----> TŁUSZCZOWY RUCH OPORU zaprasza! <----

Witam! dzisiaj na troszke dluzej, wczoraj bylam bardzo grzeczna nie dosc ze tylko 950 to aerobik i spacer zaliczylam! a zjadłam:
Ś: 2 chrupkie jajko pomidor
II Ś: jogebella light
O: surówka z białej kapustki 2 chrupkie
K: maślanka 2 chrupkie jabłko
Razem: 950:)
aaa mam cwiczenie na schaby;) kładziemy sie na boku i robimy sklony unoszac noge i dotykajac do niej lokciem 10 pojedynczych szybkich a potem 5 sklonow w zwolnionym tempie i tak 4 razy! czyli razem 60, podobniez dziala ja juz wczoraj dodałam to do swoich cwiczen i zdam relacje za jakis czas!
op - czy ty nie za malo wcinasz?!?! czy to tylko wczoraj taki dzionek?

Cześć dziewczyny :D Cześć Sunflower :D
Zgodnie z obietnicą wyrażam chęć przystąpienia do TRO

Obecnie ważę 65 kg, mój wzrost to 161 cm, a więc nie jest to duża nadwaga, ale trochę chciałabym gdzieniegdzie zrzucić - zwłaszcza dotyczy to brzucha :evil:

Od poniedziałku stosuję dietę 1000 kcal, którą uważam za najlepszą. :) :) :)
Wczoraj zjadłam trochę ponad tzn. ok. 1200 kcal, ponieważ miałam wczoraj 3 rocznicę ślubu. Myślałam, że nic z tej okazji nie będziemy robić, a tu moi rodzice wyjmują przepyszny torcik z bitą śmietaną :x :x :roll: No więc nie odmówiłam i zjadłam jeden kawałek i wypiłam pół kieliszka słodkiego białego wina :roll: :roll: Ale nie żałuję :D :D :D Taki grzeszek od czasu do czasu nie zaszkodzi :lol: :lol: :lol: .
Kurczę, ja nie zapisuję ile spaliłam kalorii :shock: :shock: , ponieważ moje aktualne życie składa się głównie z siedzenia lub chodzenia. Raczej moja dieta polega tylko na liczeniu kalorii.

Pozdrawiam Was serdecznie
Ania

Witam :!: :D :!:

Samouk nie martw się kawałkiem tortu i winem- na taką okazję jesteś w 100% usprawiedliwiona :!: (torcik z bitą śmietaną mmmmm :D :x :D :x :D :x ).
Co do zapisywania spalonych kcal – to jeśli masz czas to spróbuj jednak zapisywać. Wiem po sobie, że jak zapisuję to jakoś w ciągu dnia więcej się ruszam, żeby mieć co wpisać :wink: do dzienniczka spalania (np. wracając z pracy wolę wysiąść wcześniej i iśc 15 minut niż podjechać pod sam dom, z psem zamiast spacerować 10 minut to robię dłuższą trasę i spaceruje 30 minut itd...)

Cytat:

---

Zamieszczone przez szane

jojki kiedy ja taki usłyszę :?: :cry:

---

USŁYSZYSZ, USŁYSZYSZ. Gdyby mi ktoś powiedział 2-3 lata temu, że mogę wyglądać tak, że ktoś powie do mnie laska to bym go wyśmiała. Wszystko jest możliwe, tylko to zależy od nas samych, tylko i wyłącznie.

Moniafil, myślisz że to za mało kcal :?: może – trudno mi powiedzieć. Nie codziennie tyle osiągam, jestem zadowolona jeśli nie przekroczę 800kcal (ale różnie to bywa), wczoraj np. zjadłam:
Chleb popularny pszenny (kromka ze starego chleba ok.3mm), na to serek twarogowy, ogórek, rzodkiewka 106,04 kcal, potem była kawa ze słodzikiem + wafelek (88,86 kcal), druga kawa+ cukierek czekoladowy (44,60 kcal), na objad zjadłam zapiekankę z makaronu razowego (z marchewką, selerem, porem, czerwoną fasolą, czosnkiem) to wyszło ok. 241 kcal (to tylko wartość orientacyjna), następnie kawa + 1/3 drożdżówki z budyniem (101 kcal), w między czasie zjadłam jeszcze 1 paluszka z sezamem (12 kcal) i kilka gryzów obwarzanka krakowskiego z sezamem (90 kcal). I z tego wszystkiego wyszło 683,86 kcal.
Pewnie nie jest to zbyt zdrowa dieta (chodzi mi o słodycze :( ), ale lubie słodkości, choć staram się ograniczać (z różnym skutkiem).
Ja jestem zadowolona z tego wyniku, szczególnie dlatego, że wartość spalania jest mała, bo akurat w środy powinnam być na uczelni, ale zrobiłam sobie wagary. Więc siedziałam w domu, i tylko właściwie główny mój ruch wczoraj to było chodzenie (trochę spraw zawodowych, zakupy, spacer do koleżanki no i 20 min jazdy na rowerze).

