Wątek: poranna kawa - dziennik

śniadanie : kawa z mlekiem, jogurt ze zbożami, serek wiejski, wasa
obiad : omlet z jajka , groszku i koncetratu pomidorowego
kolacja : czekolada , drinki

razem 1300 kcal

ruch : brak

5 godzin sprzątania mówi samo za siebie - na dywanie usiadłam tylko po to, aby odpocząć i pobawić się z psem

Wczorajsza czekolada i drinki to na moje imieniny Choć obiecuję sobie, że ograniczę to picie coli z % tylko do piątków i sobót ( dobre postanowienie , bo akurat dziś piątek a jutro sobota )

śniadanie : kawa z mlekiem , jogurt , kefir
obiad : omlet z jajka , groszku, koncetratu , sera żółtego
kolacja : mleko, czekolada

razem 1000 kcal

ruch : brak

Weekendu niestety nie udało się utrzymać dietkowo
Rano lekkie śniadanko, ale później w sobotę andrzejkowo było ( % )
W niedzielę z kolei rodzinny - urodzinowy obiadek, a wieczorem ( % ).
Średnio dochodziłam do 2000 kcal i chyba nie więcej, więc pewnie tak bardzo źle nie było . Nie będę wyliczała menu, ponieważ mija się to z celem.

Rano na wadze 1 kg więcej, ale myślę, że zaraz spadnie z powrotem.

Powinnam zacząć się ruszać ... ale jakieś choróbsko mnie bierze

zawsze znajdzie się wytłumaczenie, żeby sobie ruch odpuścić. ja też tak mam, więc płace z góry - wtedy pójdę. Może też powinnaś??
Ja tez z Wawy, z ursynowa polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]....

śniadanie : kawa z mlekiem , jogurt, serek wiejski
obiad : ziemniaki, surówka
kolacja : sałatka grecka , rum z colą

razem : 1750 kcal

ruch : teoretycznie brak

Jak tak dalej pójdzie chyba padnę Jestem na nogach od 5 do 23 ...
Jakieś choróbsko krąży Miesiączka lada moment.
Muszę się położyć i odpocząć.

i wcale nie mam wyrzutów sumienia, że sportu brak Mój codzienny ruch to spalone o wiele więcej kalorii niż godzinny aerobik

Waga wróciła na miejsce 59 kg

śniadanie : kawa z mlekiem , jogurt
obiad : krokiet z kapustą, barszcz czerwony
kolacja : ziemniaki, makrela wędzona , coca-cola

razem : 1500 kcal

ruch : brak

Waga grzecznie stoi w miejscu 58,5 kg z rana

śniadanie : kawa z mlekiem, jogurt
obiad: ryż z kurczakiem i warzywami
kolacja : ziemniaki, gulasz, kukurydza, drink z colą, 2 cukierki

razem : 1346 kcal

Wczoraj zjadłam sporo, ale w tak maleńkich ilościach, że wyszło zaledwie 1346 kcal.
Nadal bardzo boli mnie buzia Mogę jeść mało, krótko, a najlepiej wcale
Drink wieczorem , zagryziony cukierkami był aktem kapitulacji, desperacji i chęci szybkiego pójścia spac Zapąłciłąm za to podwójnym bólem

ruch : brak

Na razie nie zamierzam się ruszać wcale. Pracy nadal w domu tyle, że nie mam kiedy usiąść Jedyny odpoczynek - to nocny sen.
Może na wiosnę zacznę biegać z psem


Sukcesy :
- nie zjadłam lunchu z kilentami

Porażki :
- zbyt duża ilość węglowodanów w menu

Waga grzecznie stoi 58,5 kg

śniadanie : kawa z mlekiem, sernik, makowiec
obiad : ziemniaki, gulasz, ogórki
kolacja : coca-cola, cukierek

razem 1200 kcal

ruch : teoretycznie brak

zapis będzie od dziś wyglądał :

aktywność sportowa : brak

bo ruchu to ja mam aż za dużo

Sukcesy :
- wsmarowałam krem antycel.
- nie piłam %

Porażki :
- węglowodany ...

Jem wszystko, ale małe porcje. Na razie nie zauważyłam , aby mi to szkodziło, wręcz przeciwnie. Muszę jednak uważać na te węglowodany

Waga dziś rano pokazała

58 kg

śniadanie : mleko, cappucino
obiad : barszcz czerwony
kolacja : jajecznica, ser żółty, kiełbasa drobiowa, drinek z cola

razem 1200 kcal

aktywność sportowa : brak

śniadanie : kawa z mlekiem
obiad : pizza
kolacja : drinki z colą

razem 1426 kcal

Wartość kaloryczna czysto szacunkowa
Aktywności sportowej nadal brak.
Jak zwykle w weekend załamanie racjonalnosci diety, choć staram się ograniczać i pilnowac, aby nie wpaść w obżarstwo.


49 dzień diety ( 11 grudnia - niedziela)

śniadanie : kawa z mlekiem
obiad : naleśniki
kolacja : drink z colą, sałatka grecka, jajko z majonezem

razem : 1556 kcal
Nadal mało racjonalnie
Nadal aktywności sportowej brak.

Poniedziałek rano ciut poniżej 58 kg