ZAŁOŻYŁAM NOWY WĄTEK
MÓJ NOWY WĄTEK
ZAPRASZAM
i pozdrawiam :D
Wersja do druku
ZAŁOŻYŁAM NOWY WĄTEK
MÓJ NOWY WĄTEK
ZAPRASZAM
i pozdrawiam :D
dzień pierwszy akcji Asi :D
waga - prawie 64 :oops: @ :roll: , ale najważniejsze sa dla mnie 2 obwody - czyli talia i oponka, odpowiednio 77 i 94 cm / wszystko co mi przybyło od poprzedniego razu mam w tym miejscu :evil: /
Menu:
spacer - 15 minut na czczo :wink:
śniadanie - 2 jajka na miękko+pomidor
II śniadanie - 6 śliwek węgierek
Lunch w pracy - sojowa bułeczka z mini turkiem+pomidor+2 kiszone ogóreczki
podwieczorek/przed jogą/ - kalafiorowa zupa-krem
16*30-17*30 - joga
kolacja - rybka na parze z fasolką szparagową i pestkami dyni
19ta -20ta aerobik :D
przed snem - 1/3 kostki twarogu z fit upem
30minut spaceru z psem :D
jednym słowem mobilizacja pełna :D
POozdrawiam
***
Grażyna
Grażynko, rzeczywiście stan pełnej gotowości i mobilizacji :D
Menu bardzo smakowite!
Życzę wspaniałego jogowania i aerobikowania :P
Pozdrawiam serdecznie :D
Grażynko, rozpiska rewelacyjna! No i tylko się uczyć od ciebie, tyle ruchu! Niech mi ktoś powie, że zachowujesz się jakbyś miała więcej niż 25 lat to padnę ze śmiechu! ;)
Pozdrawiam serdecznie :)
Mobilizacja oczywiście pełna. Ja nie umiem tak sobie rozplanować posiłków :)
pzdr
Plan rewelacja...joga...aerobik...wszystko zaplanaowane...super...będe trzymac kciuki, żebym realiazacja planu udałoa się w 100%.
Miłego popłudnia!!!
WITAM SERDECZNIE
WPADŁAM TYLKO NA 2 DNI , ALE NIEDŁUGO BĘDĘ NA STAŁE W DOMKU.
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA I SAMYCH SUKCESÓW.
PRZESYŁAM DUŻO POZYTYWNEJ ENERGII I ŚLE GORACE POZDROWIENIA
BARDZO ZA WAMI TĘSKNIĘ I CZĘSTO O WAS MYŚLĘ..
http://gloubiweb.free.fr/gifsA4/chien.gif
grażynko, wpadam z pozdrowieniami :wink:
Dzień dobry!
Życzę miłego dnia, spokoju i uśmiechu! :P
Witam :D
Pierwszy dzień akcji z pełnym sukcesem - w sumie troche posypał mi sie plan jedzeniowy, bo okazało sie,ze joga sie przeciągnęła / musiałyśmy się nagadać po wakacjach/, więc płynnie przeszła w aerobik - w sumie prawie 3 godziny intensywnego ruchu. Po powrocie nie jadłam juz kolacji, wypiłam jogurt i dopchałam łyżką tartara łososiowego :wink:
Dzisiaj czuję przyjemne zmęczenie mięsni :wink: jutro pewnie poczuję bardziej :roll:
Doszła mała zmiana - joga i aerobik - w poniedziałki i czwartki, flex appeal okazał się zajęciami z jogi ze wskazaniem na ćwiczenia korzystne dla kobiet :wink: i będzie to w sumie ok. 3 godzin ćwiczeń :D Dzisiaj z ruchu przewidziany szybki spacer, bo wtorki i piatki są dniami dodatkowej pracy popołudniu :cry: czyli o 15tej wracam, zajdam obiadek ,wychodzę z psem i na 18tą wracam do pracy :?
Menu:
śn. sojowa solo / zjedzona po drodze do pracy/
II śn. - 4 morele, gruszka
lunch - sojowa+szynka z brokułami w galarecie, pomidor
obiad - wątróbka z pieczarkami i cukinią
kolacja - duży jogurt z pestkami dyni i słonecznika
z płynów - zielona i czerwona herbatka, 1,5l wody
Spadam, bo znowu mamy kolejkę :roll:
Pozdrawiam
***
Grażyna