Grażynko wróciłam :D! Dziękuję za pamięć o mnie :D!
Buziaki posyłam
http://imagecache2.allposters.com/images/NIM/AF583.jpg
Wersja do druku
Grażynko wróciłam :D! Dziękuję za pamięć o mnie :D!
Buziaki posyłam
http://imagecache2.allposters.com/images/NIM/AF583.jpg
Grażynko na koniec pracy zdążyłam do Ciebie zajrzeć.............. Widzę, że znów robisz porządki w wiedzy na temat zdrowego odżywiania i życia.............Ja jak zwykle nie mam czasu wszystkiego czytać, ale w wolnej chwili do tego wrócę...............
Do zobaczenia jutro na rowerkach
Miłego popołudnia
Powodzenia jutro na rowerach :)
Pomału przeglądam linki, które zamieściłaś :)
Pzdr
:D WITAJ :D
A MNIE JEST SZKODA LATA.....
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
Grażynko u Ciebie jak zawsze można znaleźć cos ciekawego :!: :!:
Ja teraz szperam za wiadomościami jak utrzymać wagę i uniknąc jo-jo :roll: :!: :!:
Cześć Graża,
Przerzuciłem kilka ostatnich kartek, i widzę, że Ciebie kobieto bierze i to ostro... 8) Wyciągasz swoje stare myśli o plany sprzed roku i zabierasz się za kończenie ich realizacji...
Znasz taki stan?
Przychodzi dzień, kiedy człek przetrawił już przeszłość, prze-myślał, przerył i przeorał, i nagle dochodzi do wniosku, że to już dosyć, już czas odwrócić oczy i bardzo mocno i realnie stanąć na nogach TU I TERAZ - w jedynym miejscu, gdzie nasze życie toczy się NAPRAWDĘ. Nie toczy się już ani w przeszłości - bo już jej nie ma i jej nie zmienimy, i nie toczy się w przyszłości - bo na ogół o niej marzymy, ale taplajać się w marzeniach (lub koszmarach!) zapominamy, że zmiana przyszłości może dokonać się tylko TU I TERAZ.
Trzeba poustawiac kubki w szafce, trzeba przetrzeć kafelki, uprasować koszule, popracować nad brzuchem, przeczytać coś ciekawego, wytrzymać ochotę na papieroska... Tyle tego...
Czasami uświadamiam sobie, ile czasu schodziło mi na reakcjach emocjonalnych na to, co było lub na to, co będzie... Marnowałem tyle godzin na zajmowanie się NICOŚCIĄ tracąc z oczu to, co jest REALNOŚCIĄ...
Jakoś takie myśli mam ostatnio ... 8) To w związku z kończeniem różnych spraw, załatwianiem starych problemów...
Tak mnie naszło. :D
trzymaj się cieplutko (zwłaszcza, że pogoda temu sprzyja)
narazicho
Maksicho
ps. a mnie wzięło na BIEGANIE. Pisałem na wątku... Nawet nie wiesz, jak mi się spodobało... Czekam na dzień, kiedy forma (i dobre buty, na które nie mam kasy, bo to musi być już klasa wyższa) pozwoli mi na bieganie przełajowe. To będzie bajer!
3mkaj się
M.
Dobrze tak od czasu do czasu cofnąć się w swoich przemyśleniach...w końcu po to mamy te pamiętniczki...Refleksje jesienne przynoszą widzę efekty...jesteś świadoma co i jak robić, żeby osiągnąć cel...
Jak było na rowerku z Asią?
Miłego wieczoru. Buźka.
Witaj Grażynko :D
Zaglądająć do Ciebie można się wiele dowiedzieć . Tylko trzeba jeszcze znaleść czas na zaglądanie.Aż żal że tak mało czasu :cry: Ale weekend wolny to spróbuję to dokładnie prześledzić ,bo już wiem że warto :D
Pozdrowienia :D
Życzę udanego , słonecznego weekendu :D :D :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/9/4/43254.jpg
ZYCZE UDANEGO I SŁONECZNEGO PIERWSZEGO JESIENNEGO WEEKENDU.
