[img]http://www.******1.webd.pl/kartki/14/273.gif[/img]
Dagmarko i wszystkie Przytulniaki
zdrowych i naprawdę ciepłych w duszy świąt życzy Wam bike :D
Wersja do druku
[img]http://www.******1.webd.pl/kartki/14/273.gif[/img]
Dagmarko i wszystkie Przytulniaki
zdrowych i naprawdę ciepłych w duszy świąt życzy Wam bike :D
Serdecznych spotkań rodzinnych, pukania do drzwi, przyjaznych twarzy, dużo radości, serdecznych objęć, pocałunków, szczęśliwych wspomnień, aby Twoje święta były właśnie tym czym powinny być - odrobiną ciepła w środku zimy, światłem w mroku.
http://kartki.p3.pl/kartki/15/708.jpg
:D DZIEŃ DOBRY DAGMARKO :D :D :D :D :D
Poranne z nas ptaszki :D Wstałam i zaczęłam gimnastykę którą zapewne skończę wieczorem bo mam wolny dzień to muszę go wykorzystać :lol: Cały dzień poświęcę na ruch :lol: Śniadanko też musi być przed . Biały ser półtłusty z malinowym jogurtem.
Podobne z nas ptaszki :wink: :D
Pozdrawiam Cię serdecznie i uciekam dalej gimnastykować się z żelazkiem :roll: :lol:
Pozdrowienia dla wszystkich PRZYTULNIAKÓW :D Miłego dnia :D :D
Nieraz korzystanie z netu to bardzo stresująca sprawa.Zwłaszcza jak chcesz odpisać a nie możesz bo brak dostępu :twisted: :roll:
Gdy nadejdą miłe Święta,
Niech ten wierszyk Ci przypomni,
Że o Tobie ktoś pamięta,
Ktoś, kto w dali spędza Święta! :)
http://www.kartki.mocny.com/data/media/1/47.jpg
To właśnie tego wieczoru,
gdy mróz lśni, jak gwiazda na dworze,
przy stołach są miejsca dla obcych,
bo nikt być samotny nie może.
To właśnie tego wieczoru,
gdy wiatr zimny śniegiem dmucha,
w serca złamane i smutne
po cichu wstępuje otucha.
To właśnie tego wieczoru
zło ze wstydu umiera,
widząc, jak silna i piękna
jest Miłość, gdy pięści rozwiera.
o właśnie tego wieczoru,
od bardzo wielu wieków,
pod dachem tkliwej kolędy
Bóg rodzi się w człowieku.
Życzę Wam w te Święta
magicznych chwil, pełnych miłości,
szczęścia i spokoju.
http://ekartki.sarbak.pl/kartki/21/269.jpg
***
Grażyna
POWIEM TYLKO ŻE PODJĘŁAM DECYZJĘ O POZOSTANIU NA FORUM Z WAMI.
WYPOWIEDŻ JEDNEJ OSOBY NIE MOŻE PRZEKREŚLIC PRZYJAŻNI Z WAMI ,
KTÓRA JEST TAKA WSPANIAŁA .
MYŚLĘ ŻE WKOŃCU UODPORNIĘ SIE NA TEGO TYPU UWAGI.
BUZIACZKI.
http://republika.pl/blog_nk_746602/1...led.aspbbb.gif
Życzę wszystkim forumowiczom ( sobie też )
świąt spędzonych z satysfakcją i w zgodzie z sobą ,
owocnych przemyśleń ,
zobaczenia tego trudnego do nazwania , co wskazuje właściwy szlak i utrzymuje na nim ,
by z nami to na zawsze pozostało , prowadziło każdego kolejnego dnia do coraz większej radości
i byśmy umieli przekazywać to wielu innym .
http://www.ekartki.pl/cards_files/0/862_001.jpg
http://www.cardsdirect.com/images/ch...s/NX4787_M.jpg
Świąt prawdziwie świątecznych,
ciepłych w sercu, zimowych na zewnątrz
jaśniejących pierwszą gwiazdką, co daje nadzieję na następny rok.
http://www.ekartka.net/kartki/swieta/bn/b_swieta_9.jpg
ŻYCZENIA I POZDROWIENIA :D :D :D :D :D
Przeczytałam w piśmie Charaktery artykuł "Przenoszenie gór wyobrażeniami" o 4 metodach odchudzania .
Uczestniczki były podzielone na 4 grupy .
