Wersja do druku
witam z rana!
przede wszystkim gratuluję wagowego wyniku!!! super! mam nadzieję, że kolejne kg polecą podobnie!
przyłączam się do podzieńkowań za szczegółowe opisanie ćwiczeń - może się przyda :-)
no nic uciekam do pracy i życzę miłego startu w nowy tydzień walki z kaloriami i tłuszczykiem!
buzi!
dzień dobry :):):):):):):):):):):):):)
Hej Marta :lol:
Wpadam z pozdrowieniami i życzeniami miłego dzionka - robiłam wczoraj Twoje brzuszki fitnes <motylki są za trudne dla mnie :oops: > i 40 wypadów bioderkami! Nawet fajnie. Mam tylko jeszcze jedno pytanko - jak robisz te brzuszki to gdy podnosić bark i głowę to zatrzymujesz się na chwilę "w górze" czy raczej je robisz w szybkim tempie? Głupiutkie te moje pytania, ale chciałabym jak najlepiej je robić :D POZDRAWIAM!!! :P :P :P
witam :) :) :) :) :)
dopiero co wstalam :lol: w ogole to ogladalam zlote globy ale ...tak mnie zmoglo o 3:00 ze koniec poszlam spac :lol: ....jak beda oskary to musze sie jakos iinaczej do tego przygotowac :lol: ...zeby nie bylo problemow :) :)
@@ wczoraj nie cwiczylam za duzo :evil: jakies 500 brzuszkow i 150 wypadow....5 minut podskokow....no ale zawsze cos! :lol:
dzisiaj bedzie wiecej obiecuje to wam i sobie :lol: :lol: 8)
ja teraz dopiero czuje ze moge schudnac ze to jest naprawde mozliwe!....
chociaz dalej jak staje na wage spodziewam sie podswiadomie z przyzwyczajenia wagi 70...i jak widze teraz 65 ....przeciaz gdzies 3 lata temu tyle na niej bylo...
niesamowite uczucie......po pierwszym razie odchudzania, przeciez odchudzalam sie tyle razy....nigdy wiecej tak nie chudlam...do teraz .....ja naprawde juz tracilam nadzieje....och tak sobie pisze.....dla wlasnych przemyslen :wink:
## noi tak kolejny dzien .....powinnam sie wziasc ostro do nauki napradwe tyle tego mam ze az mi ciarki przechodza no ale chcialabym zdac ten dyplom jak najlepiej :) :) a w ogole srednia mi wyszla 4,1 :) wiem nawet ze moglaby byc wyzsza....ale zaznaczam jakims pasjonatem kucia nie jestem :!: hehe to dopiero mnie cieszy ze nawet fajnie wyszlam na semestr :twisted:
%% w ogole to mierzylam swoj wzrost.....i w ciagu pol roku podroslam 1,5 cm :!: :!: :shock: hehe kto by pomyslal w tym wieku....
Aniu :) ciesze sie bardzo ze probujesz tych cwiczen ja wiem ze one nie sa proste szczegolnie motylki :lol: sama zdycham jak pies na nich :lol: no ale jak cos nas meczy to znak ze sie oplaca robic :D 8)
pamietam jak chodzilam na fitnes i byly te brzuszki (bez motylka) to normalnie 30 i leze.... :lol: :lol:
a jak je robie ?.....no dosc szybko bez zatrzymywania. ale mozesz robic z zatrzymywaniem :) najlepiej robic raz takie raz takie :) tak bylo tez na aerobiku :) :)
i pytaj aniu sie pytaj.....wcale nie sa glupie pytania :!: tylko bardzo wazne po co mamy cwiczyc meczyc sie i nic z tego nie miec?... :) :) :)
powodzenia w cwiczonkach a 40 wypadow bioderek to sporo nie masz co sie zawstydzac :D ja jestem z Ciebie dumna bo wiem ze to nie takie proste :!: :wink: :wink:
tez zycze milego dnia i usmiechu na twarzy :!: :!: :) :)
zabiegana dzieki za gratulacje :) :) tez bym chciala aby teraz bylo bez dluzszych zastojow hehe....ale ciesze sie z tego co mam :) :)
mam nadzieje ze cwiczenia kiedys pojda u Ciebie w ruch hehe :wink:
noi tez zycze spalania tluszczyku i ladnego dietowania :wink: milego dnia
raci dziendoberek Tobie :wink: :) :) :) :) :**
$$ no nic koncze....pozdrawiam wszystkich i zycze pomyslnego a zarazem spontanicznego dnia :wink: :) :) 3majcie sie paaa:***************