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
GDYBY JESZCZE OD TYCH PRZEMYSLEN SIE CHUDLO
:!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
Pozdrawiam serdecznie i zycze udanego weekendu
http://www.gify.nou.cz/deti4_soubory/162.gif
Cześć
Gayga chciałam trochę więcej spalić tych kcal . Żeby zrobić zapas do cukierenek . Zaczęłam biegać . Chyba strasznie wolno biegam . Mało spaliłam .
Pozdrawiam :D
MILEGO TYGODNIA ZYCZE :D
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
Grażynko, jak tam po weekendzie? Mój minął, ani się obejrzałam! A jak na rowerkach było? Czy też miałaś tak piękną pogodę jak ja? Ciepło, słonecznie i tak letnio!
Grażynko dziękuję za wspólne rowerki.................
Pewnie znów masz urwanie głowy w pracy, bo nie było Cię parę dni na forum.
Życzę miłego tygodnia i jak tylko nadarzy się okazja , to znów się umówimy.
Pozdrawiam
Hej,
Pzdr serdecznie i życzę udanego tygodnia. :)
Mam nadzieje, że będzie dietetyczny i pełen ruchu :)
Mamy taki zapier....,ze głowa mała...może przed 22gą uda mi sie napisac cos więcej :evil: żyję , nigdzie nie znikam :roll: tylko doba za krótka :evil:
Pozdrawiam
***
Grażyna
p.s. kupiłam cos takiego http://www.apteka-centrum.pl/fitomag...na-p-1556.html
zobaczymy
a jeszcze znalazłam takie coś:
FITOMAGRA DRENA PŁYN
Preparat wspomagający kontrolę wagi i odchudzanie.
SKŁAD:
zagęszczony sok ananasowy
zagęszczony sok grejpfrutowy
liofilizowany ekstrakt z korzenia mniszka pospolitego 150 mg
liofilizowany ekstrakt z owoców kopru włoskiego 150 mg
liofilizowany ekstrakt z korzenia łopianu 150 mg
liofilizowany ekstrakt z ziela nawłoci pospolitej 150 mg
iofilizowany ekstrakt z liści ortosyfonu 90 mg
liofilizowany ekstrakt z zielonej herbaty 90 mg
Fitomagra drena stanowi połączenie składników wspomagających wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii ze składnikami o właściwościach antyoksydacyjnych, zmiatających wolne rodniki, co także poprawia elastyczność skóry, zmniejsza cellulit i oczyszcza cerę.
Poleciła mi pani w aptece - w promocji 21pln, a nie 80 :roll:
O rezultatach za 12 ewentualnie 24 dni, bo dawkować mozna po całej lub po pół buteleczki zobaczymy jak podziała :roll:
ciekawa jestem jak podziala...bo sceptycznie podchodze do wszelkich medykamentow....ale patrzac po skladzie, zaszkodzic nie moze :lol:
Chwili oddechu zycze :roll: :roll: :roll:
MILEGO DNIA I MNIEJ PRACY- WIECEJ PRZYJEMNOSCI :D
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
witam pourlopowo :wink:
skład preparatu bardzo ciekawy...trzymam kciuki za efekty :D
SERDECZNIE DZIĘKUJĘ ZA UDZIELONE MI WSPARCIE I ŻEGNAM SIĘ NA JAKIŚ CZAS.
POWODZENIA :!: :!: :!:
Ciekawy ten preparat Grażynko :!: poszłam zapytać w naszej aptece i....nie na moją kieszeń,bo u nas kosztuje 76 zł :shock: :!: :!:
Buziaki pracusiu :D :!:
:D MILEGO DNIA :D
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
ja też przyłączam się do życzeń :wink:
Dni uciekają w zawrotnym tempie :roll: problem polega na tym,że nie mam czasu jeść w pracy, dojadam wieczorem, niewiele, ale za późno :roll: z ruchu zostały spacery, joga i aerobik w sumie 6x w miesiącu, muszę sprawdzic jakie są wolne godziny na basenie, bo musze zadbać o kręgosłup, muszę też znaleźć czas na grotę solną z dbałości o narzędzie pracy, czyli głos :roll: no i od października zacznie się salsa :D praktycznie ruch ma pierszeństwo przed sprzataniem i inną aktywnoscią, tym bardziej,że remontują nam klatke schodową i sprzątanie to jakiś koszmar - gipsują ściany i kładą kafelki...... i tak podobno do 15 listopada, bo zaczęli na wszystkich piętrach od ściągnięcia starej wykładziny :evil:
Sorry,ze nie wpadam, staram się czytać, zeby nie wypaść całkiem z obiegu :?