Pierwsza grupa określona jako "symulacje procesu" codziennie wyobrażała sobie wszelkie czynności wiążące się z odchudzaniem , czyli : bycie na diecie , przygotowywanie niskokalorycznych posiłków , odpowiednie robienie zakupów (tj. omijanie półek ze słodyczami i przekąskami , kupowanie owoców i warzyw itp.), wykonywanie ćwiczeń fizycznych , odraczanie gratyfikacji , czyli odmawianie sobie zjedzenia kolejnego kawałka ciasta . Następnie wcielała te czynności w rzeczywiste sytuacje .
Druga grupa "symulacje celu" wyobrażała sobie jedynie pozytywny efekt działania , a mianowicie siebie w nowym , szczuplejszym wcieleniu . Treść wyobrrażeń obejmowała takie obrazy jak "Ja w rozmiarze 36" , "Ja w obcisłej czerwonej sukni" , "Wchodzę na przyjęcie i wszyscy szepczą jak pięknie zeszczuplałam" , itp.
Trzecia grupa "Symulacje porażki i procesu" wyobrażała sobie najpierw porażkę , a następnie działanie , podjęcie którego umożliwi im niedopuszczenie do tego negatywnego stanu . Osoby z tej grupy wyobrażały sobie , że są jeszcze grubsze niż w rzeczywistości , a następnie przywoływały działania , które spowodują , że ustrzegą się przed porażką .
Czwarta grupa , kontrolna , to osoby , które zadeklarowały chęć utraty wagi , lecz to , co zrobią, zależało tylko od nich .
O wynikach napiszę poźniej
http://www.pbw.waw.pl/foto/swieta1.jpg
Radosnych Świąt Bożego Narodzenia
a pod choinką paczuszek ze szczęściem
życzy Usiak
http://kartki.oaza.pl/photos/aniolek2.jpg
Dagmarko,
życzę Ci radości w serduszku, rodzinnego ciepła i samych dobrych chwil zarówno w tym magicznym świątecznym czasie, jak i każdego dnia!! :)
gorąco pozdrawiam :)
Cześć
Serdeczne dzięki wszystkim za pamięć i za życzenia :D
Wpisuję ciąg dalszy relacji z eksperymentu z 4 odchudzającymi się grupami :
Eksperyment trwał pięć tygodni . Coi się okazało ?
:arrow: Osoby z grup "Symulacje procesu" i "Symulacje porażki i procesu" już po kilku dniach zaczęły odczuwać złość i rozdrażnienie .
:arrow: Wyobrażanie sobie wszystkich aktywności związanych z odchudzaniem uświadomiło im bowiem , że nie ma co liczyć na cud , lecz trzeba brać się do roboty , by być szczupłą .
:arrow: Wyobrażanie sobie procesu działania dało jeszcze jeden pozytywny efekt - okazało się , że badane osoby są w stanie nie tylko dokładnie zaplanować czynności do wykonania , ale trzymać się tego planu .
:arrow: Były bardziej konsekwentne i efektywne w przestrzeganiu diety , częściej robiły właściwe zakupy i chodziły na basen i siłownię .
:arrow: Po kilkunastu dniach , gdy efekty zaczęły być widoczne , poprawił im się również nastrój .
:arrow: A jednocześnie z większą łatwością wyobrażały sobie poszczególne elemeny aktywności , a następnie wcielały je w realne sytuacje .
W grupie "symulacje celu" nastrój był zgoła odmnienny .
:arrow: Po pierwsze badane studentki doświadczały pozytywnego , radosnego nastroju .
:arrow: Jednak nie sosowały diety , nie ćwiczyły , zajadały smakołyki . Choć bardzo chciały schudnąć , to jednak ciężko im było zrobić cokolwiek , by rzeczywiście tak się stało .
Osoby z grup "Symulacje procesu" i "Symulacje porażki i procesu" schudły więcej - średnio po 4 kg , a w grupach "symulacje celu" i kontrolnej - średnio po 1,6 kg .
Wnioski :
:!: Symulacje mentalne pomagają sformułować plan działania .
:!: Wyobrażanie sobie kolejnych kroków aktywności pozwala dostrzec powiązania pomiędzy poszczególnymi elementami działania
:!: oraz przewidzieć przeszkody i trudności na drodze do celu .
:!: Dzięki temu nasz organizm stanie się przygotowany do konfrontacji z nadchodzącym
zdarzeniem
:!: Symulacje ułatwiają też przejście od rozmyślania na temat działania do wcielania w życie działań . Dostarczają bowiem odpowiedzi na pytanie : "Jak rozpocząć i poprowadzić
działanie ?"
