Grażynko trzymam kciuki za udany weekend :D :!: :!: Wiesz....bardzo mi imponujesz :D :!: :!: :!:
http://www.gify.nou.cz/kv_ruze1_soubory/59.gif
Wersja do druku
Grażynko trzymam kciuki za udany weekend :D :!: :!: Wiesz....bardzo mi imponujesz :D :!: :!: :!:
http://www.gify.nou.cz/kv_ruze1_soubory/59.gif
Graża duzo zajęć, duzo pracy... organizujesz czas na maxa i dobrze...
Dzieci duże więc możesz pomysleć o sobie :-)
A jak tam taniec brzucha???
Weekend gdzie konkretnie???
Buźka.
no to miłego weekendu grażynko i jestem dumna z twoich decyzji :wink:
Ja rownież życze przyjenmego weekendu!
Czy pozwolicie, że i ja dołączę się do tych życzeń? :P
Grażynko, spokojnego weekendu życzę, wypocznij, zrelaksuj się, nabierz sił! :P
Witam przedweekendowo :D
Wczorajsza joga była świetna - flex appeal - to właśnie joga złożona z wybranych asan specjalnie dla kobiet :wink: nie powiem - czuję dzisiaj wszystkie mięśnie brzucha :D tym bardziej,ze po jodze była godzinka intensywnego aerobiku :wink: Zajecia mamy prawie indywidualne, bo na jodze było nas dwie, a na aerobiku cztery raczej zaawansowane, więc dałyśmy czadu :D chciałam się jeszcze z Wami podzielić patentem naszej instruktorki - ona po 4 m-cach ćwiczen ma nogi jak nastolatka :shock: brzuszki ćwiczymy w seriach przedzielanych ćwiczeniami rozciągającymi - 1sze - w leżeniu na plecach podnosimy nogi, łapiemy za śródstopie dłońmi od wewnątrz i przyciagamy nogi do klatki, 2gie - podnosimy nogi do pionu, rozsuwamy , dłońmi łapiemy pod kolanami i rozsuwamy kolana do oporu, oraz 3cie - z poprzedniej pozycji - rozsuwamy na maxa, dłonie wkładamy pod uda i oporując dłońmi rozsuwamy uda :roll: mam nadzieję,ze coś z tego wiecie :? extra na wewnętrzną stronę ud :D Już sobie załatwiłam zamianę w przyszłym tygodniu,tak zeby w przyszły czwartek też iść :wink:
Dzisiaj przerwa - jutro zobaczymy na co pozwoli pogoda :D
Miłego weekendu
http://www.dojrzewalnia.pl/images/p10/mandala10.jpg
***
Grażyna
hm...hehehe, szczerze to niewiele zrozumiałam...z tych ćwiczeń...one są na brzuch czy na nogi? może opisz je jeszcze raz łopatologicznie...typu dzwigamy wyprostowane w kolanach nogi, łapiemy za śródstopie i co...zginamy w kolanach i przyciągamy do klatki? :wink:
to przy okazji, a teraz się weekenduj :D
Grażynko, oj tak! I jeszcze polecam obie nogi razem do góry i nie odrywając pleców od podłogi, przenoszenie ich raz na lewo raz na prawo. I nogi i brzuch i plecy. Rewelacja! Oczywiście, nierozłączając nóg, należy je opuścić jak najniżej!
Super, że macie tak małą grupę i że tak dużo energii ci to daje!
Grażynko, na dojrzewalni znalazłam ciekawy warsztat i test...wpisałam jego nazwę w google i wyskoczyła mi ta stronka: http://enneagram.pl/ polecam!
Miłego weekendu Grażynko :D :!:
http://kartki.fazi.pl/images/pic_2004-06-05_143306.gif
Grazyna! Zlota kobita z Ciebie, ze nam takie patenty podsylasz / podpowiadasz :wink: :D :D :D Mow co tam jeszcze nowego na cwiczeniach robicie, to moze same bedziemy wkrotce takie piekne i zgrabne :roll: :roll: :roll: tzn nie musisz nam odrazu wszystkiego zdradzac, zebysmy Cie nie przegonily :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
Hej :D
Podziwiam Cię Grażynko :D Tak dużo działasz w dobrej sprawie ( to brzmi jak hasło propagandowe :wink: ) Jak czytam to czuję się momentami jak leń 8) Podziwaiam , naprawdę podziwiam. :D
Pozdrowienia :D Spokojnego , udanego weekendu :D :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/6/8/41999.jpg
I jeszcze jedno :lol: MOŻESZ MI ODDAĆ PLAŻĘ?! :evil: :wink:
Miłego wekendu!
Dziękuję!
http://kartki.fazi.pl/images/pic_2006-02-16_125534.jpg
Cześć
Gayga czy dobrze zrozumiałam te ćwiczenia ?
1 - zrozumiałam
2 - nogi w płaszczyźnie pionowej rozsuwamy w kształcie V a rękami od wewnątrz dalej to pogłębiamy - ?
3 - też w tym kształcie - nogami pracuję na zewnątrz a dłońmi do wewnątrz ?
Poszukuję ćwiczenia na wyszczuplenie , spłaszczenie ud od strony bocznej zewnętrznej ! Czy zauważyłaś na treningu coś co się nadaje ?
A poniżej moje codzienne ćwiczenie rozciągająco - prostująco - motywujące :D
Pozdrawiam
. . . . . . . . . . .v . . . . v
. . . . . . . . . . . \. . . ./
. . . . . . . . . . . . \:D/
. . . . . . . . . . . . . |
. . . . . . . . . . . . . |
. . . . . . . . . . . . ./.\
. . . . . . . . . . . . / . \
. . . . . . . . . . . ./. . .\
Grazynko ,widze ze swietnie ci idzie,cwiczysz,robisz joge,wspaniale.Jeszcze troche i ty bedziesz miala nozki jak nastolatka :wink: :D
http://www.virtualflorist.com/en/ima...kislands_l.jpg
Grazynko - ja też proszę o łopatologiczne tłumaczenie ćwiczeń, narazie mam w głowie chaos :shock:
Udaneho tygodnia życzę :)
Buziaki
Ula
pozdrawiam grażynko:) test zrobiłaś?
Pozdrawiam serdecznie i życzę udanego tygodnia.
U mnie wariatkowa ciag dalszy :roll: kolejka non stop :twisted: za mną w miarę udany weekend - dużo chodziłam, bo do i od Mamy szłam sobie piechotką, robiłysmy porządki w bibliotece, byłysmy na zakupach i dużo rozmawiałyśmy....
Agentko - też pozdrawiam :D
Korni - zrobiłam - wyszło 7w8 :twisted: Dagmara wyjasniła wszystko odnośnie ćwiczeń :wink: a to pierwsze postaram się jeszcze raz jasniej :roll:
Usiaczku - postaram się jeszcze raz opisać dokładniej :wink:
Kasieńko - Tobie też idzie wspaniale :D
Dagmarko - dokładnie tak, ćwiczenia sa raczej na wewnętrzna strone ud, ale coś poszukam, ewentualnie podpytam panią instruktorkę :roll:
Animko - też dziękuję :wink:
Justynko - dzięki :oops: nie plażuje ostatnio :cry:
Gosiu -Tagotto - idziesz dziewczyno jak burza :D a jak coś wiem, to lubie się powymądrzać :wink:
Lunko - fajnie,że buszujesz :D
lecę do pracy, bo wrzeszcy na mnie własnie jakis facet :evil:
Pozdrawiam
***
Grażyna
I ty z takim spokojem piszesz, że w czasie kiedy jesteś na forum, ktoś na ciebie krzyczy. Jesteś niesamowita. Ale ja to już mówiłam :)
przez telefon krzyczy, a na to jestem uodporniona, choc rozprasza mnie to czasem :roll:
dzieńdoberek:)
zaraz sobie poczytam o tej 7w8 :wink: chyba nic strasznego co :wink: :lol: :lol: :lol:
i miłego dnia :D
Grażynko kiedy Ty w końcu odpoczniesz ..........................Normalnie Cię podziwiam za tą pracę w weekendy i nadgodziny................Ja po normalnym tygodniu pracy czuję się zmęczona....................
Napisz , które dni masz we wrześniu wolne, może uda mi się coś wykombinować.
Pozdrawiam
Grażynko, mam nadzieję, że dzień masz spokojny. A z tym krzyczeniem przez telefon to w sumie rozumiem. Jakbyś się nie uodporniła to byś tam pracować nie mogła. Obyś miała przyjemne popołudnie!
pewnie wpadnę dopiero w sobotę na dłużej i odpowiednim raportem - mamy non stop kolejkę :roll: nie wiem w co ręce włożyć, w czwartek i piatek - ostatnie szkolenia, no i w sobotę na popołudnie do pracy m- mam nadzieję odrobić zaległości na forum :roll: mam nadzieję,że pogoda się utrzyma i skorzystam jeszcze z rowera, w czwartek idę na jogę i aerobik, a dietka sama sie trzyma z powodu lodówkowych przedwypłatowych pustek 8)
Pozdrawiam
***
Grażyna
Hej Grazynko :)
własnie byłam u jednego Pracusia (Najmaluszek) a teraz jestem u Ciebie..
kiedy Ty odpoczniesz.. no i czy są szanse, zebyś miala więcej spokoju i luzu w pracy?
to istne wariactwo u Ciebie...
choc chyba teraz takich miejsc pracy jest coraz więcej..... mój szef np. ostatnio wpadł na pomysł, ze chyba zacznie nam konfiskować komórki, bo zaczęło go denerwować, ze odpisujemy na smsy.. a nie pracujemy w tym czasie........ dobra, kończę ten temat, bo się za bardzo rozwinę :wink: niestety po urlopie trudno znów mi sie z tej mojej pracy zaklimatyzować.... :roll:
Grazynko gorąco Cię pozdrawiam :) trzymam kciuki za pogodę, byś uzyła rowerka jeszcze co najmniej kilka razy! :) buziaczki
grażynko cały wrzesień ma być ładny, pozdrawiam :D
Grażynko, mam nadzieję, że jak mówisz, że dieta sama się robi, to masz na myśli, że jest ok, a nie że nie dojadasz! No i baw się dobrze na jodze, tam odpoczniesz!