POZDRAWIAM I na razie tyle. Nabiegałam się :lol: pisząc ten post, bo w między czasie gotuje objad (trasa kuchnia –komputer).
Zajrzę wieczorkiem
:D :D

oj op wiadomo ze slodycze w diecie hmm.. srednio pasuje;) aleod czasu do czasu nie zaszkodza tym bardziej ze wliczasz je normalnie do dziennej ilosci kcal, ale jezeli chodzi o diete duzo pozniej 1000... to uprzedzam ze nic dobrego nie przynosi, kiedys duzo o tym czytalam i to tutaj na forum- ze organizm dostajac tak mala ilosc kcal magazynuje wszystko i inne jakies tam przeslanki ktorych juz dokladnie nie pamietam ale moze ktoras z dziiewczyn dokladnie to wyjasni, w kazdym badz razie chudnie sie do pewnego momentu a pozniej nic..pozatym po powrocie do jedzienie powyzej 1000 szybko kiloski wracaja a przeciez nie o to chodzi!
ja niestety opuszczam was na 3 dni bo niestety nie bedzie mnie w pracy ale nie tak do konca niestety bo bede sie urlopowac;)! odezwe sie po powrocie a poki co pozdrawiam i 3majcie sie w hmm.. niech bedzie 1000:)

Op skarbeczku w wolnej chwili zajrzyj do wątku " Skończyłam ze słodyczami, teraz walczę z centymertami" strona 7 tam dokładnie opisałam jak liczę spalanie, tam jest ogólnie jak cię zainteresuje i będziesz miała jakieś pytania,to chętnie wyjaśnię.
Jak chcesz pogadać moje GG-2632646,

Buziaczki :lol: wracam do roboty
szane

op - uważaj słońce, bo Ci sie coś może stać... tylko tyle energii dla organizmu? No i w sumie prawie same puste kalorie.. nie lepiej zjeść pomidor zamiast cukierka? Tyle samo energii, a z pomidora jest chyba wartościowsza :D
Życzę Ci wielu sukcesów :D

Moniafil, hmm.. czemu jak ja podliczyłam Twoje kalorie, to mi wyszło mniej? Oświeć mnie, jeśli źle licze.. ok? :D
2 chrupkie, jajko, pomidor - 60+80+50 = 190 kcal
jogobella light - 90 kcal
surówka i 2 chrupkie - góra 150 + 60 = 210 kcal
maślanka, dwa chrupkie, jabłko 150 (co najwyżej i najtłustsza) +60+50 = 260 kcal

190+90+210+260 = 750 kcal.
Hmmm...

Dzięki szane za wskazówki obliczaniu bilansu :D :!: Dobrze że to przeczytałam, bo już chciałam dążyć do bilansu w okolicy 1000 kcal :shock: . Z wyliczeń wg algorytmu, który podałaś wyszło mi 2025 (przy dodatkowej aktywności=3 :? ). Chciałabym żeby mój bilans wynosił od –300 do –500kcal – ale nie wiem czy to odpowiednia wartość :?: :?:

GigantojęzyczneToffi i moniafil dzięki za troskę. Chyba wezmę to sobie do serca i będę "dociągała" do 1000 kcal (ale nie dziś, bo juz raczej nie jem).

Pozostaje jeszcze sprawa tych nieszczęsnych słodyczy :( Muszę się wziąść za siebie :!: :!: :!:

Idę zaraz spać, więc jeszcze skrobnę krótko:

Dziś zjadłam 815 kcal :D (z tego 160 to były 2 wafelki śmietankowe :( :( )
Spaliłam 1068 kcal :? słabiutko, cały dziń siedziałam w domu

Bilans –253 kcal :?: :)


:D :!: :!: :!: DOBREJ NOCKI DLA WSZYSTKICH :!: :!: :!: :D

Cześć dziewczyny :D :D

wczoraj zjadłam 828 kcal,
a spaliłam 1450,92 kcal
czyli - 622,92 kcal tzn. nieźle. :D 8)

Mam pytanie :?: :!: , czy czytanie, spanie leżenie , oglądanie telewizji też wliczać do spalania :?: :lol: :lol:

Pozdrawiam Was serdecznie
Ania :D :D

P.S. obecnie ważę 64 kg, tzn. że przez 4 dni schudłam 3 kg :!: :!: CZY TO MOŻLIWE :?: :?:

Witam :D , jakoś cisza od rana panuję w tym wątku. Co z wami :?: Dzisiejszy dzień podsumuję tak:

Zjadłam 1326 kcal :(
Spaliłam 1701 kcal :D
Bilans –375 :)

W nawet ładnie to wygląda, tylko że... właśnie znów to samo: 835kcal z tego co zjadłam(1326) to był sernik. W pracy były imieniny, więc miałam początkowo zjeść jeden kawałek. I tak było, ale przed końcem pracy wypiłam kolejną kawę i kolejny kawałek sernika :( . Ale to jeszcze nie wszystko – dostałam jeszcze do domu 2 kawałki i zjadłam je w domu przy kolejnej kawie :( :oops: :( . Potem jeździłam na rowerze przez 75minut, żeby choć trochę spalić.

Po rowerowej przejażdżce odbyłam poważną babską rozmowę na temat odchudzania a szczególnie z psychologicznego punktu widzenia. Czuje się teraz wyśmienicie i idę spać z przekonaniem że jutro już nie popełnię takiego błędu jak dziś :!: :!: (zresztą i to samo robiłam w ostatnich dniach).

:!: :D :!: :D Jutro będzie nowy, lepszy dzień :D :!: :D :!:

pozdrawiam
op