Pozdrawiam
***
Grażyna
Hej Grazynko :)
Przesyłam Ci gorące pozdrowienia i dużo sił w tym pędzie pracowym........ czy są szanse ze kiedyś "zwolnisz" tempo?
buziaczki! :)
GRAZYNKO NIE TYLKO DNI ALE NASZE ZYCIE :!:Cytat:
Dni uciekają w zawrotnym tempie
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAMY :D
WITAM SERDECZNIE.
JESTEM PO WSZYSTKICH PRACACH,ZOSTAŁO TYLKO DOPIESZCZENIE WSZYSTKIEGO.
JESTEM STRASZNIE ZMĘCZONA,ALE SZCZĘŚLIWA.JUŻ BĘDĘ ZAGLĄDAĆ CZĘŚCIEJ.
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA , A KILOSKI NIECH SAME UCIEKAJA.
MIŁEGO TYGODNIA ŻYCZĘ.
http://gloubiweb.free.fr/gifsA7/nature12.gif
Byłam wczoraj na jodze i aerobiku - 2,5 h ćwiczeń :wink: - muszę sie pochwalić,ze jestem coraz lepiej rozciągnieta :wink: na aerobiku zaczęłyśmy 6W :roll: nie kontynuowałam dzisiaj, bo z rana przerobiołam 10 kg papryki na bazę do leczo, sosu słodko-kwaśnego i sos paprykowy :roll: mam nadzieję,że wytrwam do 22giej w pracy :twisted: jutro wolne - w planie wyprawa na rowerze do Mamy, grill i zajęcia w ogrodzie, w niedzielę niestety do pracy na rano do 15tej - potem odpust na Halembie :D też macie sentyment do odpustowych słodyczy - krajanki piernikowej i kokosanek :roll: będzie grzecznie - obiecuję :wink: Dietkowo jestem grzeczna, np. dzisiejszy jadłospis wygląda następująco:
:arrow: 2 kromki chleba słonecznikowego muśnięte majonezem z chudą polędwicą i czerwoną papryką
:arrow: bel vita do kawy
:arrow: teraz piję soczek Fit lekka marchewka i pomarańcza i pogryzam waflami ryżowymi z soją
:arrow: a mam jeszcze gruszkę na podwieczorek
:arrow: i gulasz z grzybami leśnymi z kaszą na kolację
:arrow: na wypadek wieczornego głoda mam banana :wink:
zważę się na koniec akcji :?
Pozdrawiam i miłego weekendu życzę, przepraszam za brak odwiedzin
***
Grażyna
Pozdrawiam i zycze milego weekendu :D
http://img.photobucket.com/albums/v4...n_P1010620.jpg
Mam nowe motto :D
"Ludzie często mówią: „zjedz, przecież to tylko jeden kawałek”. Nie rozumieją, że to nie chodzi o ten jeden kawałek, tylko o filozofię. Pomysł na moje życie."
cytat pochodzi : http://kobieta.wp.pl/kat,26381,wid,8...wiadomosc.html
Buziaczki
p.s. własnie dałam się namówić na przyjście do pracy jutro - muszę popracować nad asertywnością :evil:
Życzę miłego weekendu :D :D :D :!:
http://www.kalendarze.dt.pl/img_kale...RW/RW1_2_b.jpg
MIŁEGO WEEKENDU.