Hej Marta - DZIĘKI za pomoc. :D
Te brzuszki fitnes bardzo mi się podobają :D Bardziej niż takie zwykłe. Mniej obciążają kręgosłup. Nie powiem, że troszeczkę brzuszek dziś czuję :lol: ale i tak będe je robić!! :wink: I wypady też :lol: No, to postanowione!! :mrgreen:
A Tobie Słoneczko gratuluję ładnej średniej :D i życzę miłych ferii!! :D
I schudniesz na pewno!!! Wierz w to cały czas!!! :D :D :D
Trzymaj się Marta i miłego dzionka Ci życzę moja "trenerko" :wink: :D
Cytat:
Zamieszczone przez martkae
martkus gratuluję Ci tego że wreszcie się udało...osiagnęłas uz wiele...nie zaprzepaszczaj i walcz do ostaniego kilograma :twisted: fajnie, że się pszyłączyłas do akcji i ćwiczysz...masz racje... brzuszki podskoki wypady zawsze to coś :wink: wazne że systematycznie...a potem to juz samoistnie będzie sie domagać wiecej bo ćwiczenia wciagają :wink:
coz to ja widze na taryfikatorze:P 65 kiloski:D!!!!!!!!!!!! normalnie z twoimi cwiczeniami nie dziwie ci sie:P a własciwie twojej wadze:P ja mam nadzieje ze po feriach bede mniej wazyc noiz terza :P z moim bieganiem:d
jeszcze raz ci gratuluje i ciesze sie razem z toba i tylko jie popadaj w samouwielbienie jeszcze kilka kiloskow przed toba hehe:P wiec walcz dalej kochanie:D:)
hej Martuś!!!!
wiesz w sumie szczerze mówiąc, kiedy ja teraz patrzę na te moje 54 kilo... dochodzę do wniosku że przecież nie te kilogramy mnie tak uwierały. to nie sprawa nadmiaru tego czy tamtego. to kwestia pokochania siebie takim, jakim się jest. wcześniej myślałam, że jak schudnę to automatycznie stanę się szczęsliwa. czy jestem szczęsliwym człowiekiem? z pewnością. ale to nie z powodu kilogramów..
to były z kolei moje przemyślenia ;)))
Ty też bądź szczęsliwa :* niezależnie od tego, czy waga pokazuje 70 czy 65 kilo. rób to, co kochasz.
hey :)
podsumowanie dnia......niestety to jeden z najgorszych w czasie diety....
ale nie nie bede sie zloscic.....bede brnac dalej ....od tej chwili....
to nie byl zaden napad glodu czy cos nawet nie bylam dzis taka glodna....poprostu przyszla pokusa....dalam sobie czas do namyslu.....to bylo przemyslane aczkolwiek niepopierane przeze mnie....ale taka podjelam decyzje.....nie moge byc wsciekla bo....zdawalam sobie sprawe co jem ile ma kalorii i jak moge sie potem czuc...jezeli mi to zaszkodzi to czuje ze mam w sobie tyle sily aby to zniwelowac.....
poprostu zjadlam placki........ :roll:
cwiczylam 1400 brzuszkow 200 bioderek podskoki krzeselka.....
czuje sie dziwnie ale nienajgorzej....jak sie jutro nieobudze z wydetym brzusiam to bedzie gut.....
wstyd mi ale nieukrywalam nigdy ze jestem podatna na pokusy dlatego u mnie w domu nie moze byc nic slodkiego NIC :!: bo np jak lezy kolo mnie baton to mnie "wali" to czy sie odchudzam czy nie.......
i tak malina boje sie najbardziej tego jak bede utrzymywac wage bo ze mna nigdy nic nie wiadomo.....niestety ja do siebie calkiem zaufania nie mam....i unikam jak moge jakis pokos poczestunkow itd.....
ewus dzieki za Twojego posta, dzieki za ducha walki och pomaga to bardzo :)
ania dzieki ze wierzysz we mnie woow podziwiam za odwage :lol: :lol:
trenerka?..... :roll: .....milo mi 8)
raci normalnie dzieks za posta :!: :)
przypomnialy mi sie czasy kiedy tez schudlam do 54 i co?....niby szczesliwa ale ogolnie nie i dlatego moze teraz wygladam tak jak wygladam....nie no ....rozumiem co mi chcialas przekazac.......powiem Ci szczerze ze....szczesliwa tak w pelni nie jestem :?
