIAGNIE SUKCES JESLI BĘDZIE CIERPLIWA ...TY TEZ
UWIERZ W TO...
WIARA CZYNI CUDA...
JA WIERZE ŻE NAM SIĘ UDA
:D :D :D :D :D :D :D
Hej Marta!!!!!! :lol:
Wpadłam by dodać Ci otuchy - Twój ostatni wpis jest taki smutny...
Tu przecież nie chodzi o chwalenie się, ale wspólne odchudzanie - a jak to w odchudzaniu - raz lepiej, czujemy się silne, ale i są gorsze dni.. po to jest to forum - pisz o sukcesach, pisz o słabszych chwilach - a zawsze znajdziesz tu zrozumienie, uśmiech, a i sił Ci przybędzie!! :lol: Bynajmniej dla mnie to forum jest coool!! I też upadam, i też jest ciężko.. ale z Wami Kochane Forumowiczki jest mi naprawdę lżej!!!Cytat:
Zamieszczone przez martkae
Martuś jesteś silna!! Co to za gadanie <muszę trochę pokrzyczeć na Ciebie!! :wink: >Cytat:
Zamieszczone przez martkae
Tu na forum Cię z nich wyciągniemy!! Mów co Cię trapi, a na pewno w Twoim serduszku w końcu zaświeci słoneczko!! Każdy z nas ma takie chwile!! Głowa do góry i uśmiechaj się duuuuużo - do wszystkiego - do wiewiórki na drzewie, do sąsiada, do samej siebie!!Cytat:
Zamieszczone przez martkae
jeszcze raz mówię - dasz radę!!!!!!!!! Ja też tak czuję czasem.. że mi się nie uda, czuję taką cichą zazdrość wobec tych, którzy schudli, dla mnie schudnąć 15-20 kg to marzenia, kurde, awykonalne - zawsze tak myślałam <i nadal myślę!! :wink: > - ale tak sobie uświadomiłam, że przecież od mojego maxa jest mnie już prawie 10 kg mniej !!! hurrra!!!Cytat:
Zamieszczone przez martkae
Może to kolejne 10 jednak mi się uda?? UDA SIĘ NA PEWNO - I TOBIE TEŻ!!!!!!
WIERZ W TO BARDZO MOCNO!!
Ech, wcale nie jestem taką optymistką... raczej bym powiedziała, że realistką.. ale staram się uśmiechać i radować z małych rzeczy - to bardzo mnie zmieniło..Cytat:
Zamieszczone przez martkae
A uda nam się obydwu - na mur beton :!: :!: :!:
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ RADOSNEGO I MILUŚKIEGO WEEKENDU!!!!!! TRZYMAJ SIĘ!! I GŁOWA DO GÓRY!!!
witam w sobotni piekny dzionek :) :) :) :)
dzisiaj no moze troche lepszy humorek mam (chyba przez to slonce na dworze 8) )
ale to jeszcze nie jest to cos co sprawia ze odchudza sie przyjemniej....
niestety tak jak lubie cwiczyc to teraz nie daja mi takiej satysfakcji, radosci, nadziei....
moze wieczorem jakas sila do mnie przyjdzie :lol:
jestem po kalorycznym obiadku :lol: :lol: :lol:
ale sniadania nie jadlam :) bo wstalam o 11:00 i mi sie nie oplacalo jak za godzine mialam podane do stolu :lol:
obiad:
ziemniaczki....ok...2 duze lub 3 male
miesko gularzowe...hmm...z 5 kawalkow po 20g
sosik z mieska i jeszcze grzyby suszone w num....sosiku nie zaduzo off cors :lol:
ogorek kiszony
surowka z kiszonej kapusty natki pietruszki marchewki....i nie wiem co jeszcze.... :)
to tyle hehe
justys dzieki za dobre rady i no tak to nie jest takie hop siup ale bede sie starac obiecuje :) :)
ChudneSkutecznie dzieki za zrozumieni i swoj komentarz :) :) no tak przeciez ja tez te swoje kilosy gromadzilam przez prawie 5 lat....hehe nie moge sie dziwic ze to takie trudne.dzieki za wiare :!: :) :) :)
zycze sobie i tobie tego ze sie uda :!: :)
anikas dzieki za slowa otuchy :) pokrzyczenie :wink:
no tak forum to niesamowita sprawa...zgadzam sie z Toba tylko przyszla do mnie jakas fala pesymizmu i tak sie czulam noi jeszcze troche sie czuje....ale juz odzyskuje powoli wiare i mysle ze z wami wszysko mi sie wyprostuje :) :) dzieki za wiare.
