c.d wczorajszego menu;
drugie śniadanie
- serek homogenizowany o smaku mango z kawałkami kokosu,
obiad
-kalafior i fasolka szparagowa z bułką tartą
podwieczorek
-lód big milk
kolacja
-mały kawałek ciasta skubańca z jeżynami i kawa rozpuszczalna z mlekiem
Może niezbyt zdrowe i dietetyczne, ale zmieściłam się w 1500-1600 kcal, dodatkowo wypiłam 3 litry wody w ciągu dnia.
Postanowiłam sobie ograniczyć picie kawy, piłam do 5-6 dziennie, a teraz max. dwie.
Ruch
-30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladki z Tamilee Webb's "Ja chcę mieć takie ciało"-przynosiły zawsze rezultat-obecnie 3 dni w tygodniu, później może zwiększę do 5.