30-stki odchudzające się

no Tak kibelek na miejscu więc drogie panie się nie odzywają :wink: :lol: :lol: :lol:


SPRAWDŹ, ILE JESZ KALORII

Aby się dowiedzieć jak się odżywiasz - załóż notatnik. Przez 3-5 dni notuj, co jesz (wyłączając jedynie napoje bez kalorii: wodę, wodę mineralną, herbatę bez cukru). Zobaczysz, na ile kalorii sobie pozwalasz, czego jesz za dużo i kiedy podjadasz. Notatnik powinien leżeć w kuchni, a spożyte produkty wpisuj zaraz po jedzeniu. Po każdym posiłku wpisz :
- godzinę
- co zjadłeś?, jak dużo?, ile to kalorii?
- czy byłeś już bardzo głodny?
- dlaczego jadłeś? (np. stres, przy oglądaniu telewizji, z głodu)
- jak bardzo się najadłeś? (skala 0 - 5)
Kalorie spożyte w ciągu całego dnia podlicz wieczorem. Po kilku dniach przeanalizuj, czy ilość kalorii jest zgodna z zaleceniami. Jeśli zjadłeś zbyt dużo - pomyśl, jakie popełniłeś błędy. Podkreśl na czerwono produkty, które były w Twojej diecie niewłaściwe i należy zastąpić innymi, o mniejszej kaloryczności.

PAMIĘTAJ:
dobry skutek Twojego wysiłku zależy teraz od Ciebie. Jeśli chcesz naprawdę pozbyć się zbędnych kilogramów musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, a po zakończeniu diety nie wracać już do swoich starych przyzwyczajeń. Inaczej znowu będziesz się odchudzać….

Witajcie, witajcie :-)
Alez brzydko dzisiaj w W-wie, brrrrrr
Zuzanka, fajnie ze napisalas takie rzeczy - no niby to wszystko oczywiste, ja odchudzam sie od liceum a wiec baaaaardzo dlugo i tak naprawde to to wszystko wiem
Ale potrzebuje takiego "kopa" - nagle wydaje mi sie ze "teraz bedzie inaczej"
Ja jestem najgorszym "odchudzaczem" z Was wszystkich - wczoraj jechalam do domu pelna optymizmu ze nic juz nie zjem (bo sniadanio-lunch zjadlam po 17-tej dopiero) ale niestety, maz zrobil dobry uczynek i ugotowal spaghetti z sosem pomidorowym. Najpierw oberwal ze mnie kusi etc a po 2 godzinach walki ze soba zjadlam :oops: 2 talerze :oops: :oops: :oops:
Jestem beznadziejna, ale jak wanka-wstanka dzisiaj znowu sprobuje!
Pozdrawiam
Aneta

Dziewczyny ze szczepionkami sprawa sama chyba się rozwiąże, bo ich po prostu nie ma więc tematu też nie ma. Przynajmniej narazie.
Anetko - gdzie są twoje zdjęcia dla mnie????????????????????????????????????????
A wczoraj trzeba było trochę pokosztować tego spagetti to byś się na nie potem tak nie rzuciła.



A teraz muszę się poskarżyć na jedną klientkę, co mi przed chwilą ciśnienie podniosła. Dostała rabat taki, jakiego bardzo dobrzy klienci nie dostają, bo wyżebrała (zamówiła mało) no i potem się jeszcze o 4 zł wykłóca. Wstydziłaby się wredna jedna baba. I bądź tu dobra dla człowieka. Zaznaczam wszem i wobec klienci rabatu już nie dostaniecie.

Jak to dobrze, że mam sporadyczny kontakt z klientem, bo bym się w końcu wykończyła.