Nie dałam rady odwiedzić wszystkich wątków :evil: Proszę się nie gniewać
Dagmarko,
panetone to takie włoskie bożonarodzeniowe ciasto.Rzeczywiście trochę jak drożdzówka :wink: Bo jest bardzo pulchne, pełne bakali, tylko że w kształcie, że tak to nazwę, walca :lol:
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/art...neintegral.jpg
miłego pierwszego dnia świąt :D
ŚWIĄTECZNE POZDROWIENIA :D :D :D :D :D
SPOD LAWINY JEDZENIA :wink: 8)
http://www.bizz.pl/kartki/nowe/images/nowe/boze209.jpg
Święta Świeta i po Świętach.....
Dagmarko w najbliższych dniach muszę w końcu przygotować raport dla EFz warsztatów - wkleję go póxniej u Ciebie jeśli pozwolisz :?: Samej Ewy niestety nie poznałam, warsztaty były też z młodym człowiekiem, ale jak najbardziej świadomym siebie i swojej wiedzy :wink:
Pozdrawiam
***
Grażyna
http://gory.pl/galerie/foto/525.jpg
Dagmarko i wszyscy Przytulniacy
pozdrawiam poświątecznie :D
wracajmy na szlak :D :!:
WPADŁAM ZŁOŻYĆ
ŻYCZENIA NOWOROCZNE.
Niechaj nowy w życiu rok
uczyni chęciom Twym zadość,
niechaj za Tobą krok w krok
idzie wesołość i radość.
http://republika.pl/blog_ti_267886/3..._kieliszki.gif
Rok ten Nowy, Rok ten Młody
niech Wam błogo zajaśnieje,
niech wśród uciech i pogody
ziści wszystkie Wam nadzieje.
http://republika.pl/blog_ti_267886/392270/tr/toast.gif
http://www.bulcards.com/resources/ca...ew_year018.jpg
W Nowym 2007 Roku
życzę Ci
12 miesięcy zdrowia,
53 tygodni szczęścia,
8760 godzin wytrwałości,
525600 minut pogody ducha
i 31536000 sekund miłości.
Stary Rok mija lecz marzenia zostaja, niech one sie Tobie wszystkie spełniaja i z Nowym Rokiem niech los Ci sie odmieni, a ogród życia wnet sie zazieleni.
Zycze Ci zabawy do bialego rana, najlepszych piosenek, pysznego szampana! Choc nie jestem z Tobą w noworoczna noc, pamietaj tez o mnie przez nastepny rok.
http://www.pikselstock.pl/obrazki/ba...an%201275d.jpg
DAGMARKO I WSZYSTKIE PRZYTULNIAKI :D :D :D
Nadchodzący Nowy Rok to nie tylko okres radości,
ale również zadumy nad tym, co minęło i nad tym, co nas czeka.
Życzę więc dużo optymizmu , wiary w pogodne jutro
i wiary w swoją walkę o samą siebie :D :D :D
[img]http://www.******1.webd.pl/kartki/16/436.jpg[/img]
Dagmarko :D
Herbatka bardzo potrzebna i to super powietrze też.I wcale nie chodzi mi o choróbsko :evil: Zważyłam się na starej wadze i na nowej wadze i nie wiem czy mam płakać , czy mam się wściekać czy śmiać z takiej durnoty jak Jupimor.
Przyjdzie chwila to napisze o tym u siebie .Narazie zajmę się życzeniami na Nowy Rok.
Oby lepszy.Oby daleki od czarnej dziury.
Pozdrawiam :)
Cześć Przytulniaki :D :D :D
Złego karmić nie należy , dlatego wpisuję małymi literami : Jestem około 3 kg grubsza niż na początku roku :?
Ale mam Bardzo Dobrą Wiadomość :
Trafiłam na stronę www.Akademiasukcesu.com . Jest tam bardzo dużo motywujących rzeczy !!! Sprawdzonych i pisanych przez osobę z doświadczeniem , nie jakieś głodne kawałki .
Nadal zmierzam w stronę , żeby się w końcu zająć sobą , po zrobieniu pilnych koniecznych spraw , dlatego piszę w skrócie .
Dzięki wszystkim za życzenia .