............any way.......
dziekuje wam slonca za odwiedzinki, wspieranie, wiare, energie i dobre towarzystwo :) :) spijcie slodko
pa buzka:************
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
O! Widzę, że nie tylko ja zamiast spać snem sprawiedliwego śmigam po Dietce ;)
Pozdrawiam i życzę dalszego gubienia!
I nie martw się- ja też dziś miałam gorszy dzień. Zupełnie bez sensu się najadłam durnowatych rzeczy, ze zwykłego łakomstwa, wogóle nie byłam głodna :?
Pozdrawiam
NANDUNIA :) :) :)
POZDRAWIAM BARDZO SERDECZNIE :) :)
I NIEZMIERNIE MI MILO CIE TU GOSCIC :) :) :)
dzieki
dobranoc :) :) :) :)
droga mattkae , nie martw sie ta wpadka...to jest niestety wpisame w odchudzanie,ale pamietaj aby tylko na tym sie skonczylo bo dla mnie taka wpadka zazwyczaj oznaczala koniec diety a wierz mi ze to kiepskie podejscie bo przerabialam to juz nie raz....ale do rzeczy....walcz i nie pddawaj sie tak jak my wszystkie .pamietaj tez ze kazdemy odchudzajacemu sie moze sie to zdarzyc...a ja trzymam kciuki i wiem ze jestes silna dziewucha i wiiecej sie nie dasz...prawda ....? buziaczki :lol: :lol: :lol: :lol:
Marta witaj Słoneczko!! :lol:
I bardzo dobrze - nie złość się, grzeszki odpracowałaś ćwiczeniami, a dziś na pewno będzie lepszy dzień!!! :DCytat:
Zamieszczone przez martkae
Tak w ogóle to Cię rozumiem - ja też jak jestem wystawiona na pokusy to też z reguły pzregrywam z tym.. taraz bardzo pracuję, by było inaczej, ale i tak nie zawsze wychodzi! Sztuką jest po takim dołku wstać i wrócić do odchudzania. To jest postawa godna pochwały!!! :D Tak więc jest dobrze, a dziś będzie jeszcze lepiej!!! :D :D
A trenerką moja jesteś!!! Wczoraj robiłam Twoje brzuszki <czuję dziś brzucholek dosyć mocno, ale fajnie> i wypady bioderkami :D - a krzesełka to jak robisz? :lol: Pomęczę Cię trochę, ale jesteś dla mnie wzorem w ćwiczeniach!! :D
Marta miłego dnia życze, muszę wracać do pracy :wink: trzymaj się cieplutko! i dziś WYTRWALE, ALE I RADOŚNIE!! PAPA
Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
jasne ze dzis będzie lepiej....na grzeszki najlepiej ustanowic sobie że wzamian trzeba wiecej poćwiczyć :wink:
oczywiście nie za często bo wtedy szlak tragfi dietkę ale dla równowagi psychicznej lepiej zjeśc i potem dalej deitkować
życze deitetycznego i ćwiczeniowego dzionka
i oby grzeszki zdarzały się jak najrzadziej :wink:
Witaj martkae!!!!