Anetko, nie jest tak zle, talerze nie maja duzo kalorii!!!!!!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol: Tylko teraz biedna musisz sobie nowy komplett talerzy dokupic bo na czym bedziesz jedzenie podawac :lol: :lol: :lol: :lol: Nie no zartuje, ale sie nie przejmuj poczytaj co ja nabroilam w poniedzialek :oops: :oops: :roll: :roll: :roll: To co ty zjadlas to jest nic w porownianiu do mnie!!!!!!! ale jak chcesz kopa to Ci dam, bo mi tez dali :lol: :lol: :lol: :lol:

widzicie kawy mi teraz nie trzeba i pewnie z tej złości kalorie spaliłam

OOOOOOOOOOOOOO pani Malgorzata weszla na forum , a Dzien Dobry nie powiesz????????????????????? Nie chowac sie , Malgosiu, a jak glowka dzisiaj zaboli to mam profilaktycznie tabletki dla Ciebie odlozone

http://www.image-depot.de/vorschau/f.../mr-5061_s.jpg

tylko nie wszystko na raz, ja bede wydzielac!!!!!!!!!!!!

Oj dziewczyny grzeszymy czasem ale to dozwolone jest jak się w miarę opanujemy :wink: :lol: wracają siły do dalszego dietowania :wink: :lol:

no Małgorzato widzimy panią na forumie naszym :lol: dzień dobry :wink: :wink: :lol: czyżbyś się wystrachała Maggusiowej szczepionki :wink: :lol: :lol: :lol:

dziewczyny
pisałyście kiedyś o takiej dziewczynie topik KOBIETA - przez 60 dni jadła 1000 kcal, no i zamiast schudnąć przytyła. Teraz przechodzi na swoje normalne jedzenie czyli 200-300kcal. Są świry na tym świecie, chyba że to już choroba.

Oj Ewcia masz Ty rację :wink: a widziałaś jej zdjęcie pod nickiem :shock: ja już sama nie wiem co o tym myśleć :? :roll:

hej Dziewczyny :)
po pierwsze tlumacze, ze nie mialam dostepu do netu rano. a potem jak juz mialam to najpierw Was musialam poczytac :)
i tak:
jesli chodzi o szczepionki - ja od 4 lat sie szczepie i choruje, ale bardzo lagodnie przechodze. w zasadzie grypy nie mam, ledwie lekkie przeziebienie. takze w moim przypadku skuteczne. moj Pan sie zaszczepil w tym roku po raz pierwszy i poki co tez jest dobrze, choc wkolo juz pare osob chorowalo.
najgorzej w pracy, bo jak jedna osoba choruje to zaraz, dzieki klimatyzacji, pol biura choruje... :(
ale my poki co nie dajemy sie zadnym chorobskom :)
jesli chodzi o moja kopenhaska to oficjalnie ja przerwalam, tzn wg tego co tam pisza. ale wczoraj juz ledwo sie na nogach trzymalam, a glowa pomimo dwoch ibupromow max nie przestawala bolec.
ale poniewaz moj Pan dalej stara sie trzymac diete, wiec ja mu towarzysze, tyle ze dokladam cos tam do niej. nie chce jesc calkowicie czegos innego niz on, bo nie chce go kusic. ja w kazdym razie nie dam rady tak. glod mnie nie meczyl, ale bol niesamowity :(
mozecie mowic, ze slaba czy cos takiego, ja uwazam, ze to nie dla mnie.

i bardzo dobrze.
Po co masz się tak katować? Z nami też schudniesz powoli ale skutecznie.
Basia - to jest zdjęcie anorektyczki, miałam jej już coś napisać ale stwierdziłam, że nie ma sensu, ona jest tak przekonana o swojej racji. Ciekawa jestem a jak ona przytyje na tych 200kcal???? To co przestanie jeść???

no gdzie się wszystkie podziałyście???????????????????????

