Wątek: Raz na ZAWSZE

No, no niezły plan. U mnie jakoś tam idzie. W sumie to się powinnam cieszyć, bo kompletnie straciłam apetyt Do tego waga mi się popsowała i nie mam jak przeprowadzić kontroli...ale jest dobrze, bo czuję, że schudłam troszke

Co do basenu: szoruj, nawet się nie zastanawiaj!! To co, że daleko. Pomyśl jakie będą efekty Coraz mniej tłuszczyku, coraz mniej tłuszczyku...

Dzięki Snake'u! Ja też nie mam wagi (w poniedziałek jadę na rowerku po pracy zważyć się w przychodni studenckiej - tam stoi taka medyczna waga na korytarzu za darmo ).
Widzę, że robisz postępy - trzymaj tak dalej!!
Pozdrawiam, potem się odezwę, bo teraz czas spalić na rowerze pyszne śniadanie, jakie mi dziś sprawił my beloved (naleśniki z serem!!).
Całuski

Intensywne (min. 20km/h) jeżdżenie na rowerze przez 60 minut -600kcal !!! Jupi!!! Bo ja tak szatańsko dziś jeździłam przez 90minut!! -900kcal

A zjadłam:
Śniadanie:
-3 naleśniki z serem: 450kcal
Razem: 450kcal

II Śniadanie:
-kawa pobudzająca metabolizm: 35kcal
-kilka winogron: 50kcal
Razem: 85 kcal

Obiad:
-kromka chleba żytniego razowego: 100kcal
-10g bryndzy owczo-krowiej: 42kcal
-100g pomidora: 17kcal
-500g fasolki szparagowej: 185kcal
-łyżka oliwy z oliwek: 90kcal
Razem: 434kcal

Kolacja:
-200g maślanki truskawkowej: 104kcal
-50g musli bakaliowego "Dr Oetkera": 190kcal
Razem: 294kcal

Co nieco po-kolacyjne:
-2 małe jabłka: 80kcal

W sumie: 1343kcal
A co

Weekend minął w limicie kalorycznym i na sportowo .
Niestety, zbliża się nieubłaganie wrzesień i mało mam czasu, żeby tu wpadać...
A dziś tak był (i będzie):

Śniadanie:
-50g musli bakaliowego: 190kcal
-200g maślanki truskawkowej: 104kcal
-łyżeczka miodu: 23kcal
Razem: 327kcal

II Śniadanie:
-170g jogurtu naturalnego: 105kcal
-mała nektarynka: 50kcal
Razem: 155kcal

Obiad:
-porcja spaghetti z mąki razowej z sosem: 450kcal
-kubek kawy pobudzającej metabolizm: 35kcal
Razem: 485kcal

Kolacja:
-porcja sałatki z pomidorów i mozarelli: 150kcal
-2 kromki razowca żytniego: 180kcal
Razem: 330kcal

W sumie: 1297kcal

Ruch:
-50min. jazdy na rowerze: 300kcal
-30min. lekkiej gimnastyki: 110kcal

Śniadanie:
-2 kromki żytniego razowca: 180kcal
-10g serka na chlebek: 30kcal
-łyżeczka miodu: 23kcal
-10g pasztetu drobiowego: 45kcal
-100g pomidora: 17kcal
Razem: 305kcal

II Śniadanie:
-mała drożdżówka: 250kcal
-mała nektarynka: 50kcal
Razem: 300kcal

Obiad:
-300g gotowanego kalafiora: 105kcal
-2 małe ziemniaki gotowane: 100kcal
-4 kotleciki sojowe gotowane: 240kcal
-pół łyżki oleju słonecznikowego: 45kcal
Razem: 490kcal

Podwieczorek:
-kawa wg 5 przemian: 35kcal

Kolacja:
-50g musli Dr Oetkera: 190kcal
-200g maślanki truskawkowej: 104kcal
Razem: 294kcal

W sumie: 1424kcal

Ruch:
-30 minut lekkiej gimnastyki: 110kcal
(BO LEJE JAK Z CEBRA!!!!! )

Pusto w tym moim wąteczku trochę, ale w sumie i tak wpadam tu ostatnio jak po ogień... Na "rachunek sumienia"

Śniadanie:
-50g musli bakaliowego: 190kcal
-200g maślanki truskawkowej: 104kcal
Razem: 294kcal

II Śniadanie:
-170g jogurtu naturalnego Bakoma: 105kcal
-kajzerka: 120kcal
Razem: 225kcal

Obiad:
-talerz zupy pomidorowej, niezabielanej: 105kcal
-4 kotleciki sojowe gotowane: 200kcal
-sałatka z sałaty, pomidora, oliwek z sosem winegret: 160kcal
-kromka żytniego razowca: 90kcal
Razem: 555kcal

Kolacja:
-3 małe jabłka: 150kcal
-3łyżeczki miodu: 66kcal
Razem: 216kcal

W sumie: 1290kcal

Dawno tu nie byBam, bo komp mialam nieczynny. Widz, ze bardzo zdrowo si od|ywiasz. Moge tylko pozazdroscic. Ja niestety w tym wzgledzie kuleje, bo mam chyba zbyt slaba silna wole. i pamiec równiez, bo zamiast cidrexu kupilam cinarex. Wlasnie zorientowalam sie , ze zazywam nie to o co mi chodzilo-hihihihihi, ale na szczescie CInarex moge brac na inne dolegliwosci-uffff. Milego odchudzonka zycze

PrzyszBam znów, a tu nawet autorki nie ma i pewnie podjada jakies frykaski i sie nie podzieli