Popieram postulat Dziuni22!!! Nie przejmuj sie !!! jest jeszcze tyle dni tyle czasu do schudneicia wiec nie przejmuj sie hehe kiedys tu na forum przecztyłam taki cytat nie rezygnuj z celow tylko dlatego ze wymga to długiego czasu czas mija:) wiec dobrze ze cwiczysz a wpadka jak wpadka zdarza sie nikt nie jest idealny :) wiec powstan i marsz dalej:D
hehe i cóż ja mogę nowego napisać, o czym nie wspomniały jeszcze dziewczątka nade mną? :D :D
Martuś, nie myśl o tym, co będzie jak dojdzie do tego, że trzeba będzie utrzymywać wagę :) też się tego bałam, ale.. jednak rozsądnego jedzenia można się nauczyć! ostatnimi czasy idzie mi tak dobrze, że aż sama się sobie dziwię. i z Tobą też tak będzie :) na pewno :)
i jeszcze dojdzie do tego, że będziesz sobie spokojnie siedzieć w pokoju mając świadomość że w szafce masz rozpakowaną paczkę czekoladowych pałeczek i w ogóle W OGÓLE nie będzie Cię to ruszać :) :) :) tak jak mnie teraz ;)
oj, ja też nie mogę powiedzieć, że jestem " w pełni szczęsliwa" :D czy ktokolwiek może tak mówić o sobie cały czas? w pełni szczęsliwym można być chwilę. a tego trwałego, umiarkowanego optymizmu, pogody ducha można nauczyć się tak samo, jak utrzymywania wagi i nie objadania się:D
zresztą u Ciebie optymizmu nie brakuje :) :) :)
pozdrawiam :****
czesc kochane moje :wink:
jha wpadam na chwile zameldowac sie tu i powiedziec ze dzis bylo lepiej niz wczoraj choc i tak nie jestem w pelni z siebie zadowolona.....
jutro musze zejsc ponizej 1000....nie mam innego wyjscia....
dzisiaj nie cwiczylam :( bo brzuch mnie bolal...(okres)....buuuu....
i jeszcze zab mi sie zlamal....bede musiala go wyrwac.... :cry: :cry:
nic buzka jutro napisze wiecej dzieki za odwiedzinki :) :) :) :****
http://www.kartki.bej.pl/kartki/midi.../roza_duza.jpg
Miłego dzionka Marteczko!!!
http://www.gifownik.pl/gify_01/milos..._milosci/5.gif
Marteczko nadrabiam straty w czytaniu ;)... nie przejmuj się gorszymi dniami, coz czasem tak jest, że coś kusi i kusi http://www.gify-martusi.humor.pl/stworki/diabel.gif
No ale to fakcie to już nie ma co się przejmować i katować tylko brnąć dalej najlepiej nadrabiajac ćwiczonkami... Wydaje mi się, że schodząc ponizej 1000 narobisz sobie tylko szkody. Moim zdaniem jezeli tylko go nie przekroczysz to juz będzie dobrze!! Jezeli nie mozesz cwiczyc kiedy masz "ciezkie dni" to nie rob nic na silę. Na pewno wszystko bedzie cacy :), jesteś dzielną ziewczynką :) , buziaczki Marteczko! Moje ty słoneczko... :)
http://www.gify-martusi.humor.pl/usmiechy/6.gif
http://www.gify-martusi.humor.pl/stworki/34.gif
Martusia wpadam z życzeniami miłego i silnego dzionka!! :D
No i mam nadzieję, że dobrze się czujesz już dzisiaj i brzuszek nie boli! :D
Tego ząbka też nie zazdroszczę - dziś na pewno będzie lepszy dzień!! :D
POZDRAWIAM
Martusia wpadam z życzeniami miłego i silnego dzionka!! :D
No i mam nadzieję, że dobrze się czujesz już dzisiaj i brzuszek nie boli! :D
Tego ząbka też nie zazdroszczę - dziś na pewno będzie lepszy dzień!! :D
POZDRAWIAM
witam serdecznie :) :)
:) :) :) .....obiecałam że napisze dziś więcej, a wiec marta do roboty :wink: ....
