Wątek: Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

NO TO CZEKAMY

POZDRAWIAM SERDECZNIE

Wróciłam musze dojśc do siebie zanim coś napiszę narazie siedze w pracy i czuje sie jak na obcej planecie

Za dwadzieścia lat bardziej bedziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślny wiatr. Podróżuj, śnij, odkrywaj. (Mark Twain)

do niedługiego

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 3 255,00
X Majonez łyżka 15g 1 94,00
X Szynka wędzona wieprzowa plasterek 20g 3 235,20
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
X Ogórki surowe średnio 100g 3 30,00
X Śmietanka do kawy porcja 30g 3 117,00
X Tuńczyk w sosie własnym średnio 100g 1 99,00
X Ryż długoziarnisty gotowany czubata łyżka 20g 2 56,00
X Kukurydza ziarno konserwowe średnio 100g 1 122,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 2 250,00
X Truskawki średnio 100g 5 160,00


W sumie kalorii: 1 641,20
czyli:
3 kromki z wędliną i pomidorem
udko z mizerią
truskawki solo
sałatka z tuńczyka z ryżem i kukurydza
serek wiejski z pomidorem

Jak widac poważnie się za siebie zabrałam Cel - 10 kg mniej zaraz dorobię ruchowy tikerek - wakacje za pasem, szkołami sie kończy 29 czerwca, czas wykorzystać lato

Zamieszczone przez gayga678

A to moje wymiary:
wzrost 165cm - to się akurat nie zmieniło
waga 65 kg
biust 98 cm
talia 75
biodra 96
udo 48
jak mogłam do tego dopuścić
!

tak było 14 stycznia 2005 i do tego dążę bieżące wymiary i waga po @, która mi sie ciągnie niemiłosiernie w tym miesiącu

Plan:
max dużo warzyw , owoce w ograniczonej ilości
max 1600 kcal
mniej mięsa, wiecej ryb
max niski indeks glikemiczny
min godzina ruchu dziennie na świeżym powietrzu / nordic walking, marszobieg, rower/
1 w tygodniu basem / w wakacje częściej/
codziennie joga - powitanie Słońca - zaczynam od 3 powtórzeń i co tydzień dodaje 2 powtórzenia
medytacja i wizualizacja - codziennie przed snem
regularne peelingi, masaże i balsamowanie
suplementacja - Therm Line II
nagradzam sie za każdy udany tydzień / kosmetyczka, fryzjer, nowy ciuch/
zakładam średni ubytek masy na 0,5 kg tyghodniowo
Mój Wojtek schudł 11 kg w 5 miesiecy i jest dla mnie wzorem

Dobra! to do roboty! jak łatwo mozna sie domyslic - mobilizacja jest również wynikiem treningu interpersonalnego

Buziaki
-***
Grażyna

Grażynko,
trzymam kciuki!

I ja trzymam kciuki Grażynko!!!

A mój mąż schudł od stycznia 23 kg! i jestem z niego naprawdę dumna :P :P :P

Powodzenia kochana

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Parówka drobiowa szt. 40g 3 249,00
X Musztarda łyżka 15g 3 54,00
X Pstrag wedzony srednio 100g 2 130,00
X Sok wielowarzywny szklanka 250ml 1 50,00
X Wątróbka smażona z cebulką średnia porcja 200g 1 352,00
X Ogórki surowe średnio 100g 3 30,00
X Śmietanka do kawy porcja 30g 3 117,00
X Truskawki średnio 100g 4 128,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 2 250,00
X Kabanosy średnio 100g 1 332,00


W sumie kalorii: 1 692,00

Czyli:
parówki z musztardą
wedzona rybka z sokiem z marwitu
wątróbka z mizerią
truskawki
to juz za mną
w planach
serek wiejski z pomidorem
kabanoski w razie głodu
Ruch zgodnie z planem, w ramach nagrody tygodniowej byłam u fryzjera, bo juz wyglądałam strasznie

Ewakuuję się do pracy

Milasku, Kasiu - dzięki - myślę,że dojrzałam po raz kolejny do zawalczenia o siebie

***
Grażyna

Grazyna, Twoj zapal jest motywujacy...bo mi sie juz nie chce jak diabli! Moze sie zaraze

A za Ciebie trzymam kciukasy! Ty twardziel jestes

Zamieszczone przez gayga678

myślę,że dojrzałam po raz kolejny do zawalczenia o siebie

Grażynko super trzymam kciuki