Wersja do druku
[color=indigo]Witam :P
Dzisiaj już lepiej, dieta zachowana, humor dopisuje i ogólnie jest ok :!:
Mam do Was prośbę :wink: czy możecie mi obliczyć jaka jest moja podstawowa przemiana materii bo nie wiem jak to się oblicza.
Mam 30 lat, 172 wzrostu, 89 kg, rodzaj aktywności średni tyle chyba wystarczy :wink:
http://www.mybodycomp.com/members/login.asp tutaj jest fajna stronka, gdzie można obliczyć przemianę, zawartość tluszczu i wogule jest fajna:)
i tak trzymaj :D :D :!: :D :DCytat:
Zamieszczone przez anamat
Witaj Anamat
zaczynamy liczyć
podstawowa : 89 razy 21,6 = 1922,4
ponadpodstawowa około 400 do 500, policzę 450
dodatkowa aktywność ? nic nie piszesz więc 0
spalanie dobowe 1922,4 + 450 + 0 = 2372,4
i to by było na tyle :lol:
szane
Cześć wszystkim, mogłabym się dołączyć? :)
Chciałabym się Was poradzić, bo nie wiem, czy mój jadłospis jest dobry i czy nie jem za mało.
Śniadanie:
kromka chleba razowego i twarożek mojego taty (twaróg i różne warzywka)
Obiad:
2 paszteciki z mięsem, szklanka barszczu czystego, kostka czekolady na osłodę :wink:
Podwieczorek:
jabłko
Kolacja:
kromka chleba razowego z tym samym twarozkiem, plasterek szynki z indyka, mały kefir
Jak podliczyłam wyszło ok. 900 kcal. Może ja źle liczę, bo wydaje mi się to strasznie mało :( . Nie wiem co robić, bo czuję się najedzona, a żeby mieć więcej kalorii musiałabym chyba jeść słodycze.... Na razie jedzenie mniej niż kiedyś + ćwiczenia prznoszą efekty (chociaż nie zawsze oczekiwane - np. wstretny tłuszczyk na wewnętrznej stronie ud pozostał, za to biust dwa razy mniejszy :? ). Co tu począć? :roll:
ewelina777 oczywiście, że możesz się przyłączyć :!:
:!: :D witam serdecznie :D :!:
oooooj ja tez mam problem z tym tluszczykiem od wewnetrznej strony ud :roll: i nie wiem jak to cholerstwo mozna szybko i bezbolesnie usunac heh :twisted: ale my to mamy zycie dzieczyny co :?: :?: to jest niesprawiedliwosc na tym swiecie :cry: buuuuuuuuuuuuuuu no nic ide spac :( Dobranoc babki ;)
Ostatnio oglądałam jakiś program na TVP2 o otyłości i nadwadze i Mariola Bojarska (chyba tak miała na nazwisko) mówiła, że aby pozbyć się tłuszczu z wewnętrznej strony ud trzeba wykonywać ćwiczenia na mięśnie, które się tam znajdują. Pokazała nawet kilka (sama ma nóżki jak marzenie, szczęściara) i nie były trudne. A więc dziewczyny musimy wziąć się do roboty- innaczej się tego cholerstwa nie pozbędziemy.
Dzięki szane za pomoc czyli z tego co mi obliczyłaś wynika, że spalam 2372,4 kalorii + 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym 20km/h 400 kcal.
To jest tak 2372,4 + 400 = 2772.4 kcal i zjadłam 1200 kcal czyli bilans minus 1572.4 kcal:P
Napisz czy dobrze to obliczyłam albo jestem ostatnia klipa :wink:
I żeby schudnąć 1 kg muszę spalić aż 7000 kalori :?:
Mam nadzieję że dobrze to zrozumiałam :oops:
qqrq5 byłam na tej stronie ale nie umię tam wejść bez hasła :cry:
melduje się, choć jeszcze przede mną sporo pracy i na sen się nie zanosi:
zjadłam 1 126,50 Kcal :D
spaliłam 1 402,25 Kcal :?
bilans - 275,75 :?
myślę że spaliłam więcej, ale nie wiem ile kcal ma stres :mrgreen: