Wątek: 100dniówka - REAKTYWACJA!!!!

Cześć! Witam wszystkie Odchudzaczki! Fajnie, ze jest nas coraz więcej! Im wiecej tym lepiej
Qqrq, Asiora - macie całkowitą rację z cwiczeniami - dzień bez nich to dzień stracony. Ja sie od ćwiczeń uzależniłam. Tzn. jak nie ćwiczę 2 dni to tak mi tego brakuje, aż mnie skręca. Jak nie mogę iść na siłownie to na dywanik i robię brzuszki. Mam tez taki zwykly mały stepper - nic nadzwyczajnego, ale sie przydaje przy ogladaniu filmów.

Z tymi słodyczami to jest tak jak z każdym innym uzależnieniem - tzreba po prostu zagryżć zęby i nie rzucać się na cała czekoladę tylko zjeść mały kawałeczek. Brałam kiedyś chrom, ale nie zauważyłam żadnej różnicy. A cheć na słodycze zwalczam mówiac sobie, ze robiąmi więcej złego niz dobrego - zawsze potem mam doła. Ostatnio jadłam słodycza jakieś 3 tygodnie temu, jeszcze przed dietką i póki co jest ok.
Podobno jak sie ma ciągle ochotę na czekoladę to znaczy , ze organizmowi brakuje magnezu. Moze warto kupić jakiś preparat magnezowy?

Nanti - gratulacje!
Szane, na to niewinne podjadanie to ja się też nabrałam. No bo co mi zaszkodzi jeden kawałeczek pizzy wiecej? Albo sernik po obiedzie? To jest równia pochyła - potem już coraz trudniej sie opanować i człowiek się po prostu opycha. Efekt ? Każdy widzi.

earlgrey - nie forsuj się. Przy spalaniu tłuszczu i tak nie trzeba zalewać sie potem, zeby był efekt. Przeciwnie - umiarkowane tempo, tętno na poziomi 65%, tylko, ze trzeba długo ćwiczyć aeroby - minimum 40 minut, bo tłuszcz sie zaczyna spalać dopiero po 20 minutach biegania, marszu, pedałowania, stepperowania etc , Trzymam kciuki!

Miłego dnia Dziewczynki! Idę do pracy
Camille

Trawko czekolada zawiera dużo magnezu, podobnie jak wiele posiłków weglowodanowych... Spróbuj więc łykać też magnez )poza chromem) Najlepszy jest (najłatwiej przyswajalny) magnez w postaci mleczanu magnezu (np Maglek)

A dzień bez ćwiczeń to dzień stracony

Witam wszystkie odchudzające sie
Widze ze postawiłyście na ćwiczenia...ja też ćwicze ok 45 min dziennie. czy to wystarczy aby ujedrnic ciałko i by zgubic zbedne kg??? Oczywiście tez stosuje dietke i jak narazie to trzymam się już 7 dzień.
Współczuje Wam że macie takie pokusy na słodycze... m,oże jak teraz bedzi ecieplej to jakoś łatwiej bedzie o nich zapomnieć...pojawi się wiecej owoców, warzyw. może uda sie to jakoś zastapic?! Ze słodyczy moim jedynym utrapieniem to lody....jak ja je kocham . Jak narazie nie skusiłam sie na nie i narazie mam silna wole....ale jak długo?!
Pozdrawiam Was, skrobne cos wieczorkiem jeszcze

Lody są i tak najmniejszym złem mają niewiele wiescej kalorii niż np. Serek danio (słodki i tłusty) szczególnie lody jogurtowe
U mnie za tonajwięszym problemem jest ser żółty i inne paskudnie tłuste serki (plesniaki, wędzone, rama z ogórkiem)
izulaa myslę, ze wystarczy 45 min dziennie. Ja w domu nie ćwiczę, nudzi mnie to tak, że nie jestem w stanie się przemóc. Za to chodzę 3, a od kwietnia 4 razy w tygodniu na fitness Niedługo zacznę tez jeździć rowerem (od maja, jak zamieszkam poza miastem)

