Wątek: Mój dzienniczek

A czy próbowałaś diet oczyszczających, może to rozruszało Twą wagę i poprawiło samopoczucie. Pozdrawiam

Witaj Psotulko

Nie martw sie zastojem wagi - w końcu ruszy!!Przy dłuższym dietkowaniu to sie zdarza.U mnie czasami stałam nawet 3-4 tygodnie Teraz często jest to samo,dlatego przeliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie,przy średnio aktywnym trybie życia.Wyszło niewiele ponad 2400,czyli żeby chudnąc musze jeść minus 1000 kalorii tzn.1400.Organizm sie zbuntowal-za długo bedąc na 1000 zaczął sie bronić przestawiajac na tryb głodowy.Od jutra przechodze na 1400 i zobaczymy co sie bedzie dziać

Cały czas patrzę co jesz

WITAM WTORKOWO

WASZKA NAPISALA

Cały czas patrzę co jesz

WCZORAJ ZJADLAM:

2 BULKI PELNOZIARNISTA Z SZYNKA/ JEDNA RANO -2 NA KOLACJE/
MLECZKO Z ANATOLKIEM
ZUPA POMIDOROWA Z MAKARONEM
2 GOLABKI Z KEFIRKIEM
6 CIASTEK KRUCHYCH Z ZIARNEM DYNI
JABLKO
PORANNA KAWA ,HERBATKI
PIWKO
WAZE TO CO JEM - 100G- NIE LICZYLAM KCAL

Kasia Cz

uciekające od Psotulki kilogramy

BARDZO BYM CHCIALA

Korni

z dupki ładnie spadłaś...więc efekty są, będzie dobrze,

DZIEKI HAHA

NAJMALUCH

Co to dla Psotki, bułka z masłem...

CHYBA TEGO MASELKA ZA DUZO

STELLA9

Musimy przetrwać bo przecież waga kiedyś ruszy...

MAM NADZIEJE

TRISKELL

masz prawo czuć się znużona i odczuwać pewną monotonię.

OBY SZYBKO MINELA

kwiatek432

A czy próbowałaś diet oczyszczających

CZYTALAM O NICH ALE JESZCZE NIE STOSOWALAM- KTORA Z NICH NAJLEPSZA

KOCHANE DZIEKUJE WSZYSTKIM ZA ODWIEDZINKI I WSPARCIE NIE WYMIENILAM WAS WSZYSTKIE ALE PEDZE NA SPACEREK WCZORAJ NIE ODWIEDZILAM WSZYSTKICH -MOZE DZISIAJ MI SIE UDA

POZDRAWIAM -WIOSENNIE

Psotka pędzisz na spacerek po forum? Bo ja myslałam że taki w realu A może warto jakiś mały spacer sobie urządzić?

Babka nic się nie martw, nie jesz dużo...wiec może więcej ruchu..dupcia niech poskacze to jej dobrze zrobi Oczywiście w miarę rozsądku

Uśmiechnij się

Więcej ruchu z wiosną i waga ruszy - nie ma wyjscia
Pozdrawiam wtorkowo
***
Grażyna

posyłam wiosenne całuski

"Jestem iskrą i wiatru powiewem.
Smugą światła co biegnie do gwiazd,
Jestem chwilą, która prześcignąć chce czas
...ale jestem! "

TYCH JESZCZE NIE BYLO :D

Sałatka z fasolki szparagowej i tuńczyka

200g ugotowanej fasolki - 70 kcal
1 ogórek kwaszony - 20 kcal
1 cebula dymka - 5
1 puszka tuńczyka w sosie własnym - 170 kcal
1 łyżka majonezu niskokalor. - 60 kcal
zielona pietruszka - 10

Łącznie ok. 335 kcal

Sałatka z pieczarek
100 g sparzonych i obranych ze skórki
pieczarek w plastry - 15 kcal
1 jajko na twardo w kostkę - 90
1 ogórek kwaszony - 20
1 cebula dymka - 5
1 łyżka majonezu - 60

Łącznie 190 kcal

sałatka z szynką

1 puszka kukurydzy
10 dag szynki
1 pęczek rzodkiewki
pół pęczka zielonej pietruszki
1 mała cebulka lub por
sól
pieprz
2 łyżki olowy z oliwek
sok z cytryn


1 porcja około 160 kcal.


sałatka z selerem


Składniki na 4 porcje
sos sałatkowy paprykowo-ziołowy najlepiej z winiary
2 grejfruty
3 łyżki oleju
6 łodyg selera naciowego
1 papryka żółta
6 liści kapusty pekińskiej
Etapy przygotowani
1. Jednego grejfruta obrać, podzielić na cząstki. obrać z błonki
2. z drugiego grejfruta wycisnąć sok i przygotowć na nim sos sałatkowy z olejem.
3. seler pokroić w plasterki. paprykę oczyścić, pokroić w paski.
4. kapustę drobno poszatkować. połączyć z pozostałymi składnikami sałatki.

kukurydza z puszki, jajko na twardo i szczypiorek + jogurt naturalny i przyprawy

ser feta.
gotowana piers z kurczaka.
sałata.
pomidor
cebulka.
jest wysmienita i nie kaloryczna pod warunkiem,że nie zje jej sie całej.

