Miłego dnia kochane :D :D :D :D :D
Wersja do druku
Miłego dnia kochane :D :D :D :D :D
Dziś zjadłam :arrow: 1145 kcal
Sporo wyszło,ale same zdrowe jedzonko:
:arrow: kawa
:arrow: owsianka (szklanka mleka 2% + płatki owsiane 40 g)
:arrow: 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego żytniego z żółtym serem i oliwkami
:arrow: duży jogurt pitny
:arrow: marchew 280 g
:arrow: mały banan
:arrow: sałatka z serem feta light,pomidorem,ogórkiem,papryką,kukurydzą i kapustą pekińską
Ruch:
:arrow: 10 minut hula-hop
:arrow: 15 minut ćwiczenia na brzuch
:arrow: 30 minut jazdy na rowerze
Jak kręciłam hula-hop to spadło mi tylko 2 razy :D
Brzuszki robię na czymś takim :wink:
http://www.telemagic.pl/abswing/file/glide2.jpg
Gratuluję utrzymywania hula hopu, wiem, że to ciężka sprawa :)
Wkra dzięki :D
Dziś zjadłam :arrow: 1110 kcal
:arrow: 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego żytniego z polędwicą sopocką
:arrow: kawa
:arrow: szklanka mleka 2%
:arrow: szklanka soku z owoców egzotycznych
:arrow: pestki 40g
:arrow: rosół z makaronem (talerz)
Dziś tylko dużo sprzątałam,ćwiczeń jako takich nie robiłam.
Miłego wieczorku :D
Szalejesz, kochana :D Ja nigdy nie miałam problemu z hula-hopem, ale jestem chyba jedyna z takimi umiejętnościami wśród znajomych :)
Dorotko,
dziekuję za świetną fotkę U2 :lol: :lol: :lol: :!: :!: :!:
Ja już odliczam minuty do wyjazdu na Śląsk. A tam nie tylko będę się napawać koncertem chłopaków, ale i miłym towarzystwem naszych forumowych koleżanek Dorfy i Lorilaj.
Pozdrawiam, paaaaaa :P :P :P :P
:P Witaj Dorotko dzisiaj WODNICZEK próbujesz ????? :roll:
Cześć dziewczynki :D
Nie liczyłam wczoraj dokładnie kalorii,byłam cały dzień nad jeziorem,ale podejrzewam że wyszło ok.1100 kcal,w tym 1 kiełbaska z grilla,dużo owoców.
Ćwiczyłam wczoraj 15 min. z hula-hop,a później sporo ruchu na powietrzu,siatka,paletki :D
Jado super że poznasz dziewczyny z forum :D Czekam aż zdasz relację :wink:
Bacio nie czuje się dzisiaj na siłach,jestem trochę osłabona a mam dziś sporo spraw na głowie.Podejrzewam że nie udałoby mi się.Ostatnio budze się w nocy parę razy,mam kilka problemów,które we mnie siedzą.Muszę się czymś pocieszyć,chociażby warzywkami :wink: Ale mam nadzieje że Wam się uda :!: :!: :!:
< głaszcze po główce >
na pocieszenie polecam surowego ananasa! pychota! :D
Dzisiaj zjadłam :arrow: 1070 kcal
:arrow: pół grahamki z polędwicą sopocką i żółtym serem
:arrow: kawa
:arrow: mały kefir
:arrow: średni banan
:arrow: mały talerz pomidorowej
:arrow: 100g frytek domowych
:arrow: szklanka mleka 2%
Ruch :arrow: 15 min hula-hop
Milagro :D :D :D
Kolorowych snów :D