Wam życzę ( sobie też ) wykorzystania szansy , że kształt naszego życia od nas zależy - no bo od nas zależy - tak w 90 % . Okoliczności to właśnie te 10 % .
http://imagecache2.allposters.com/im...POD/278385.jpg
Dużo uśmiechu, siły i wytrwałości
w dążeniu do celu, sukcesów
w pracy, tylko słonecznych dni,
przyjaźni, miłości i wielu buziaków
i aby ten rok uskrzydlił Cię
czego nam wszystkim w tym Nowym Roku życzę :DCytat:
Zamieszczone przez bella115
***
Grażyna
ps. gstyrna@wp.pl :D
Życzę Ci szczęścia,
dobrego zdrowia,
i oby troski życia zniknęły
gdzieś w mroku podczas
nadchodzącego Nowego Roku!
http://republika.pl/blog_nk_746602/1563228/tr/gt8.gif
DAGMARKO DZIĘKUJĘ ZA MIŁE SŁOWA U MNIE I POZDRAWIAM W NOWYM 2007 ROKU.
Cześć .
Wszyscy piszą plany .
Mój plan trochę dziurawy , ale to dlatego , że trzymam się priorytetu - muszę zrobić pewne rzeczy , żeby mieć więcej czasu dla siebie . No i także jest on skromny . Ale nie narzekaj Dagmaro , że zmęczona jesteś . Mam też nadzieję , że plan wypięknieje . Cały czas jakiś perfekcjonizm mam w sobie . I skąd to się bierze ?
1. Mam iść w jednym kierunku ( ale nie do tyłu )
2. Wykorzystywać wolne chwile na ćwiczenia
3. Mieścić się w limicie 1400 kcal
4. Jeść 6 x dziennie do 300 g
5. Jedzenie zaczynać od surówki
6. Jak najwięcej miętowych rzeczy
7. Zdrowo pić
8. Słodycze wyłącznie po jedzeniu
9. Zmierzać w stronę 1200 kcal
10. Pamiętać o celu
11. Zorganizować ten czas dla siebie
Punkt startowy :? :
WAGA : 73
Obw. biustu : 99
Obw. bioder : 105
Obw. udka : 60
Jest jak jest .
Dzięki , że zaglądacie , do zobaczenia :D :D
W Nowym Roku życze spełnienia marzeń!!!!
http://plfoto.com/zdjecia_new/1079589.jpg
Hej hej Przytulniaki :D
Chciałam napisać: wstawać i oglądać wschód słońca ale paaaaaaaada :x
Kto się napije ze mną kawy? Mielona kawa + odrobina śweżo mielonego cynamonu :D
Ja ją uwielbiam :wink:
Pozdrowienia dla Wszytkich a szczególnie dla naszej zapracowanej Gospodyni :D :D :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/d/1/51290.jpg
http://www.tatry.gory.net.pl/tatry_kasprowy.jpg
Dagmarko, pozdrawiam ciepło :D
plan świetny, tak trzymaj i nie zbaczaj ze ścieżki :D
Jupimorku, Ty wogóle nie śpisz :?: :wink:
to ja już wolę oglądać wschody........ księżyca :lol:
pozdrawiam wszystkich Przytulniaków :D
Wschód księżyca :!: Na zamówienie :wink: :D
http://www.himalaje.pl/himalaje1_fil...ut05/en519.jpg
http://www.uka.pl/images/photos/uka_1112373622_20.JPG
DOBRANOC :D :) :D
http://www.krupowa.gory.pl/zima1.jpg
wow, wow, Jupimorku, oglądałam te fotki i piałam z zachwytu :D
pozdrawiam gospodynię tego wątku - Dagmarkę i wszystkich Przytulniaków :D
Jupimorku ja się napiję kawki a przy okazji poglądam wschód słońca .
Pozdrowienia dla gospodyni wątku
Hej hej DAGMARKO :!: :D
Jak tam dietka zapracowana dziewczyno ? Co słychać?
Brakuje mi Ciebie..... ale rozumiem .
Serdeczne pozdrowienia :D :D :D
Dla Przytulniaków również :D :D :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/4/0/51374.jpg
Pozdrawiam i zyczecze wspanialego weekendu :)
http://gify.kgb.pl/gify/usmiechy/sm19.gif
WSPANIAŁEGO DIETKOWEGO WEEKENDU ŻYCZĘ.http://img415.imageshack.us/img415/6302/ayisigi8cx.gif
Dagmarko pozdrawiam i czekam, aż się pojawisz.
Zobaczcie jakie "stare " zdjęcie naszego Schroniska :wink: 8)
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/0/9/51437.jpg
DAGMARKO i PRZYTULNIAKI życzę udanego i słonecznego weekendu :D :D :D :D Pozdrawiam serdecznie :)