Wiosenna

4 jaja
15 dag gotowanej szynki
peczek rzodkiewki
świeży ogórek
Sos: szklanka jogurtu naturalnego
2 łyżki niskokalorycznego majoznezu
3 łyżki posiekanej rzeżuchy
łyżeczka musztardy
szczypta ostrej papryki
cukier
sól

Jaja ugotować na twardo, obrać i pokroić w plasterki. Szynkę pokroić w paski, rzodkiewkę - w plasterki, a ogórek - w półplasterki. Jaj ,szynkę, ogórek i rzodkiewkę przełożyć do slaaterki. Rzeżuche wymieszać z jogurtem, majoezem musztardą, papryką, cukrem i solą. Sałatkę wymieszać z sosem tuż przed podaniem.
brokuły, pomidory, jajka gotowane, makaron penne, kiełki rzodkiewki (moga byc inne), majonez i jogurt (pół na pół)...pycha, moja ulubiona
puszka czerwonej fasolki do tego pokrojone w kosteczkę gotowane jajka, wyciśnięty czosnek i gęsty jogurt lub majonez
najlepsza do mieska i bardzo tania jest surowka z kapusty kiszonej+cebula+marchew+jablko+ogorek kiszony.do tego przyprawy i gotowe!
MEKSYKAŃŚKA:

puszka czerwonej fasoli
puszka groszku
1 lub 2 słoiczki mieszanki warzyw Pudliszki
majonez
jajka
puszka kukurydzy

Wszystko to wrzucić do sitka i odczekać, aż woda spłynie. Późńej dodać majonez i pokrojone jajka

Bardzo smaczna sałatka z kalafiora i pomidorów!

Składniki:

Lekko podgotowany kalafior
Pomidory
Jajka na twardo
duzo świezego koperku
Nieco majonezu light
Sól,pieprz do smaku
kalafior podzielić na różyczki,pomidory i jajka pokroić w dużą kostkę,dodać koperek i majonez(wystarczy niewiele,bo pomidory mają dużo soku).Sałatka smakuje wyśmienicie

Kapusta pekińska drobno pokrojona, dwie łyżki rodzynek, dwie łyżli orzechów włoskich posiekanych nie za drobno, ananas (pół puszkowego albo świeżego - jak kto woli), zioła do sałatek wszystko jedno jakiej firmy i łyżeczka majonezu lub jogurtu naturalnego......


INNA
25 dkg pieczarek
30 dkg sera białego (powinien być tłusty, bo wtedy się nie kruszy, ale jak ma być wersja light to może być chudy - najwyżej nie będzie tek efektownie wyglądać)
pół szklanki majonezu i pół szklanki jogurtu nat. - prpoprcję też można "odchudzić"
pęczek koperku, 2 ząbki czosnku, sól, pieprz

Pieczarki surowe kroje razem z ogonkami w cienkie plastry, twaróg w większą kostkę, majonez mieszam z jogurtem, dodaje wyciśnięty czosnek, sól, pieprz i koperek


salatka z kapusty pekinskiej:
kapusta pekinska, pomidory, kukurydza, groszek, ogorek (jesli ktos lubi), papryka (moga byc rozne kolory) i jajka (na poltwardo, odlaczamy bialka i kroimy), a zoltka wrzucamy do jogurtu i mieszamy (do jednolitej masy),
dolewamy do pokrojonych warzywek i szamamy. (pewnie mozna dodac pieczarki albo inne warzywka, w zaleznosci od upodoban)

kapusta pekińska, cząstki mandarynek, kukurydza, sok z cytryny lub jogurt lub majonez do smaku

MACIE RACJE -PIEKNY DZIEN -CZEKA OGRODEK A POTEM DO 40 NA SPACER

Psotulko pozdrawiam serdecznie. Wierzę , że z nadejściem wiosny i słonka, odzyskasz energię i waga ruszy. Jej przestój to rzecz jak najbardziej normalna, i trzeba to zaakceptować i przeczekać.
Duże buziaczki
Asia

WITAJ ULUŚ.....

WIDZĘ ULUŚ ŻE POSTANOWIŁAŚ WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE,W KIERUNKU KILOSKÓW.
ULUŚ JA POZOSTANĘ NA 3 DNIACH JABŁUSZKOWYCH A POTEM NIE WIEM ALBO SB ALBO 1000 KCAL.
DECYZJE CI PPOWIEM JAK POSTANOWIE.
ŻYCZĘ UDANEGO DIETKOWANIA.