Wątek: 30-stki odchudzające się

Cześć,
Rany Basia, ale mi przywaliłaś tym tortem i cyferką 800. Ty wiesz, ile jak takich kawałków zjadłam Dobrze, że te swoje ciasta weselne wywaliłam do śmieci, bo pewnie z prędkością światła pędziłabyś do mnie na coś słodkiego i kalorycznego
Gosia, dzięki za podanie wartości kalorycznej sosu grzybowego. Jesteś kochana. Jak to załatwiłaś, że tak mało Od razu poczułam się szczuplejsza
Monika, wielkie gratulacje 2 kilogramki na suwaczku tak od razu, to duży sukces

Basia, a co z Twoim suwakiem Chyba pora go już przesunąć niesądzisz Już nie trzymaj nas tak długo w tej niepewności

a kurzynę faktycznie odstawiam na jakiś czas, bo już mnie telepie na samą myśl o niej. Rybka byłaby ok ale sęk w tym, że ja taką lubię ale zapiekaną w żółtym serze, z grilla jakoś mi nie podchodzi

Dzieki Dorotko Nie jestem na bieżąco , ale chyba u ciebie tez zmienił sie suwaczek, co?
A co do tortów to nienawidzę jak u nas w pracy są jakies okazje typu - Dzień nauczyciela czy ktoś tam dostał jakąś nagrodę, albo p.dyr ma imieniny ( brrrr) i są torty.
Fuj To co odmowisz tortu od pani dyr? Ja odmawiam ale inni dziwnie sie patrzą. Ale myślę sobie , niech im **** rosną I nie jem A jeżeli juz to biorę niby dla siebie a daje mężowi. on jest szczuply , był szczuply i będzie...... cholera ale to niesprawiedliwość.

Dorcia, jezeli nie mozesz juz sie patrzec na piers z kurczaka, to mialabym dla Ciebie taki przepis na rybke z piekarnika, jeszcze sama tego nie probowalam, ale za mna chodzi ryba i chyba zrobie w sobote, aby przezyc weekend dietetycznie

Ryba zapiekana z papryką ( składniki na 4 porcje )

600 g filetów z morszczuka
200 g pieczarek
200 g zielonej lub żółtej papryki
200 g pomidorów
przyprawa do ryb

Rybę pokroić, posypać przyprawą, pieczarki i paprykę pokroić w kostkę, ułożyć w naczyniu ogniotrwałym, na warzywach ułożyć porcje ryby i plastry pomidorów. Naczynie ogniotrwałe przykryć, wstawić do nagrzanego piekarnika, piec około 25 min.


Jedna porcja ( 300 g ) zawiera 138 kcal

A tutaj jeszcze jeden alternatywny przepis na rybke, jakby ktos jeszcze mial ochote

Ryba po grecku ( składniki na 4 porcje )

300 g filetów z mintaja
majeranek
1 łyżka oleju
200 g włoszczyzny bez kapusty
30 g cebuli
2 łyżki koncentratu pomidorowego
liść laurowy, ziele angielskie
vegeta
natka pietruszki
sok z ¼ cytryny

Filety natrzeć majerankiem i vegetą, obrumienić na patelni teflonowej posmarowanej olejem. Cebulę pokroić, poddusić z resztą oleju. Warzywa zetrzeć na grubej tarce, dodać cebulę, przyprawy, podlać niewielką ilością wody, dusić pod przykryciem około 15 – 20 minut.
Dodać podsmażoną rybę i dusić dalsze 15 min., w trakcie dodać koncentrat pomidorowy, sok z cytryny, na koniec posypać pietruszką. Można podawać na zimno lub na gorąco.

Jedna porcja ( 140 g ) zawiera 110 kcal

i moze jeszcze jedna salateczka do naszego zbioru



Surówka z kapusty pekińskiej ( składniki na 4 porcje )

300 g kapusty pekińskiej
100 g jabłka
100 g papryki czerwonej
koperek, szczypiorek
4 łyżeczki oleju
sok z cytryny
przyprawa do sałatek, sól i słodzik

Warzywa pokroić : kapustę we wstążki, jabłko i paprykę w kostkę, koperek i szczypiorek posiekać. Z oleju, soku z cytryny i przypraw przygotować sos, połączyć z warzywami.

Jedna porcja ( 125 g ) zawiera 87 kcal

oooo Gosia, wielkie dzięki. "Znów mnie uszczęśliwiasz. Taką rybkę zrobię sobie dzisiaj na obiadek Już z samego przepisu wygląda smakowicie. A poza tym ma dodatkową zaletę- szybko się robi. Dzięki A po grecku ja zrobię, to będzie na dłużej , co nie?
Już mi ślinka leci... kap, kap, kap,kap...

A moze ktos zatesknil za mieskiem???? to jest dozwolone

Pasta z mięsa gotowanego ( składniki na 4 porcje )

200 g cielęciny bez kości
50 g włoszczyzny bez kapusty
vegeta

Mięso ugotować z włoszczyzną z dodatkiem vegety, odcedzić, ostudzić, zemleć lub zmiksować ( łącznie z włoszczyzną ). Doprawić do smaku vegetą.

Jedna porcja ( 63 g ) zawiera 55 kcal

ale najpierw ta w pieczarkach i papryczce. Oj, niedoczekam chyba popołudnia