SUPER POGODY, SUPER DIETKOWANIA.
http://republika.pl/blog_fe_464053/7...r/kotek_1_.gif
http://images3.fotosik.pl/168/8f44a09f12ce795a.gif POZDRAWIAM I ZYCZE MILEGO ODCHUDZANIA :D
DOBRE TO MOTTO :D
Pozdrowienia :D Miłej niedzieli :D :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/a/7/44247.jpg
Wpadam na moment - myślałam,ze w weekend w pracy zdążę nadrobic zaległości na forum, ale nic z tego :evil: za to zrobiłm rezerwację na festiwal Dojrzewalni róż :D
a oto harmonogram:
2006-10-20 15:00÷17:00 Terapeutyczny teatr tańca
2006-10-20 17:00÷20:00 Rytuał menstruacji w życiu kobiety
2006-10-21 09:00÷12:00 Robię to, co lubię
2006-10-21 12:30÷15:30 Język lata jak łopata... – sztuka skutecznej komunikacji
2006-10-21 16:00÷18:00 Taniec brzucha – odkryj swoją kobiecość
2006-10-22 09:00÷10:30 Pilates
2006-10-22 10:45÷12:15 Joga wg nowej polskiej szkoły Profesora Szopy
2006-10-22 12:30÷15:30 Oswoić stres – techniki pracy z ciałem
Już sie cieszę :D
i jeszcze ciekawy tekst:
Brzuch w dechę
Jest na szczęście bardzo „plastyczną” częścią naszego ciała i w ekspresowym tempie poddaje się zmianom. Wygląd brzucha możesz znacząco poprawić już w... 10 sekund. Wystarczy, że się wyprostujesz. Prawidłowa postawa wymusza lekkie napięcie i wciągnięcie mięśni brzucha.
Dobrym pomysłem jest też zawsze mała czarna. Ciemny kolor wyszczupla także talię. Zwłaszcza gdy podkreślisz ją modnym w tym sezonie szerokim paskiem (nie zapinaj go tylko na wdechu). Jeśli jednak chcesz uzyskać bardziej długotrwały efekt, optyczne sztuczki nie wystarczą. Musisz podjąć zmasowany atak: połączyć lżejszą dietę z brzuszkami i stosowaniem wyspecjalizowanych kosmetyków. Pierwsze rezultaty zobaczysz już po kilku dniach. A za miesiąc z radością wskoczysz w bikini.
Dieta: 4 x nie
1. Nie przejadaj się. Pobaw się z sobą jak z dzieckiem. Nakładaj mniejsze porcje, atrakcyjnie rozkładaj je na talerzu. Owoce, chude mięso, nabiał i produkty pełnoziarniste to najlepszy wybór.
2. Nie objadaj się wieczorem. Olbrzymia kolacja po całym dniu niejedzenia to kiepski pomysł. Twój mózg nie potrafi bowiem na czas zarejestrować uczucia nasycenia. Zjesz więcej, bo przemiana materii zwolniła tempo.
3. Nie głoduj, bo wtedy Twój organizm przestawia się na tryb awaryjny. Gromadzi zapasy tłuszczu, myśląc, że nastały ciężkie czasy.
4. Nie pij alkoholu. Organizm identyfikuje go jako truciznę, więc po wypiciu nawet małej ilości przestaje przetwarzać to, co zjadłaś, i koncentruje się na usuwaniu toksyn z organizmu. Podnosi też poziom kortyzolu (hormon stresu), odpowiedzialnego za odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej.
Kosmetyki na płaski brzuch
Warto je stosować nie tylko ze względu na zawarte w nich składniki ujędrniające skórę i pobudzające lipolizę. Ważne jest też to, że ich aplikacja wymusza wykonanie prostego automasażu (autorstwa firmy Galénic), dzięki któremu brzuch o wiele szybciej stanie się płaski.
1. Chwyć się za bok jedną dłonią, a drugą kreśl w poprzek brzucha poziome linie (lekko uciskając skórę opuszkami palców). Po 2 minutach zmień ręce.
2. Nałóż na brzuch krem i wmasuj go ruchami kolistymi, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3. Na koniec oszczyp skórę brzucha palcami obu dłoni.
Lipo-Reduktor Płaski Brzuch przez 24 godziny uwalnia zawarte w mikro-kapsułkach składniki. Kofeina pobudza uwalnianie tłuszczów, wyciąg z jastrzębca kosmaczka przeciwdziała ich magazynowaniu (Galenic, 75 ml: 100 zł).