@@@ wczoraj nie bylo moze az tak zle .....tylko pochlonilam paczkę słonecznika i moze dlatego byłam taka przybita....i jeszcze sie okazało że ćwiczyć nie moge więc tymbardziej się czułam jakoś nie tegez :lol: :lol: ...
ale waga dalej wskazuje moje kochane 65 kg co mnie bardzo cieszy :) :) :)
bo najgorsze jest głupio stracić coś nad czym tak długo pracowaliśmy :) :)
@@@ hmmm... :evil: ...nie zabrałam się jeszcze do nauki muszę sie zabrać nie ma co zwlekać..... :lol:
@@@ chciałabym już wam wymiarki moje podać ale czekam na pare dni po okresie bo a nóz mi si ecoś zmniejszy :wink: :wink:
no to umawiamy sie ....hmm....piątek, sobota.....? :)
Dziunia tak wiem ze wpadki były są i będą z nami....jesteśmy przeciez tylko ludzmi :) :) :) jak zacznę bardziej doceniać swoje sukcesy i cieszyc sie z tego co mam i co mi sie udało osiągnąć to porażki powinny nie stanowić wielkiego problemu :) czyli powstawać za każdym razem :!: :) nie damy się Dziunia :) :) :) :)
Aniu tak właśnie musimy trzeżwo patrzeć na sytłacje wktórych sie znajdujemy, jak od czasu do czasu skusi nas pokusa.....
wiem że nie jestem sama wszystkie tak samo walczymy kazdego dnia :) :) :)
dzieki ze jestes :wink:
jeny jak sie ciesze że robisz te ćwiczonka i że przede wszystkim je "czujesz" :lol: :lol:
mam nadzieje ze dadzą Ci niesamowite efekty :) :)
a krzesełka to takie ćwiczenie ze opierasz sie o ściane w pozycji jakbys siedziała na krześle ale oczywiście żadnego krzesła nie ma :) :) :) to jest ciężkie ćwiczenie przynajmniej dla mnie :lol: :lol: :lol: ale jak chce czuc bol cwiczen to taka minutka bardzo jest na miejscu :wink:
Ewcia lepiej się czuje dziś :) ....pewnie to dzięki wam :) :) :)
tak trzeba to wszystko wywazyc i zeby nie zjeść ani nie przećwiczyć zdrowego rozsądku :lol: :lol: dzięki za życzonka nawzajem :wink:
Malinna dzieki za mądre i trafne słowa naprawde jak je czytałam tegoż dnia to mnie chwyciły
idziemy i maszerujemy do przodu z transparentem: CHUDNIJ Z NAMI hehe :wink:
Raci jeny raci jak ja bym chciała żeby takie rzeczy mnie nie ruszały jak odpakowana paczka pałeczek czekoladowych....oooo...
ale moze?....moze tak bedzie jak mowisz ze z czasem sie tego naucze....z Twoja pomocą napewno :) :) :)
no tak ....wiem ze szczescie to stan chwilowy....ale jak sie zacznie cieszyc z tego co sie ma to naprawde mozna poczuc sie "fuksiarzem" co nie ....
staram sie usmiechac bardzo czesto bo coz nie jest piekniejszego niz usmiech....to jest niesamowite lekarstwo :) :)
raci buzka dzieki :***
Marti dzieki marti ze wpadłaś do mnie :) :)
ogromniasto sie ciesze :) :) tak myślałam ze twoje zdanie na temat schodzenia ponizej bedzie takie a nie inne....ale hmm....dzis bedzie trudno bo mama ryz zapiekany z jablkami robi :wink: a poza tym....zdaje sobie sprawe ze jedzac mniej nastepnego dnia moze sie to odbic na zmozonym apetycie z ktorym sobie nie poradze ale....no to tez kwestia wyboru...przemysle jeszcze ta sprawe.... :) :) :)
dzieki za te komplementy :) :) :roll: Ty tez jestes słoneczkiem....oj i to jakim :wink:
POZDRAWIAM WSZYSTKICH :) :) :)
3MAJCIE SIE SLONCA MOJE :) :) :)
:************
PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
i jak juz sie czujesz Marto?,..,kazdy z nas ma raz gorsze i lepsze dni wiec to jest niestety nieuniknione, a szczegonie narazone i na nie jestesmy my kobiety....a w szczegolnosci te odchudzajace sie.... :lol: :lol: ale to przejdzie a Ty,kochana,masz w sobie -jak to juz ktos okreslil na tym forum-tyle wiary i optymizmu ze szybko to minie,szybciej niz myslisz....caluski paapap
dzieki Dziunia za te słowa :) :) :lol: ....
naprawde mi miło :) :)
no dzis sie dobrze czuje :) :) naprawde....