dobrze ze starasz sie usmiechac i radowac z wszystkiego co dobre i dobrutkie :wink:
ja tesh w sumie lubie sie smiac i nie przepadam za smutasami......nie chce taka sie zrobic wiec faktycznie trzeba zaczac zauwazac te drobne rzeczy ktore dostalismy od losu :) :)
zycze wam wszystkim i sobie samej usmiechu :) :) :) :)
pozdrawiam
mam tu bardzo fajny przepis :wink: :
http://www.edycja.pl/img/kartki/rozmowy/v13.jpg
Czesc martus:)
Bys sie wreszcie wybrała na jakad dyske:P
a karnawał taki krotki:p
ja korzystam poki moge po pozniej matura wiec sama rozumiesz...:P
a optymizm tez mi sie właczył jak obudziło mnie słoneczko cos pieknego:D
a do bikini wrocisz to pewne tylko wiecej wiary i czasu motywacji big big
Martkuś..
dziekuje za odwiedzinki na moim wątku :wink:
widze że humorek juz lepszy...tak trzymac.... :D
ja zmykam bo obiecałam sobie że w weekendzik nadrobie zaległości ze snem i sie porządnie wyśpię :shock: ..ale czy to będzie możwlie :roll: ....
buziaczki :D
hej martuś!
mnian mniam gulasz, też muszę sobie kiedyś zrobić!
miłej niedzieli!
buzi!
DOBRZE ŻE TWÓJ HUMOREK SIE TROCHĘ POPRAWIŁ Z TYM HOP SIUP TO DOSKONALE WIEM JAK JEST BO JA TEZ MAM SWOJE ZMARTWIENIA I TE O KTÓRYCH PISZĘNA FORUM I JESZCZE INNE............ NIKOMU Z NAS NIE JEST ŁATWO (NO MOŻE NIEKTÓRYM JEST ALE TO WYJĄTKI :wink: ) JA SOBIE MOWIĘ ŻE INNI MAJA JESZCZE GORZEJ ŻYJĄ I POTRAFIĄ CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM ................ CHCIAŁABYM SIĘ OD TAKICH LUDZ NAUCZYĆ JAK NAJWIĘCEJ............... POZDRAWIAM I OBY DZISIAJ BYŁO JUŻ BARDZO DOBRZE :):):)
http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...rotka/5102.jpg
Hej Marta - wpadam z zapytankiem, jak tam dzisiaj Twoje samopoczucie? Mam nadzieję, że humorek już na maxa się poprawił <na pewno!! wczorajsze słoneczko chyba każdemu z nas dało duuuuuuuużo energii - co namniej na tydzień nieustannego uśmiechania się do wszystkich i wszystkiego!! :wink: >. TRZYMAJ SIĘ DZIELNIE I MIŁEJ NIEDZIELI ŻYCZĘ!! http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/tygrysy/3.gif
czesc wam :) :)
wczoraj i dzisiaj trzeba powiedziec to sobie szczerze nienajlepuej z dieta i cwiczeniami :( :( :(
dlatego musze sie zebrac w sobie i od jutra stanac do boju :!:
nie ma juz zmiluj sie ....czas szybko leci a ja dalej stoje w miejscu :evil:
mam zamiar co tydzien chudnac kilo- do zakonczenia ferii....wiec -3kg
potem mam tydzien szkoly i miesiac praktyk przez ten czas planuje -3 kilo
to bedzie gdzies 10 marzec....potem miesiac na zrzucenie ostatnich dwoch kilo
nie wiem czy mi sie uda ale bede sie starac :!: :!:
bo jak nie teraz.....to kiedy?.....nie wiem czy kiedys jeszcze bede miala na to tyle sily....przeciez na kolejne chudniecie stac mnie bylo dopiero po prawie pieciu latach.....
