Wątek: sama sobie nie dam rady....

hej, Strobiluska!
gratuluję ruszenia ciałkiem i wytrwałości życzę
mi się w domu zwykle nie chce samej, chyba że czuję "po kościach", że się starzeję
chodzę na aerobik 3 razy w tygodniu, tylko teraz w ciągu wakacji ma byc 2 razy w tygodniu, najwyżej będę chodzić gdzieś jeszcze.
mnóstwo ćwiczeń na różne partie ciała znajdziesz w dziale "kultura fizyczna". są tam też linki do stron z filmikami do pobrania, wtedy masz pewność jak dane ćwiczenie wykonywać.
wkleję Ci linki do tematów na forum, gdzie sama wklepałam trochę ćwiczeń. jest tego sporo, więc nie powinno Ci się znudzić szczególnie, że nie wszystko na raz. dziś to - jutro tamto
rozciąganie
uda
biodra

ja sobie jeszcze dzisiaj pozwoliłam na tosta na śniadanie, a od jutra przechodzę na ścisłą dietę
masz rację, Martuś, że najlepsze sałatki to takie pomieszane ze wszystkiego. nigdy nie próbowałam dodawać jajka do sałatek, może to niegłupi pomysł muszę spróbować.

jeśli chodzi o sesję - nie ograniczaj za bardzo kaloryczności posiłków w tym okresie. ja się starałam jeść 1200 - 1400 w czasie sesji, bo wiadomo, że mózg pracuje na najwyższych obrotach i potrzebuje paliwa na 1200 też się chudnie! jestem tego najlepszym dodowem
3mam kciuki za egzaminy. napisz jak Ci idzie.

acha, zakwasy
zakwasy to czysta przyjemność, przynajmniej masz namacalny ( a może raczej wyczuwalny) dowód na to, że odwaliłaś kawał dobrej roboty
na zakwasy dobra jest ciepła kąpiel, picie mleka albo picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej - mleko i woda wypłukują toksyny z komórek
poza tym na zakwasy najlepsze są ćwiczenia, szczególnie rozciągające. jeśli nie rozciągniesz w porę obkurczonych, zakwaszonych, mięśni to za 2-3 dni będziesz musiała napracować się drugie tyle, żeby wszystko wróciło do normy. tak więc jak boli - trzeba ćwiczyć. trochę ćwiczeń i samo przejdzie. zobaczysz.
uszy do góry i do boju

Fajnie tak rozruszać kosteczki prawda?
Ja już też powolutku, oj bardzo powolutku się przyzwyczajam.
Nie spodziewałam się, że ruszać się codziennie jest trudniej niż ograniczyć jedzenie.
Pozdrawiam
Kaszanna

witam wszystkich

przede wszystkim chciałam podziękować omedze83 za cwiczenia na pewno z nich skorzystam ....tylko w tej chwili nie mam czasu tego czytać, bo jutro i w niedzielę mam egzamin...no i się musze uczyć 2 najnudniejszych rzeczy, jakie tylko możecie sobie wyobrazić a jak już pisałam-jak się uczę, to jesm, bo nie mogę się uczyć z burczacym brzuchem... wymyśłiłam sobie plan na dzisiaj


zmiesciłam się prawie idealnie nawet z pączkiem heh...mogłabym go nie jeść, ale wiecie, jak to jest, jak ktoś zaprasza...odmawiać nie wypada..a z drugiej strony-mam zaprzepaścić dietę przez byłego faceta, któremu się zebrało na romowy już 2 dzień przy kawie i pączku hehe...no w każdym razie ma szczęście, ze wliczyłam tego pączka w bilans dzienny i mi nie zawyża ilości kalorii

to ja zmykam, bo czasu ucieka, a egzaminy coraz bliżej....w sobote i w niedzielę....
pozdrawiam niskokalorycznie i cieplutko
Marta

PS.
heh nie piszcze mi proszę, że mam nie jeść pierogów-będę je lepić przez 3 godziny, wiec mi się chyba należy kilka

Miłego dnia

Kilka pierożków nie zaszkodzi

Witam!

To i ja się do Ciebie przyłączę! Mogę? Ja już mam kilka tygodni dietkowania za sobą, ale ostatnio nie szło mi najlepiej, wiec też wyznaczyłam sobie 1.07. jak nowy start w odchudzanku. Damy radę razem, bo grunt to solidarność!!!

Strobi - Jestem dumna z ciebie, i naprawdę bardzo, bardzo się cieszę

Ćwiczonka... napewno będziesz zadowolona i oby tak dalej. Wiesz, u mnie to widze, że im dalej tym lepiej bo wracają dawne dobre nawyki porannego ćwiczenia

Pewnie, że zasłużyłaś na pierogi przecież mieścisz się w bilansie a to najważniejsze, zresztą dieta polega na jedzeniu wszystkich pokarów by potem po jej zakończeniu moc normalnie funkcjonować. Wiadomo, iż nie bedziesz jesc tlusto itp bledow zywieniowych nie bedziesz popelniac ale pierogi sa normalnym jedzonkiem... lep i miej satysfakcje

pozdrawiam

Zamieszczone przez Dorota20

Miłego dnia

Kilka pierożków nie zaszkodzi

anawet za ten trud lepienia się należy
tylko powtarzam KILKA
pozdrawim łikendowo i dizekuje za odwiedzinki u mnie

dobre pierożki nie są złe
ja zawsze jem normalne obiady, tylko w przyzwoitych ilościach. pierożki też są lux. byle nie na raz 20
dzisiaj zaczęłam liczenie kalorii na nowo. 1120 jestem z siebie zadowolona, bo od "zawsze" odchudzam się na 1200. jak się uda 1000 to rewelacja, ale 1200 wygląda bardziej realnie a teraz zmykam na aerobik

Martuś, miłego ćwiczenia jak znajdziesz coś fajnego to podziel się z nami
miłego wieczoru

hey

sorki że mnie tak długo nie było :/ jakoś tak wyszło ;/

hmm czytam tu o pierożkach, a ja dziś też miałam pierożki

przepraszam, ale mam mało czasu wpadłam tak tlyko powiedzieć że dietki mniej więcej się trzymię- dziś wyszło ok 1100kcal (trochę dużo jak na mnie ) ale koleżanka mnie na lody wyciągnęła poza tym te pierogi...

więc żyję i dalej się odchudzam

pozdrawiam wpadnę na głużej jak będe miałą chwilę

wpadnijcie tez do mnie

paaa:*