Wersja do druku
spowiedz!
basen - 45 minut. jak liczylam dlugosci to sie pogubilam wiec nie wiem ile bylo. okolo 1100m.
brzuszki - byly. na razie 30. porobie jeszcze. ale nie wiem czy dojde do 100
pajacyki - beda. ale 50.
przysiady - bedzie 20
troche mniej tych cwiczen w domu ale to dlatego ze byl basen a poza tym jest pozno i jestem okropnie zmeczona.
Ewa dzieki za akcje, za motywacje i wogole:D:D
Nie, no po prostu zła jestem jak osa! :x :evil: :x
Zupełnie bez sensu zeżarłam dziś 2000kcal... No przecież nawet nie byłam głodna!
Dobrze chociaż, że zaliczyłam aerobik... Niestety- jakoś niemrawo mi się ćwiczyło, ale na swoje usprawiedliwienie powiem, że mam okres i to chyba wszystko dlatego... :oops: :cry: :oops:
Jutro będzie lepiej. Jutro siłownia. Może namówię Szymona, żeby ze mną poszedł???
dzis:
1400 brzuszkow
200 bioderek
podskoki
krzeselka
paaa :)
Poniedziałek - jest ok:
:arrow: 120 brzuszków
:arrow: 50 wypadów bioderkami
:arrow: ćwiczenia tybetańskie HaDusi :D
MIŁEGO DNIA ŻYCZĘ!!! :D
Beatko
Anikas
Martkus
Julcyk
Nandunia
Madzia
no widze dziewczynki ze ćwiczycie dzielnie... :D
bardzo dobrze bo jak się ruszy z kopyta to potem jest coraz łatwiej...
ćwiczenia stają sie nieodłącznym elementem codzienności tak jak mycie ząbków :wink:
ja po tym steperku czuję się znakomicie...rano pomaga mi się rozkręcić i po 1 godzinie mam mnóstwo energii a wczoraj wieczrkiem zmęczy tak, ze pomaga mi potem usnać :wink:
teraz jestem po porannym stepperku
popijam rooibos i motylkuje przed kompterkiem :wink:
czuję ze po tygodniu będe mieć siłe na więcej ćwiczeń :shock:
musze wykorzystać mój zapał bo chce do wiosny pozbyć sie tych wstrętnych centymetrów :twisted:
Poniedziłaek - plan wykonany
Ćwiczenia w sumie 35 minut , w tym:
* 350 brzuszków
* 100 wymachów nogami
* 100 ćwiczeń na pośladki
* szybki marsz 15 minut
Pozdrawiam i życzę miłego dnia :P :P :P
NO CZEŚĆ DZIEWUSZKI!!!
Niestety nie doczekałam się odpowiedzi co do tego wskaźnika wagi,jak mam go sobie zamontować?(też jestem tu świeża i liczę na wsparcie!!!).Chciałam też wiedzieć kilka innych rzeczy!Np.Co z tymi ćwiczeniami na leżąco (napinanie mięśni pośladkowych),będzie działało?Chciałam też wiedzieć czym wy się zajmujecie,że macie czas na ćwiczenie codziennie po 3 godzinki?!!???Jak wracam z pracy to jest 22 i jestem tak zmęczona,że nie mam siły szczotkować zębów!Ale strój do ćwiczeń wożę w aucie i jak tylko zwolni mi się godzinka to lecę na body shape!Wczoraj mi się zwolniła,ale nie udało mi się,bo nie było dla mnie miejsca :cry: Za to poszłam na salsunię i było przez 1.5 h tanu tanu babe!!!I nie było obijania się!Pozdrawiam i poprosze o jak największe wsparcie!Ja po prostu muszę się ładnie zaprezentować w dniu własnego ślubu a zegar tyka... :roll: BUZIAKI!P.S.Wolałabym żebyście mówiły do mnie Bzycia,bo mój login widnieje z boku przez przypadek (może da radę go jakoś zmienić?).POZDRAWIAM!
:lol: :lol: :lol: :lol: jakoś chyba damy radę...
Bzycia troszku trwało zanim doszperałam się pomocnika w rovbieniu wykresów
oto link
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=136612#136612
jesli chodzi oto skąd mamy czas na ćwicznia :roll: nie wiem jak inni ale ja jestem studnetką 3 roku a poniewą to ostani rok, więc mamy dużo luzu...bo więksozśc prac pisze w domku... :wink: dlatego postnaowiłam skorzystac z tego i zamiast sie nudizć to ćwiczyć :!:
napinanie mięsni można na pewno uznac za korzystnę ale wątpię żeby spaliły tłuszcz i wyrzeźbiły ciało...trzeba sie napocić żeby uzyskac efekt :wink:
wsparcie jest tutaj na pewno :D ...ale nikt nie zrobi ćwiczen za Ciebie :wink: jednak dużo ludzi mobilzuje fakt ze wiedzą że czeka ich spowiedź z tego czy ćwiczyli i dietkowali sumiennie :wink:
z nikciem to mozesz to zmienić tylko w jeden sposób...trzeba zarejestrowac sie od nowa...i podać nick któy Ci sie podaoba :D
MAM NADIZEJĘ ZE ROZWIAŁAM TWOJE WĄTPLIWOŚCI I ZYCZĘ CI POWIODZENIA
:D :D :D :D :D :D :D
czesc. wiec zrobilam wczoraj 50 brzuszkow a reszta tak jak napisalam.
plan na dzis:
100 brzuszkow
50 przysiadow
100 pajacykow
cwiczenia tybetanskie
zrobie to za chwilke a pozniej lece sie uczyc historii na sprawdzian. trzymajcie za mnie kciuki o 13.35
schudne skutecznie dzieki za wsparcie