ach bedzie dobrze i coraz bardziej w to wierze :) :) :)
pozdrawiam pa :) :) :) :)
http://www.madzia.olp.pl/gify01/nowee/teckna.gif
Cytat:
Zamieszczone przez martkae
no pewnie że będzie dobrze :D:D:D:D:D:D:D dobranoc słońce :*
cIESZE SSIE ZE POWOLI WRACASZ DO NORMY:d
ALE ZASTANAWIŁAM SIE NAD TWOIMI SŁOWAMI CZEGO JA NAPRAWDE OCZEKUJE ..HM.. WIESZ CHYBA CHODZI O TO ZE MICHAŁ MNIE POCIAGA BO JEST DLA MNIE NIEOSIAGALNY:p BO GDYBYM BYŁA W JEGO TYPIE TO SZYBKO BY MI SIE ZNUDZIŁ HEHE WIEC SAMA NIE WIEM AHH SERCE ME SKOŁOWAŁO:p
NIO FAJNIE ZE MOJE SŁOWA WCZORAJSZE TRAFIŁY DO CIEBIE CHUDMIEMY I TO NA MAXA !!!!!!!!!
Nooo Marteczko czekamy na te powalające wymiary ;)..
Buzinki, milutkiego dzionka!!
http://www.gify.biz/gify%20%20postac...iolki__73_.gif
pozdrawiam serdecznie w zimny dzionek pa :P
ja takze pozdrawiam--ale nas dzisiaj zasypalo....prawdziwa zima,szkoda tylko ze tak zimno..bbrrrrr ,nie znosze zimna bo jestem raczej ciepłolubna, jak sie masz Marteczko?
na pewno dobrze czego Ci zycze ppaap
Cześc dziewczęta - nie nadążam za Wami z czytaniem nowych wpisów :D
Gratulacje Martuniu - mamy w tej chwili tą samą wagę i bardzo podobny cel - tylko ja już latek mam troche więcej i ciężej zrzucić :twisted: NIc to :!: :!: :!:
mam od jutra wolny weekend - do pracy dopiero w niedzielę po południu - także jak już pisałam od jutra z powrotem na I fazę SB + ćwiczonka :D
A dietkowaniem nie mam problemu, gorzej z mobilizacja do ćwiczeń, ale jak czytam meldunki z postępów to serce rośnie :D
Gratuluję i życzę miłego dzionka
Grażyna
Hej Martuś - ja też wpadam z życzeniami radosnego i miłego dnia!!! :D
Masz Słoneczko rację z tymi pokusami... ale niesamowite jest podnieść się ze słabszego dnia - jak dotychczas gdy podczas odchudzania miałam dołka, zjadłam słodycze itp. to od razu oznaczało to koniec diety, użalanie się nad swoją słabością i brnięcie w nią jeszcze dalej - bo ten smutek zajadałam kolejnymi przysmaczkami.. :roll: Teraz udaje mi się wstać po "gorszym" dniu/dniach i wrócić z uśmiechem do diety.. tak jak na przykład dziś.. wczoraj zjadłam takie ilości orzeszków, że aż :oops: :oops: :oops: :wink: no ale dziś mam mocne postanowienie poprawy :wink: i w orzeszkach i w ćwiczeniach - bo wczoraj było ich dokładnie...... ZERO :( dziś jestem jednak zwarta i gotowa i na pewno to nadrobię - łącznie z tym krzesełkiem :wink:Cytat:
musimy trzeżwo patrzeć na sytłacje wktórych sie znajdujemy, jak od czasu do czasu skusi nas pokusa.....