No jej to chyba nic już Ewa nie pomoże jedynie chyba pozostało zagłodzić się na śmierć :? Dziewczyny już ją wcześniej objeżdżały ale co jak mądrzejsza jest :roll: chyba wizyta u lekarza i psychologa konieczna ale takich ludzi to trudno przekonać i tak zawsze mają swoje racje i wszystko najlepiej wiedzą :wink:

Oj Małgorzata widzisz zanim się na tak drastyczna dietę przejdzie to powinno się chyba wcześniej pomału zmniejszać porcje nie da rady oszukać żołądka jak ssie to koniec i głowa boli i człowiek zły :wink: chyba pozostaje Ci pozostać z nami :wink: :lol:

ranyyyyy,
jestem tak strasznie głodna. Jestem na jabłku od wczorajszej obiado-kolacji rybnej. Mam taki młyn, tylu ludzi, że nie mam jak zjeść :cry: Ratujcie, weźcie jakiegoś baciora i wygońcie tych ludzi ode mnie na jakieś 20 minut :cry: A burczy mi z głodu, że aż wstyd :roll:

Jeszcze chwilka i przerzucę się na dietę 200 kalorii jak ta Kobieta :wink:

Basia - alez ja wcale nie zamierzalam Was opuszczac! gdzie by mi bylo lepiej?! :D

Dorka chciałam Ci pożyczyć bata :wink: szukała w necie ale otworzyła mi się taka strona ,że taki bacik nie wskazany by był na Twoich klientów :wink: :lol: i wywaliło mnie z netu przez to :lol: :lol: :lol: :lol:

Małgorzata no nigdzie nie ma lepiej jak z nami :wink: :lol: :lol: :lol:

informuję, że już zjadłam. Szybko ale ...ważne, że już coś w tym brzuszysku mam :wink: :lol: :lol:
oooo, i od razu humor wrócił :lol:

No to gadaj szybko co wpływa na poprawę humorku :wink: może nasze odchudzaczki powcinają troszku tego i zaglądną do nas :wink: bo coś cicho ...... :roll: no tak pora obiadowa :D Tylko mi tam nie podjadać nie wiem ile :wink: :lol: :lol:

Basia na jakie ty strony wchodzisz z biczami, że cię wywala. moze jakiś prezent dla męża???

jak to co wpływa na poprawę humoru :?: :?: :?: :?:
wystarczy nie jeść od 17.00 do 13 .oo i ... późnie zjeść małe śniadanko i wtedy jesteś cała w skowronkach, że wreszcie coś w tym brzuchu siedzi :wink: :wink:

Baśka, a po te bicze to się udaj na Ruską, tam podobno jakiś super sklepik otworzyli :wink: :wink: :wink: To podobno jeden z wielu jakiejś firmy europejskiej :lol: :lol: a do tego dokup jakąś skórzaną bieliznę i może inne akcesoria :oops: :oops: :oops: :lol:

No tak Dorka ostatni mój bacik zostawiłąm Ci w prezencie :wink: :lol: :lol: Teraz mnie naciągasz na fatałaszki :wink: pewnie znowu bedziesz chciała pożyczyć :wink: :lol: :lol: :lol: a swoją drogą to ciekawe skąd to sie wie ,że na Ruskiej taki sklepik jest :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:

Dorka a na te zakupy to my się chyba umówimy zawsze to jedna drugiej doradzi :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:



Ewa ja szukałam bata na lientów Dorki ,no dziewczyna pomocy wołała :wink: trzeba pomóc koleżance :wink: :lol: :lol: ale otworzyła się taka jedna ,że aż komputersie zbuntował :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Ty Baśka, ale akcesoria to każda musi sobie sama kupić ( a nie na spółę), bo tego się pożyczyć nie da. :lol: :lol: :lol: Bo to tak jak majtki albo mąż- nie pozycza się :wink: :wink:

No kochana bacik to ja Ci mogę pożyczyć :D ale o majtasach zapomnij raz :wink: ,że niehigienicznie dwa ,że się nie pożycza jak męża a trzy to chciałam zapytać czy Ci spadochron potrzebny ( z moim greckim..) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
To w takim razie po wypłacie na zakupy :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