mam zamiar jesc 900-1100 kcal
ograniczyc slodycze do minimum :!:
cukier raczej tylko w kawie
precz z maslem :( ......moze przez to nie bede siegala czesto po chleb... :lol:
starac sie nie jesc kolacji....z tymze znajac siebie wieczorem zawsze cos musze sprobowac :lol:
cwiczyc wieczorem brzuszki od 500 w zwyz
cwiczyc inne cwiczenia w miare mozliwosci.....
hmm.......jak mi sie cos przypomni to uzupelnie :lol: :lol: :lol:
malinnna jak bede miala kase to sie wybiore do gwara ale teraz jest strasznie duzo u mnie wydatkow.....wiec kiepsko to widze :(
a Ty jak mozesz to korzystaj pewnie potem przyjdzie matura i nie czas na takie wyskoki :lol:
a sloneczko dzis tez ladnie grzalo nie? :wink: ....fajnie
ewuśno z humorkiem jeszcze nie jest tak jeszcze super ale to przez to ze sie wkurzylam na wadze dzisiaj....mam nadzieje ze za kilka dni juz bede w pelni usmiechnieta :) wiem waga wagą, najwazniejsze jest dobre samopoczucie i wlasnie najbardziej mi na nim zalerzy :)
u mnie ciezko z pelnym wysypianiem.....ale to moja wina bo zawsze chodze spac miedzy 1:00 a 3:00 w nocy.......
madziu madziu juz Ci pisalam o gulaszu hehe a zrob se raz a co :!: :twisted:
justyna humorek jest taki sobie aczkolwiek poprawa jest :) tak justyna ja tez podziwiam tych ludzi ktorych los jest poprostu ciezki, a daja rade zmagaja sie z codziennoscia i niejednokrotnie odnosza sukces taki jna jaki ich stac nawet jezeli by to byl szczery usmiech na twarzy przy niewyobrazalnym bolu....czy to bolu duszy czy ciala......ja tez chcialabym sie od nich tego nauczyc....to jest niesamowite...... :roll:
Anikas dzisiaj samopoczucie takie sobie... :roll:
ale zapewniam ze zle nie jest poprostu mam dzisiaj troche do myslenia nad soba samą.....
dzieki za energie :wink: mam nadzieje ze wyszczeli jutro z samego rana :lol:
POZDRAWIAM WAS CIEPLUTKO , DZIEKUJE ZA ODWIEDZINKI,
WSPARCIE I....no coz od jutra zacznie sie prawdziwa jazda :lol: :lol: :lol: mam nadzieje ze nie bedzie to niewypal :roll: :lol:
trzymajcie sie paaaaaa:***
wiesz martkuś moze wąłsnie dlatego tak trudno jest Ci wytrzyamć na dietce....Cytat:
Zamieszczone przez martkae
bo mało śpisz :shock: ....przeczytsłam gdzies że na dietce nalezy się wysypiac bo inaczej człowiek jest bardziej głodny....co prawda justynka jest tego całkowitym zaprzeczeniem :wink: ale to wulkan energii :wink:
i może masz podobnie do mnie...bo ja jak się nie wyspię to jestem rozdrazniona, bez energi a zatem bardzo głodna :evil:
to tylko taka moja sugestia...mnie pomogło wylegiwanei sie w łózku :D
RUSZAM DO BOJU :!: :!: :!:
jestem niezwykle zmotywowana :) :) :) :) :)
dzisiaj pół kilo mniej i twardy umiesniony brzuszek :wink:
pozdrawiam i zycze milego dnia ja....spadam do szkółki :?
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
POSTAWA GODNA POCHWAŁY!!!Cytat:
Zamieszczone przez martkae
JESTEM Z TOBĄ MARTUSIU - GRATULUJĘ SPADKU WAGI!!
ŻYCZĘ UŚMIECHU I MIŁEGO DZIONKA!! :lol: :lol: :lol:
TRZYMAJ SIĘ!! :P
ja też Ci gratuluje takiej postawy od samego poniedizałkowego ranka :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
i jescze spadku wagi :D
tak trzymac :!:
czesc :) :!: :) :!: :) :!:
w szkole bylo nawet fajnie bo zarobilam pare ladnych ocen :wink:
co zjadalam?....:
6:45 jajecznica z 2 jajek; 3 listki salaty
kawa z cukrem i smietanką
szkola nic
powrot .....chodzilam po sklepach z kumpela.....bylam padnieta....kupilam chocapica...wiem wiem ale kalorii ma 107,5....a kusilo mnie tez cos o wiele bardziej kaloryczniejszego :lol:
obiad 15:00....kapusniak (m.in. kapusta kisz.,grzyby susz.,ziemniaki)
i pierogi....mialam na talerzu z 7...zjadlam 2 ale i tak jestem wkurzona bo mi niesmakowaly i moglam ich nie jesc.....
po skrupulatnym policzniu wyszlo mi ....ok 650 kcal :) :)
napewno zjem jeszcze jablko .....moze do 900 cos zjem....
dzieki dziewczyny ze jestescie ze mna....to mnie naprawde cieszy i bardziej mobilizuje :) :) :)
ewa...hmm co do spania to owszem to ma pewnie jakis skutek .....
bede musiala chodzic spac przynajmniej o 12.....ale to bedzie niezwykle trudne :lol: :lol: :lol:
pozdrawiam i caluje :) :) :) :)
czesc
humorek mi troche zjechal gdy uslyszalam ze mama robi placki ziemniaczane na kolacje......ja baaaardzo lubie placki..... :( ...a sa takie kaloryczne....
poszlam sie legnac do lozka...zeby nie widziec i nie czuc tego co sie robi w kuchni....i zasnelam...obudzili mnie na placki...ja mowie polzaspana ze nie chce....ale to tylko taki pierwszy odruch, bo ja chce ja zawsze chce placki! mama mi szykuje i sie pyta ile chce...mowie ze....jeden...na sprobunek...
mama mi dala 3....nie no jeszcze mam patrzec na talerz z plackami....zjadlam jednego ..... moja siostra zjadla 13 wiec jest roznica :lol: ech teraz to czuje ze jestem na diecie jestem slaba, glodna i musze sie opierac pokusom....
nie jest mi latwo.....
+jablko + placek......ok 950 kalorii.....
mama mi wlasnie mowi ze.....jeszcze placki są...... :( :( :( :( :(
pozdrawiam.... :) :)
Martusia rozumiem co musisz czuć!! Ja też UWIELBIAM PLACKI ZIEMNIACZANE!! :lol: I wszystko co ziemniaczane.. ech.. :lol: :wink:
PODZIWIAM, ŻE ZJADŁAŚ TYLKO 1 PLACKA - trzymaj się Mała dzielnie!! Nie daj się im!! :lol:
A zobaczysz jaką poczujesz satysfakcję jak pomyślisz jaka jesteś silna!!! 8)
Trzymaj się nadal radośnie - nie pozwól by czasem Twój uśmiechnięty nastrój się zepsuł!!
papa
dziekuje aniu ze mnie rozumiesz ale niestety skusilam sie na jeszcze pol placka i pietke chlebka....
w ogole nie moge chodzic do kuchni jezeli nie zniknie pelny talerz plackow :!:
kurcze pokusa miesiaca.... :lol:
no to kalorii sie zrobilo 1100...+cukier=1130.....