wiem że nie jestem sama wszystkie tak samo walczymy kazdego dnia :) :) :)
dzieki ze jestes :wink:
jeny jak sie ciesze że robisz te ćwiczonka i że przede wszystkim je "czujesz" :lol: :lol:
Trzymaj kciuki by ten dzionek był lepszy niż wczoraj - a ja będę trzymała za Ciebie!! :D
Ja też się cieszę, że jesteś kochana Panienko!! :D Panienki są coooooool :wink:
Trzymaj się ciepło i bardzo bardzo mocno Cię pozdrawiam!! papa :D
witam was bardzo serdecznie :) :) :) http://www.madzia.olp.pl/diddl/30.gif
wczoraj tak sie najadlam tego ryzu z jablkami :lol: :lol: .....prawiem na pol prodziza z moja siostra hehe....na chyba setna wczoraj kolacje mialam smarzyc nalesniki siostrze....noi smarzylam kurzcze zjadla niespelna 10.....a ja?....wieksza polowke jednego :) jestem zadowolona :) :) :)
cwiczylam wczoraj (dla mnie sredniacko :lol: ).....800 brzuszkow ale za jednym zamachem! zaesze musialam na pol minutki odetchnac a wczoraj ....choc przy 600 juz czulam ze robie brzuszki :P
100 bioderek, ok 10 min podskokow i wyskokow z przysiadu
sniadania znowu nie jem....wiem ze to jest blad ale nie lubie sobie szykowac jak tata gotuje w kuchni obiad.....wiem jestem dziwna ale to nie jeden taki odchyl u mnie :lol: :lol:
wiec siedze teraz i .....glodoje :? .....zebym tylko nie zucila sie wieczorem na papu.... :roll:
http://www.madzia.olp.pl/linie_nowe/biel.gif
@@@@ raci dziendobry :wink:
ciesze sie ze sie ze mna zgadzasz :lol:pozdrawiam http://www.madzia.olp.pl/animki/koas01.gif
@@@@ malinko no tak powoli do formy wracam :wink: nie ma co zwlekac....przeciez :lol:
a ten Michal.....masz racje to nie jest takie proste bo jak by bylo to przeciez nie mialabys takiego metliku w glowce......oj malinko w takich sprawach trzeba byc soba i nie zyc w jakims zaklamaniu. ale bedzie malina dobrze ......czuje to :wink: i schudniemy :!: :twisted: pozdrawiam zycze super dnia :)
@@@@ marti taa wymiary ....ale nie ma sie czym jeszcze chwalic :) naprawde....lecz roznice widac i to sie liczy 8)
w sobote rano podam.....jakos sobota mi tak lezy :wink: :lol: :lol:
miluskiego dzionka rowniez :) http://www.madzia.olp.pl/animki/koas02.gif
@@@@ martal (czyli tez marta jak sie nie myle :wink: ) i ja pozdrawiam Cie serdecznie i ciesze sie ze zajrzalas :) :)
@@@@ Dziunia hehe u mnie wczoraj sypnelo porzadnie dzis lekki meszech spada ale moze cos napada :) :)
ja jestem raczej zimolubem :D ale lato opalanie lody....oj jak najbardziej :lol: 8)
dzieki za zyczenia :) :) :) czuje sie ok :)
@@@@ gayga678 :) czesc witam po raz pierwszy i mam nadzieje ze nie ostatni :wink:
woow ciesze sie ze jestesmy do siebie podobne wagowo to bardziej mobilizuje :wink: a latkami sie nie przejmuj ja czasem marudze jak stara baba choc 20 latek mam....hehe i obrzartuch ech :lol: wiec widzisz napewno masz w sobie duzo poweru a ja od Ciebie musze sie nim zarazic :) :) :) :)
jestes na SB...fajnie ja jeszcze nigdy na takiej diecie nie bylam ale dzieki wam bede miala mnostwo informacji na jej temat hehe a noz kiedys mi sie przyda :wink:
oj cwiczen naprawde trzeba miec chec ja chociaz od malego lubilam wysilek fizyczny to na tej diecie z poczatku nie bylo mi tak latwo ......powiedzialabym ze kiepsko ale jak raz przypomnialam sobie co to sa brzuszki itd.....to poczulam ten smaczek a i na efekty nie musialam dlugo czekac :) :) :) polecam cwiczonka tez milego dnia zycze :) :)