A potem moja droga będziemy próbowły (każda u siebie :wink: żeby nie było :lol: :lol: ) Wszystkie te cuda :mrgreen: i zobaczysz ,że 50 kg miniesz w takim tempie niewiadomo kiedy :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

mowicie, ze odchudzanie przez biczowanie? :D

my schudniemy ale jak naszym Panom będzie dobrze. Najgorsze, że jak już raz posmakują tej "kuchni egzotycznej", to już później nie rzucą się na tradycyjne "jedzenie". Cienko nas widzę :lol: Będą wióry leciały :lol: :lol: ale jak się tapicer ucieszy :D :D :D

Małgoś, bicze są niesamowicie zdrowe i wskazane przez lekarzy :lol: :lol: Jeśli nie wodne, to na pewno cielesne. A jak przy tym miło :?: :?: :oops: :oops: :oops: i potem jaka równowaga psychiczna :lol: :wink: :wink:

Małgoś Ty odpalaj wrotki i pędź po bacika. Wiesz, jaka frajda czeka Was w domu :?: :?: :?: Kopenhaska się umywa :wink:

a tam tapicer do meblowego po nowy sprzęt uderzymy :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Jak szalec to szaleć :lol: :lol: :lol: :lol:




No Małgorzatka DORKA MA RACJĘ TAKIE BICZOWANIE RAZEM Z TĄ GIMNASTYKĄ :wink: na figurę wpływa dobrze a do tego jeszcze chłop Cię na rękach będzie nosił :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:

Basiek, zatrzymuj podmiejski i pędź na Ruską. podobno szał gwizdka i to na całkiem-całkiem poziomie. Żadna chamówa :wink:
A po takim wieczorze, to już nawet nie będziesz musiała sprzątać i gotować :lol: , bo Cię chłop będzie oszczędzał na później :lol:

Dorka czekam na Ciebie :D Pojedziemy razem ( co niech Cię też chłop pooszczędza :lol: ) a niech tam :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Dorka co godzinę masz od siebie PKS poczekam na przystanku a od nas 604 do samego Rynku dojedziemy :D Samochoda nie bierz bo to w razie czego problem później :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: tak to jeszcze gdzie na drinka można skoknąć :wink: :lol: :lol: :lol:

zwlaniam sie z pracy i lece po biczyk :)

oj, to czekaj, czekaj :lol: :lol: :lol:
Już się cieszę na myśl o tym baciku i o mince naszych mężów. Zdębieją jak nic, jak wyskoczą takie kocice :lol: :wink:

Małgoś pdź, pędź :lol: :lol: :lol:
Ucieszysz faceta, a i Tobie wyjdzie na zdrowie :wink: :wink: :wink: :wink:

Małgoś, tylko stosuj biczyk po swojej kolacji, bo inaczej zachłostacie się na śmierć głodową :lol: i zasuszycie na wiór, bo podobno przy tym zapomina się o całym świecie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :wink:

to znaczy bierzemy urlop na następny tydzień bo i tak do pracy Twój Cię nie puści co byś się nie przemęczała :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Baśka, oszalałaś :!: :!: :!:
jaki przyszły tydzień :!: :!: :!: :?: :?: :?: Biorę urlop już od jutra , a za chwilkę zwalniam się i pędzę po Ciebie i ... na zakupy :lol: :lol: :lol:

No ja tak myślałam od jutra i na cały przyszły tydzień :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
tylko kto tu będzie za nas pisał :shock: :?

Basia, pisać będziemy do wieczora, bo przecież wtedy nic nie będziemy robiły, tylko czekały w szpilkach i z biczami na mężów :wink: topik nie utonie w tej lawinie postów :lol: :lol: :lol: Tylko dłonie nas troszkę będą bolały od ściskania rękojeści bata :lol: :lol: :lol: