Miłego dnia!!!
Wersja do druku
Miłego dnia!!!
No nie pani doktor dziwna jakaś :evil: :twisted:
trzymam kciuki za SB
Witam :D
Ale zalatany dzień dzisiaj miałam :evil: 2xwizyta w przychodni - najpierw na pobranie krwi, później - EKG i spirometria, jeszcze czeka mnie 10maja USG jamy brzusznej. Póxniej załatwiałam raty na pralkę, odbierałam samochód od mechanika, bo wczoraj padła mu elektryka :roll: a potem prosto do pracy :roll:
Lunko
suwaczka z wagą brak, bo odchudzam się z zawartości tłuszczu :wink: muszę zlikwidować 10% jak mówi suwaczek :roll: a waga :evil: pisałam ,ze ważyłam się u siostry i się zszokowałam, niestety stan się utrzymuje - ni z tego ni z owego waga skoczyła mi o 5 kg w górę i mam wrażenie,że rośnie :evil: brzuchol mi rośnie i szlak mnie trafia, bo naprawdę grzeczna jestem :roll: mało jem, ćwiczę - a ta małpa pokazuje 69kg :evil: z tendencja zwyżkową :evil: stąd też moja wizyta u pani doktor / kupon miał byc przy okazji/ i w rezultacie komplet badań do zrobienia :roll: i w d....pie mam hasła,że w pani wieku......
Ulżyłam sobie, bo już nie wiedziałam jak Wam to napisać, bo wychodzi na to ,że oszukuję z całą dietą :evil:
Agnimi, Kasieńki - dziękuję :D
Zosiu
w SL jest nowy konkurs, szczegóły u Lunki :wink: ja się podpięłam, bo jak napisałam u góry - nie wiem co się dzieje i czas temu zaradzić :evil:
KasiuCz.
mi SB akurat odpowiada, lubię mięsko z warzywkami, przepisy mam opanowane - jedynie na te 2 tygodnie wywalę węgle i owoce :roll: a jestem za mało konsekwetna na liczenie kalorii :cry:
Anikas
postaram sie dać Ci dobry przykład :D choć nie wiem czy dla Ciebie MZ nie jest odpowiedniejsza :wink: Ciepło sie zrobiło,więc na aerobik przychodzi nas 4 najbardziej zatwardziałe i dajemy czadu :wink: bardzo lubię czwartki, bo po 2ch godzinach naprawdę czuję,że poćwiczyłam :D
Zamieniłam sie z koleżanką i układ weekendu mam lepszy - tzn. wolne 4dni, potem 2 do pracy i kolejne 3 wolne :D postaram się je dobrze wykorzystać :D tym bardziej,że basen jest czynny cały długi weekend :wink: postaram się wpadać przynajmniej z raportami :D
Buziaki
***
Grażyna
SKARBEŃKI CHCĘ SIĘ POŻEGNAĆ ......NIE BĘDZIE MNIE DO NIEDZIELI TO JEST DO
6 MAJA ODEZWĘ SIĘ 7 MAJA WIECZORKIEM
ŻYCZĘ UDANEGO WYPOCZYNKU......SŁOŃCA ,UŚMIECHU I DIETKI W ROZSĄDNYCH DAWKACH....... :P BUZIAK
http://erenstein.eu/rider/images/jip...kend_copy1.jpg
Grażynko nawet przez myśl by mi nie przeszło,ze oszukujesz z dietą -przecież Cię znam i wiem,ze to nie w Twoim stylu :!: :!: Ciesze sie,ze nie lekceważysz zaleceń i szybko robisz badania -zdrowie to najcenniejsza rzecz jaka mamy :!: :!: Trzymam kciuki za dobre wyniki :!: :!:
Ufff
obleciałam forum, jak zawsze z obawą,że kogoś pominęłam :roll:
Raporcik dzisiejszy:
Dietowo:
:arrow: sojowa bułeczka z ricottą i pomidorem
:arrow: banan
:arrow: 2 sojowe kiełbaski, pomidor
:arrow: mały camembert+Vega
:arrow: parę orzechów włoskich
Ruszanko:
:arrow: mnóstwo chodzenia / padła mi bateria w krokomierzu :roll: /
Płyny:
:arrow: 3l
Dla siebie:
:arrow: forum :D
Myślę nad układem posiłków na SB i tak wymyśliłam:
:arrow: śniadanie - jajka w postaci omletu, na miękko z warzywkami
:arrow: II śniadanie - zupa krem lub Vega
:arrow: obiad - mieso/ryba + warzywa
:arrow: podwieczorek - orzechy/zawijaski/mały jogurt 0% z ziarnami
:arrow: kolacja - sałatka z dodatkiem strączkowych
Ruch:
zmiany poranne - wtorek, czwartek - aerobik, piątek - aqua, pozostałe dni rower, basen
zmiany popołudniowe - joga, pilates, rower, w czwartki j.w.
Dodatkowo:
codziennie: 24 powtórzenia A6W/z 2ma dodatkowymi ćwiczeniami - pomysł mojej instruktorki - na cała na razie się nie czuję/, powitanie słońca rano -zaczynam od 3 powtórzeń co tydzień zwiększając o 2 i świeca przed snem z wytrzymaniem :wink:
O hektolitrach wody nie wspomnę, ale latem to nie problem :roll:
Tyle na dzisiaj :roll:
G.
Już jestem u Ciebie :D
Hmm, to rzeczywiście waga Cię z lekka zaskoczyła, ale wiesz, co - najważniejsze jest zdrowie, mam nadzieję, że wyniki nie będą złe a problem wzrastającej wagi mimo przykładnego dietkowania, zostanie rozwiązany :wink: :wink: Bardzo Ci tego życzę :!:
Jak widzisz, ja też przykładnie dietkuję, odżywiam się zdrowo, dużo ćwiczę i co? Waga ani drgnie, a teoretycznie powinna jeszcze spadać :wink: :evil:
Mnie w sumie już nie zależy na spadku, ale gdyby nagle pewnego dnia się okazało, że ważę np. 55 kg to wcale bym nie narzekała :lol: :lol:
Póki co cieszę się tym, co osiągnęłam, bo jeszcze na początku ubiegłego roku ważyłam prawie 67 kg, co przy moim wzroście to już sporo :wink:
................ nowy tytuł wątku widzę :P Udanego plażowania Grażynko, będę bardzo mocno trzymać kciuki za sukces !!!!
A i jeszcze jedno: 24 powtórzenia weidera codziennie, to bardzo fajny pomysł, sama tak robię od dawna dorzucając jeszcze ABS II i skośne :D :D
Dzisiaj akurat brzucha nie ćwiczyłam, bo jeden dzień przerwy i dla brzucha wskazany, ale tak to codziennie robię 1 serię, czasami x 25, czasami x 26 powtórzeń :) :) :) :)
DUZO USMIECHU I SAMYCH MILYCH CHWIL W CZASIE TAK DLUGIEGO WEEKENDU. :) :) :) :)
SPOTYKAMY SIE 2 CZERWCA :) W BABICACH :)
MAM NADZIEJE ,ZE TAK JAK OSTATNIO ZORGANIZUJESZ DZIEWCZYNOM DOJAZD DO BABIC JAK DO KRAKOWA,A MOZE POCIAGIEM BEDZIE TANIEJ? LICZE NA CIEBIE :)
Pozdrawiam i miłego dnia!
Super że udało Ci się zamienić z koleżanka w pracy.
Pozdrawiam