Moja dieta wygląda tak:
nie liczę kalorii
nie jem słodyczy (no, prawie)
unikam tłuszczu, panierek, majonezu (och ale to boli)
nie piję piwa (to też boli)
unikam sosów
unikam białego pieczywa
owoce w dowolnych ilościach (bez bananów, bo kaloryczne i nie lubię)

śniadanie o 9,30: kawa z mlekiem i słodzikiem, dwie kromki chleba i 100 g chudego twarożku (lub: dwa jajka, wędlina, ser żołty...itd) do tego surowe warzywa:rzodkiewka, szczypiorek, ogórek itd...
Obiad I o 14: pół torebki dowolnej kaszy,ryżu lub 70 g makaron, lub 150g ziemniaków z dowolną surówką
Obiad II o 18: dowolne mieso lub ryba (bez panierek) ale czasem jem smażone, i dowolne jarzyny, wolę gotowane do mięsa (kalafior mój faworyt)
Kolacja - do 21 tylko owoce bez bananów, głównie jabłka

Na takiej diecie wychodzi od 1000 do 1500 kCal, zależnie od tego co jem... kiedyś to policzyłam i tylko trzymam się tego

kilka lat temu, kiedy zaczęłam odchudzać (od stycznia do końca czerwca) się z koleżanką zgubiłam 15 kg. Myślę, że marzec to trochę póżno (od marca do czerwca) na rozpoczynanie diety, choć możliwe jest bezpieczne zrzucenie tych 6-7 kg.
Chyba również zrezygnuje z bananów!!!

Witam, Ja mam tak ,że jak nie zjem śniadania to moge cały dzień nie jeść, a jak zjem to mi sie chce cały czas jeść, więc rzadko jem rano. Z obiadami też różnie bywa, mój mąż lubi mięso więc na obiad najczęściej jest właśnie coś mięsnego, a ja nie tykam mięsa bo mi nie smakuje, więc obiadów też nie jadam, powstrzymuję się przed jakimiś nadzwyczajnymi wyżerkami, ale jak ktoś mi wspomni o mcdonaldzie to mój żołądek staje dęba, tego sobie nigdy nie odmówie, nawet kosztem utycia 1 kg.

czesc dziewczynki!
widze ze kazda z nas ma doswiadczenia z odchudzaniem i efektami jojo...kurde dlaczego te wsciekle kilogramy musza wracac? jest to dobijajace, trzeba sie odchudzac caaale zycie. Czy nie jest to smutna perspektywa?

Ciesze jak czytam o tym waszym niejedzeniu na dworze myslalam ze tylko ja tak mam hehe

tak sobie mysle czy ktoras z was chodzi na basen albo silownie w wawie?

no i powiem wam jeszcze ze pomocne sa masaze takie odchudzajace, zeby rozbic tluszczyk albo masaz wodny

buziaki
Kaj

znoof mnie wylogowalo w trakcie pisania

popatrzylam sobie na date przylaczenia moja buuuuu
zobaczcie jak dlugo ja juz tu jestem(( od sierpnia 1999 roku!!! piec lat!!!
i tylko piec kilo ..... czas cos z tym zrobic!!!
55 kilo do czerwca 2004!
czy to realne?
osiem kilo?
no nie wiem....

Ja też mam tak, że jak bez śniadania jestem to cały dzień nie muszę jeść a jak zjem jakąś grachamkę rano to mam murowane -50% szans, że nie wytrzymam całego dnia bez obżarstwa. Właśnie to jest ciężkie w racjolanych dietach. DLa mnie łatwiej jest w ogóle nie jeść niż jeść tylko trochę. Np. nie mam pojęcia jak moja mama może zjeść pół batonika a pół zostawić na później. Ja zjadam albo cały na raz albo całkowicie sobie odmawiam. Ale ja zawsze lubiłam dewizę"wszystko albo nic". Niestety w odchudzaniu tak nie ma.

Ja chudnę dlatego że wyznaję tę dewizę, ale nie myślę perspektywicznie, co będzie ja szybko schudnę, przecież nie mogę nie jeść zawsze, a jojo w moim przypadku już czeka, nawet widzę jak macha do mnie na końcu tego 100 dniowego korytarzyka