poranna kawa - dziennik

Dolaczam sie do Ewci i wolam glosno, moze w koncu uslyszysz :!: :!: :!: :!: :!:

WRACAJ DO NAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a już myślałam, że wróciłaś 8) :cry: :cry: :cry: :cry:

No właśnie patrzę ostatni wpis jakby znajomy :wink: myślę se wróciła nasza zguba a tu co :? cichutko :?
Blanka a gdzie to się podziewasz he :?: :wink:

wróciłam , pokręciłam się. Zmieniłam nick , ale stwierdziłam, że to bez sensu .

Poranna kawa 8) wygrała .

Na razie kiepsko mi idzie. Przesilenie zimowo-wiosenne powoduje, że źle się czuję.
Zajadam stresy, nadmiar pracy , złe samopoczucie i brak snu.

Wzięłam dwa dni wolnego. Czyli razem 4. Może tak łatwiej będzie wpaść w zdrowy rytm.
Dziś cały dzień przespałam. Bardzo tego potrzebowałam.
Jedzeniowo tak sobie, choć się nie obżeram. Pomyślałam, że już nic nie będę jadła po 18 , a przez kolejne 3 dni trochę się pooczyszczam.

Soki , zupy warzywne , warzywa.

Rano na wadze 62,4 kg

No kogo moje oczy widza :D
Fajnie ,że jesteś :D naczekałyśmy się na Ciebie :wink:

Blanka uszy do góry bedzie dobrze a trochę odpoczynku dobrze Ci zrobi :D

Jak zdrówko dzisiaj :D
Mam nadzieję ,że lepiej .Słoneczko świeci ,ciepło się robi wyganiaj zniechęcenie i apatię gdzieś daleko z mrozami i wracaj szybko :wink:

Wczorajsze dietowanie mi nie wyszło.
Dziś rano pognałam do sklepu zakupiłam sik marchwiowy , pu-erh , slim-spalanie , wodę i mrożonki.
Mąż zapisał się razem ze mną na to oczyszczanie ... będzie o wiele łatwiej.

Powiem szczerze , że jestem lekko otumaniona , zniechęcona ... taka mieszanka wiosenno-zimowa - przesileniowa , ale obiecałam sobie, że wytrwam.
Mój organizm domaga sie porządków.

Cel - oczyszczenie.

1 dzień - 62.4 kg


śniadanie - sok z marchwi 1 dniowy
II sniadanie - zupa jarzynowa
obiad - brokuły , jabłko
podwieczorek - kefir danona
kolacja - sok z marchwi , pomarańcza , banan , kiwi

razem 1100 kcal

Sukcesy
- pu-erh czerwona
- slim - spalanie
- woda z cytryną

w nieprzyzwoitych ilosciach

10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii.


Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu.
Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze.

Jak się przygotować, by kuracja była skuteczna

Właściwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią "z marszu". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek zjedz o godzinie 18.00. Powinno to być coś lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret. Przed snem wypij jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Można ją kupić w sklepach zielarskich. Porcja, która wystarczy na miesiąc, kosztuje około 20 zł.

Jadłospis na 10 dni

Dzień 1. i 2. - tylko owoce
Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie "danie" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między "posiłkami" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny.

Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety
Śniadanie: codziennie dowolne owoce
Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów
Kolacja: warzywa na parze lub duszone
Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong.
Między posiłkami możesz "podjadać", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę.

Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał
Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców
II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym
Obiad: porcja sałaty
Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki

By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane.



http://www.nestle.pl/images/gf_zdrowo15.jpg

2 dzień - 62,3 kg

Moja dieta na razie nie przypomina żadnej diety :D

Ani to odtruwanie, ani racjonalne żywienie. Uznaję to za wstęp do odtruwania, a jeżeli nie zdecyduję się na tak drastyczne kroki - to po prostu do zdrowego jedzenia z wykluczeniem używek, których ostatnio było za dużo w moim menu.

śniadanie - sok marchwiowy 1 dniowy
II śniadanie - banan, jabłko
obiad - zupa jarzynowa
podwieczorek - jabłko
kolacja - warzywa na ciepło

Razem 1100 kcal