Wątek: Mój dzienniczek

Psociu Kochana super!!!
Musze rowniez na Tobie sie wzorowac!!!!
BUZKA :P :P :P :P

WITAM
DOBA POWINNA MIEC 48 GODZIN.......DIETKA CHODZI JAK ZOLW.........
JESTEM PO CWICZENIACH ZNALAZLAM COS DLA SIEBIE I NIE W MOIM WIEKU I CHOROBAMI JEST TO NIE ODPOWIEDNIE ALE CO TAM......BYLO SUPER I NA MIARE SWOICH MOZLIWOSCI BEDE CWICZYC DIETKE TRZYMAM CHODZE NA:

PILATES


Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele.
Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.
Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.


Korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates:

• Poprawia elastyczność ciała.
• Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder
i pośladków.
• Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała.
• Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz kończyn.
• Wysmukla sylwetkę i "wyciąga" ciało.
• Poprawia stabilność kręgosłupa.
• Zwiększa świadomość swojego ciała.
• Uczy prawidłowego, pełnego oddechu.
• Poprawia koordynację ruchową i równowagę.
• Rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców.
• Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa.
• Pomoc w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.

12 ZASAD


• Zawsze zaczynaj od rozgrzewki.

• Nie spiesz się! Im wolniej ćwiczysz, tym lepiej.

• Ćwicz zgodnie z rytmem swego oddechu.

• Wkładaj cały wysiłek w wydech.

• Przy wydechu wciągaj pępek ku kręgosłupowi.

• Kontroluj swoją postawę.

• Skoncentruj się na tym, co i jak robisz.

• Siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia,
zrób przerwę.

• Ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu i czworobocznych,
a nie od samych ramion.

• Ważna jest jakość a nie ilość! Stosuj się do podanej liczby powtarzanych ćwiczeń.

• Ćwiczenia Pilates wykonuj regularnie, najlepiej codziennie.

I NAJWAZNIEJSZA

• Tylko dzięki wytrwałości uzyskasz łądną i zgrabną sylwetkę.





KONIEC BALETOW.............. BIORE SIE DO ROBOTY RANO PRZY KAWIE WPADNE W ODWIEDZINKI KOLOROWYCH SNOW

Psotulko świetnie sobie radzisz Ciekawa jestem co to za pracę sobie wynalazłaś ? Ja staram się już nic sobie nie wynajdywać
Widzę, że to zwierzę, co się w Tobie obudziło poszło znowu spać
Dużo, dużo słonka dzisiaj i buzol ogromny od Kaszani.

Ps. czy już Ci mówiłam, że jesteś jedną z moich idolek?

Ula trzymam kciuki za nową formę dochodzenia do celu :]
W takim razie wytrwałości życze :]

Ulenko, zawsze u Ciebie tyle ciekawostek.
Ale ta laseczka chęci mi narobiła
Też bym tak chciala
Wymoczyć pupe w szampanie, z fajeczką w buzi i do tego wisienka
No nie , az mi ślinka poleciała
Pozdrawiam

Psotulko, widzę, że leniwca pognałaś precz i bardzo dobrze :P :P dosyć już się wybyczył przy Twoim boku pasożyt jeden

Miłego wtorku

WITAM
JAK SIE NIE ZAMOTALAM TO UDALO MI SIE WPASC DO WSZYSTKICH I POCZYTAC CO U WAS JA WCZORAJ DALAM PLAME ZEZARLAM KAWALEK TORTU
RESZTA W NORMIE DZISIAJ BOLA MNIE NIEKTORE CZESCI CIALA ALE PO TAKIEJ PRZERWIE TO NIC NOWEGO DZISIAJ MAM W PLANIE POMALOWAC KOMPLET OGRODOWY NA CWICZENIA BEDE CHODZILA 3 RAZY W TYGODNIU....W PONIEDZIALKI, SRODY I PIATKI NA 19.30. JADE NA ROWERKU......ZAMIENILAM WLASNIE ROWER GORSKI NA ZWYKLA DAMKE

POZDRAWIAM WAS CIEPLUTKO I ZABIERAM SIE DO PRACY

Psotulko,
akurat w sprawie pilatesu nic Ci nie poradzę, bo prawie nic nie wiem na temat tych ćwiczeń /muszę sie dokształcić/. Tylkoz grubsza przeczytałam co to daje i jakie są zagrożenia. Nawet nie wiem na czyn te ćwiczenia wyglądają, więc tu Ci nie pomogę.
Ale przecież prowadzi to ktoś obeznany doskonale ze sprawą i to ten ktoś powinien Cię zachęcić lub zniechęcić. Przecież nikt nie weźmie na siebie odpowiedzialności, za to, że zaszkodziło Ci to co Ci oferuje.

Psotulciu kochana, taka piłka jak na fotce, może być super przydatna w każdym wieku, zwłaszcza dla osób z problemami kręgosłupowymi

ja też wróciłam do moich dywanowców, przegoniłam swojego lenia

bo ileż można patrzeć na jedno i to samo wskazanie wagi

buziaki wysyłam i życzę udanego, dietkowego dzionka

Psotulko, jesteś super sportmenka,na rowerku, super gimnastyka , a najbardziej wskazana na sprawy krążeniowe
Widze, że czas pięknie sobie zagospodarowałaś
Jeszcze jak zregnujesz z torcika , to juz bedzie na 100 % super
Pozdrawiam i wiem , ze sama nie zrezygnowała bym ze smacznego torcika (dlatego nie moge zgubić tych kiloskow)