ujdzie ale musze pocwiczyc na maksa zebym niestracila wiary.... :) :) :) :) :)
pozdrawiam :) :) :) :)
ewa jezeli tu wpadasz to .....humorek byl nieziemski serio teraz jest ok....
chociaz zjadlam nieplanowo ale mysle ze....nie jest tragicznie i
wiem ze bedzie dobrze jezeli rowniez zachowam spokoj :) :) :) :) :)
pocwicze i jutro powitam nowy dzionek mam nadzieje ze z jeszcze lepszym humorem :) :) :) :) :) pozdrawiam
Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
kochannie wiem ze to jest trudne, bo jak cos się lubi to ma sie większa na to ochote :roll:
ale najlepiej zjeść dla smaku :wink: ...to znaczy wziąć i delektować sie malutkimi kęsami tak długo az poczujesz że sie najdłas :wink: ....taka sztuczka...u mnie skutkuje.... :wink:
WITAM SERDECZNIE TRZYMAM KCIUKIZA TWÓJ PLAN CHUDNIĘCIA UDA SIĘ!!!!!!!!!!! JA CAŁY CZAS JESTEM Z TOBĄ NAWET JAK NI ENAPISZE SŁOWA TO ZAWSZE O WAS MYŚLĘ WIDZĘ ZE SIĘ STRASZNIE ZAWZIĘŁAŚ ALE TO BARDZO DOBRZE NIE PRZEJMUJ SIĘNIE BYŁO XLE ALE MUSISZ SKOŃCZYĆ Z TAKIM PODJADANIEM BO Z TEGO TYLKO NIEPOTRZEBNE KALORIE SĄ POZDRAWIAM
http://www.fotosearch.pl/comp/csk/CSK150/KS5275.jpg
Hej martusia:d
nio ja kochammmmmmmmmmm placuchy:d
wiec ja sie nie dziwie tobie ze sie skusiłas:P
ja sprobowałałm dzis kolejny na diete musze:P
wczoraj jaaks deprecha mnie złałamałał aale dzis jest w miare dobrze:D
jak wiesz usunełam michała z gg wreszcie do tego dojrzałam:) jupiiii i jeszcze wieksza mtywacja posra sie jak mnie zobaczy:D
a jak u ciebie dzionek mija:d
hey dziewczyny :)
CHudneSkutecznie dzieki za rade :) musze sie dostosowac :lol: :lol: :lol:
i....piekny piesio :D
justyna dzieki ze jestes ze mna :) :) bardzo sie ciesze :)
i nie musisz mi sie tlumaczyc slonko ze czasem nie wpadniesz :) :) :)
i tak czesto tu mnie dopingujesz i doceniam to :)
malinnna kurcze wow okazuje sie ze nie jestem sama z tymi plackami....ze nie tylko ja sie tak mecze :lol: :lol: :lol:
zdecydowanie M "narobi w gacie"....hehe nie ma to tamto :lol: :lol: :lol:
eeem...u mnie dzis kicha....ale wymiarki i waga są ok :lol: :lol:
....dlaczego jak czlowiek postanowi sobie diete odrazu jest pelno pokus i nieplanowanych jedzeniowych sytlacji......
pozdrawiam i zycze spokojnej nocki :) :) :) :)
Witaj Marta - wpadam z życzeniami MIŁEGO DNIA!!
Ciekawe co dzis Ci się śniło... http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/misie/60.gif TRZYMAJ SIĘ!!
hey....
.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ................................ :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: .................................................. .................................................. .................................................d zisiaj ok 1050-1100 kcal.................ale w tym jest.....czekolada..................
........... :oops: :oops: :oops: .................................................. ......................................... :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: .................................................. ........................................pewnie juz nie schudne............................
............... :( :( :( :( :( :( :( :( ............................... :( :( :( :( ...................
.................................................. .................................................. ...............................nie wiem jak bedzie dalej............................................. ........
.................................................. ...............ide cwiczyc............................
......tylko to mnie ratuje............................................ .................................
