Liderka,jesli dobrze zrozumiałam robiłas brzuszki...Pamietaj,zeby nie odrywac czesci ledzwiowej kregosłupa od podłogi.Dol plecow musi byc przyklejony do podłogi,a unosimy same łopatki.Plecy bola,bo zapewne je obciazałas nieodpowiednim wykonywaniem cwiczen.
Pozdrawiam.