Abdo-Choc zawiera wyciąg z kakao, pobudzający spalanie tłuszczu, oraz kompleks złożony z polimerów i oligopeptydów, dzięki któremu brzuch zyskuje bardziej płaski wygląd (Biotherm, 150 ml: 265 zł).
S.O.S. Ventre Plat poprawia elastyczność skóry, przyspiesza usuwanie toksyn z tkanek (Orlane, 200 ml: 265 zł).
Sztuczki gwiazd
Sandra Bullock: Namiętnie tańczy salsę.
Halle Berry: Dużo pływa, gra w tenisa i jeździ na łyżworolkach. To widać!
Liz Hurley: Zgodnie z radą swojej babci ma zawsze wyprostowane plecy (brzuch sam znika).
Posiłki bez wysiłku
Dobra wiadomość: im częściej jesz, tym szybciej spalasz tłuszcz i masz lepszą przemianę materii. 6 posiłków dziennie to optymalna ilość. Zjadając 3 posiłki i 3 niewielkie przekąski dziennie (migdały, orzechy, marchewka), osiągniesz równowagę energetyczną. Szybciej schudniesz i łatwiej będzie Ci budować tkankę mięśniową podczas ćwiczeń.
Talia profesjonalna
Jeśli chcesz szybko i skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach talii, zapisz się na zajęcia w klubie fitness. Trener pomoże Ci znaleźć indywidualny, dopasowany do Twoich potrzeb tok ćwiczeń. Polecamy pilates (wzmacnia wszystkie mięśnie położone w dolnej części tułowia) lub trening cardio (pomaga pozbyć się oponek). Pomocniczym rozwiązaniem jest także joga, która proponuje ćwiczenia rozluźniające napięte mięśnie bioder. Zapobiega to nadmiernemu wyginaniu dolnej części pleców i wypychaniu brzucha. Wszystkie formy aktywności: pływanie, spacery, jazda na rowerze, taniec również wpłyną korzystnie na wygląd Twojego brzucha.
Trzy kwadranse w domu. Mięśnie brzucha odpowiadają za utrzymanie prostej sylwetki. Wystarczy, że poświęcisz im tylko 45 minut tygodniowo (trzy razy po kwadransie). Każde ćwiczenie powtórz 20 razy. Więcej nie ma sensu, ponieważ mięśnie przestają reagować.
1. Usiądź na podłodze. Odchyl tułów nieco do tyłu i podeprzyj się rękami. Wyprostowane nogi unieś do góry i w tej pozycji wykonaj poziome nożyce.
2. Leżąc na plecach, unieś lekko nogi w kolanach, a stopy zahacz o coś, co będzie je blokować. Wykonaj skłony, dociągając klatkę piersiową do kolan.
3. Leżąc, unieś wyprostowane nogi do góry pod kątem 45 stopni, a następnie opuść je, nie dotykając podłogi.
4. W pozycji leżącej zegnij jedną nogę w kolanie i połóż na nim stopę drugiej nogi. Dociągnij do niego bark. Ćwiczenia wykonuj naprzemiennie
Pozdrawiam wszystkie współodchudzaczki :D
życzę udanego tygodnia
***
Grażyna
PODSYLAM BUZIAKI I :D
http://imagecache2.allposters.com/images/EAW/m119.jpg
DOBRY TEN W DECHE BRZYCHOLEK :D
Grażynko, kiedy cię poznałam na tym forum, byłaś zapracowana. Ale mam wrażenie, że teraz pracujesz dwa razy więcej! Jakim cudem ty się mieścisz w dobie? I czy w ogóle sypiasz? Ja już nie mam siły...
Wlasnie teraz najbardziej mi chodzi o moj brzuch ,a tu u Grazynki takie ciekawostki znalazlam :D Dzieki :D
http://i73.photobucket.com/albums/i2...5285812529.gif
Hej Grazynko :)
oj podpiszę się pod słowami Zosi.. a moze Twoja doba ma więcej godzin co? :twisted: :wink: trzymaj się!
aha, miałam jeszcze dodać, że podziwiam Cię za ćwiczenia! :D :shock: :D
buziaczki :D