................................... :( :( :( :( :( :( :( :( :( ........................................
.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..............
pozdrawiam
aniu......snilo mi sie duzo rzeczy ale......nie pamietam :roll:
cwicz... spal czekoladę i chudnij :wink:Cytat:
Zamieszczone przez martkae
Misiaq!!!
to nie jest duzo kalorii jak jeszcze pocwiczyłaas o nie martw sie juz:D
ja byłam biegac nawet nie pamietam kiedy znow to robiłam tak ciepło było nawet czapka mi nie była potrzebna:P załowałam ze wziełam szalik tylko mi przeszkadzał:p
a co do mcihała to mam rozterki:/
odezwał sie dzis do mnie wiec nawet jak by nie był u mnie na liscie to io tak sam sie odezwie wiec chyba bysmy musieli sie pokłociic zeby nie rozmawiac ze soba:/
a nawet fajnie sie klikało z nim nawet powiedział zebym nagrała mu płytke z filmem chciałam mu wysłac poczta a on mi mowi ˝ nie lepiej osobiscie˝ ah... masakra:p z tym chłopakiem:P
i nie przejmuj sie kaloriami jutrto nowy dzien ewnie tez taki słoneczny jak dzis:D
MIŁEGO DZIONECZKA MARTECZKO!!!
http://www.gify.kgb.pl/gify/zwierzeta/zw05.gif
hey dzis juz lepiej choc slodkie tez bylo dzis :lol: :lol: :lol:
ale kalorycznie w normie i cwiczonka tez....juz mam jedna serie za soba a napewno przed snem bedzie druga :) :) :)
waze nadal tyle samo czyli 66 kg jak bede chciala utrzymac wage to bede wiedziec jak to zrobic hehe :lol: :lol: :lol:
qrcze tylko mam problemy z wyproznianiem.....jak pojde raz na tydzien to jest dobrze :lol: :lol: i pomyslec ze jeszcze w pazdzierniku przed dieta chodzilam do kibla codziennie czasem z 4 razy dziennie..... :lol: :lol: :lol: ale wtedy ilosciowo (kalorycznie moze nie tak az duzo) duzo wiecej jadlam i to wszystko szybciej sie przemieszczalo :lol: :lol: :lol:
ok zmieniam temat :lol: :lol: :lol:
na lekcjach dzis nie bylam bo....same nudy :lol: :lol: :lol: ...
jutro zajecia praktyczne w biurze podrozy na ktore chodze co dwa tygodnie :P (tak sie umowilam z kierowniczka)....wiec juz mam FERIE 8) 8) 8) 8)
mam zamiar sie bardziej kontrolowac z dieto na nich...i wiecej cwiczyc :) :)
mam nadzieje ze beda efekty :lol: :lol:
a poza tym czeka mnie duzo kucia bo obrona dyplomu tuz tuz...a ja jeszcze nie zaczelam sie pod tym kontem przygotowywac :lol: :lol: :lol:
no to pozdrawiam was trzymajcie sie :) :) :) :)
hej Martuś!
Ale Ci fajnie z feriami! Masz jakieś konkretne plany świczeniowo-ruchowe na ten wolny czas? buziaki!
madziu....
cwiczenia rano 200 brzuszkow 100 wypadow bioder (itp)
wieczorem 600-1000 brzuszkow (w zaleznosci w jakim stanie beda moje miesnie....zregenerowane czy nie :lol: ) 200 wypadow
jak pogoda pozwoli moze wybiore sie na bieznie pobiegac ok 20-30 kolek tj...3 - 4,5 km
czas 20-40 min.....
ale to musi byc naprawde spoko pogoda bo tam bardzo latwo sie blotko robi :lol: :lol:
spacer i to w sumie wszystko bo .....reszte czasu musze sie uczyc :?
a dieta...1000 kcal ...moze raz pokusze sie o 1 dzien na sokach i wodzie....to sie zobaczy :) :) ....
papapapapapappapappapapappapapapapapapa :) :) :)