No nie Zosiu - tak źle to nie ma żebym nie dojadała, ale jak nie ma rzeczy , które lubie - to nie jem wcale - to chyba jest sposób :roll: robiłam przepyszny bigos na leśnych grzybach, a wczoraj był omlet z grzybami :wink:
Korni - fajnie Ci idzie i gratuluje rowerka :D
Anikasku - no widzisz jak to jest z tą pracą :roll: szans na spokój chyba nie ma, zresztą spokój gwałtownie obniża mi zarobki :evil: pozostało tylko pozytywne nastawienie :wink:
Oby pogoda się utrzymała jak najdłużej - dzisiaj były ćwiczenia terenowe :wink:
Lecę
***
Grażyna
p.s. spodnie, które kupiłam na pogrzeb złażą ze mnie bez rozpinania zamka :D
Witaj Grażynko :D :!:
Piękną mamy pogodę,prawda????Bardzo mi brakuje ruchu - patrze z utesknieniem na rowerek....a tu nic z tego :roll: :cry: :!: Mam nawet ochotę na gimnastykowanie,ale nadal muszę sie oszczędzać :roll: :!:
Buziaczki :D :D :D :!:
czyli 6W na koniec :roll:Cytat:
Zamieszczone przez niki740
Grażynko, odnośnie 6W to zajrzyj sobie na 93 bodaj stronę do tagotty. Zaczęła szóstkę chyba w drugim tygodniu diety, waży więcej ode mnie, a brzuch ma jakby ważyła 10 kg mniej! Myśle, że warto ją zacząć już teraz (ja zaczęłam), a za jakiś czas najwyżej powtórzyć!
Pozdrawiam serdecznie :)
a ja myślę, że każdy ruch spali tłuszcz, fakty 6w jest nastawiona na rozwój i rzeźbę mięśni, ale dzięki temu że je wzmocnimy lepiej wyglądamy, poprawia się nam postawa, rozwijamy mięśnie brzucha i dzięki temu więcej spalamy energii...więc bez sensu jest dla mnie takie stanowisko...owszem efekt wizualny jest po spaleniu tłuszczu...ale efekt zdrowotno kondycyjny i bez tego :wink:
pozdrawaiam
Wiem wiem - chciałam się wytłumaczyć czemu nie zaczęłam jeszcze 6W :oops: a obiecałam :oops:
Wszystko dzisiaj idzie nie tak :evil: rano awaria sieci, nie działa demo systemu, z którego miałam szkolić - na razie siedzę i odbieram :roll: sypie się cały plan dnia - nie wiem o której stąd dzisiaj wyjdziemy, bo szkolenie musi odbyć :roll: na dodatek dzwoniła Mama,że dostała jakieś pismo i mam koniecznie przyjechać po pracy, więc plany jogowe na popołudnie też się walą - najwyżej pojadę na rowerku, zależy o której to będzie :evil:
Humor mam taki,że najbardziej przydałby się worek treningowy :twisted:
Pozdrawiam
***
Grażyna
Grażynko to zdzwonimy się przed 22. U mnie też od rana był problem z komputerem ( padł mi zasilacz ) , więc trochę strachu się najadłam.....................Jakby tak padł dysk z danymi, to nie chcę nawet myśleć....................
Pomimo wszystko życzę miłego popołudnia
Pozdrawiam
Grażynko, mam nadzieję, że jednak jakoś uda się ten dzień poukładać! Jogi opuszczonej żal, ale jak to coś ważnego, to nie ma się co zastanawiać! Powodzenia organizacyjnego!
Grażyna nie daj się...U mnie humor ostatnio też nieciekawy ale nie możemy się poddawać:-)
Może jednak udało Ci się skoczyc na jogę?
Jeśli nie to pójdziesz jutro...
Pracujesz na maxa...chyba nalezy Ci się trochę luzu...
Pozdrawiam.
Witam porannie i piatkowo :D
Chyba ma się ku lepszemu - humor z rańca całkiem całkiem - demo sprawdziłam i działa - więc idę za chwilkę szkolić :roll:
Wczoraj niestety joga odpadła - do Mamy pojechałam prosto z pracy, wróciłam późnym wieczorem - także ruch to praktycznie tylko ok. 60 minut szybkim krokiem w sumie :cry: dzisiaj niestety jogi nie będzie, bo jest tylko w poniedziałki i czwartki, dzień zapowiada się na długi, ale obiecuję sobie poranek w lesie na rowerze w sobotę przed pracą. Rajony robie na okrągło - na korytarzach robią gładź i kładą płytki - syf malaria po prostu i tak ma byc do 15 listopada, bo oczywiście robia całe 10 pięter jednocześnie :evil:
Dobra
na razie spadam :wink:
***
Grażyna
Grażynko życzę miłego weekendu i chociaż trochę oddechu na świeżym powietrzu.................. Wiesz byłam pewna, że 15 masz wolne, a Ty znów w pracy.......?
Buziaczki