http://www.madzia.olp.pl/animki/47.gif anikasek wiesz co ja tez tak mialam z tymi pokusami jak juz zjadlam to mowilam aaa to juz nie dzis tylko jutro....najgorsze sa poczatki diety bo wtedy takie wpadki koncza sie najczesciej przerwaniem odchudzania i stracenie nadzieji .....ja tak mialam jak zaczynalam kilkadziesiat razy hehe.....ale teraz to juz pociagne nie ma co :wink:
ciesze sie ze Tobie sie udaje wrocic do diety ....nawzajem sie tego uczymy :) :)
orzeszki?....ja sie w sumie Tobie nie dziwie jak ja mialabym zakaz slodyczy i mozliwosc przekaszenia orzeszkow.....to bym tez tak robila ....e tam ja bym zjadla wszystko co mam na stole wiec ania kurcze jestes mocna naprawde a te cwiczenia to spoko dzis zrobisz to co masz zrobic i bedzie ok :) :) :)
3mam 3mam kciuki no pewnie az mi sie poca :lol: :lol: :lol:
panienki to cos hehe no pewnie sztama :!: :twisted:
pozdrawiam rowniez
http://www.madzia.olp.pl/christmas/linia7.gif
hehe jestem po big obiedzie :lol: :lol:
nie wiem czemu tacie sie chcialo dzis taki gotowac zawsze to w sobote albo w niedziele taki no ale coz oplacalo mi sie nie jesc sniadania ia i na kolacje musze uwazac :lol: :lol:
obiad:
chudy rosol z duza zawartoscia makaronu
3 malo-srednie ziemniaki suche
2/3 kotleta mielonego
surowka z kiszonej kapustu i marchewki
paaaaaaaaaaaaaaaaaa
buzka:*******
http://www.madzia.olp.pl/sheep/7777.jpg
Martuś - obiad pychotka :D
Dzielna jesteś kurcze - a o ćwiczeniach to już nawet nie wspomnę - 800 brzuszków i mówisz, ze to średnio... ja zrobię 100 i już się cieszę :D
Kiedyś tam dawno temu robiłam po 200-300 dziennie i uważalam, że jestem niesamowita :wink: hehe :D
Marta życzę Ci miłego dnia - widzę, że dziś humorek masz dobry i kolorowy :D To dobrze! :lol:
Słuchaj, a jak robisz ten ryż z jabłkami? :D
Pozdrawiam!! papa
hej aniu
przepis na ryz z jablkami: (proporcje srednie)
3 torebki ryzu
kilo jablek ( mozna troche wiecej w zaleznosci ile kto lubi :wink: )
cukier waniliowy
lyzeczka cynamonu
troche masła
gotujemy ryz w miedzy czasie trzemy jablka na tarce
potem jablka mieszamy z cukrem waniliowym (nie musi byc duzo, w zaleznosci od kwasnosci jablek) i lyzeczką cynamonu.
nastepnie 1,5 torebki ugotowanego ryzu rozprowadzam na dnie prodziza
troche cuksze (ok lyzeczki) na wierzch i kroi sie kilka cienkich platkow masla tez daje sie na wierzch tej warstwy.
potem kladziemy 3/4 startych jablek ;
potem dajemy kolejna warstwe ryzu (slodzic nie trzeba tymbardziej jak sa slodkie jablka)
ale daje sie znow kilka moga byc naprawde cienkie plasterki- masla.
poczym rozprowadzamy na tym pozostale jablka :)
noi wlaczamy prodzisz z nasza pychotka na 50 -60 min.
i gotowe mozna jesc gorace zimne jak Ci smaczniej
tylkoze chlodniejsze lepiej sie naklada :wink: bo jest bardziej zbite
pozdrawiam i zycze smacznego :!: :twisted:
paaaaaaaaaaa:**************
http://www.madzia.olp.pl/gify01/nowee/sheepkiss.gif
hej marta z tej strony marta :P pozdrawiam serdecznie i powiem szczerze narobilas mi smaka tym ryzem :P chyba sie skusze!
hello marta :) :!:
smacznego smacznego hehe
http://www.madzia.olp.pl/gify01/nowee/dogdrink.gif
martus kurde ryz mniam jak go kocham ale bardziej placki ziemniaczane:d
aa własnie zapomniałam schudłam 1 kg:P waze 82 kiloski zapomniałam to napisac na moim watku hehe gdzie ja mam głowe:P
kurna aska to fajowo :) :) :)
bardzo sie ciesze i gratuluje :!: :!: :) :) :)
juz biegne do Ciebie :wink:
martkus
mam nadzieję że brzuszek przestał bolec :wink:
i że ćwiczenkowo i dietkowo jest fajowo
:D :D :D :D :D :D :D
pozdrawim Cie cieplutko :D