2006.III.24 - 62,4 kg



Kolor zielony 1000 kcal - 1400 kcal - idealnie
Kolor pomarańczowy 1500 - 1900 kcal -uwaga - trzeba uważać
Kolor czerwony 2000 kcal i więcej - stop - niedopuszczalnie

Dziś mój

15 dzień diety i mały kryzys od 3 dni
Nie chcę zaczynać od nowa, chcę opanować słabość teraz , od dziś, a nie zaczynać kolejną dietę "od jutra ".

Mam 30 lat i + - 65 kg ( w zależności od pory roku ) przy wzroście 166 cm.
Mój cel do schudnięcie do + - 55 kg i utrzymanie tej wagi.

Dieta przewodnia 1200 kcal

Zasady diety :
- energetyczne śniadanie
- ciepły obiad
- głodowa kolacja
- codzienna dawka ruchu
- brak słodyczy, ziemniaków, makaronów, pieczywa, podjadania, fast-foodów, napojów gazowanych