Wątek: Insulinooporność i 30 kg do zrzucenia

na mm z reguły jest taki zrzut kilogramów na samym początku - mnie ubyło w krótkim czasie ponad 5 kg, potem to około 3-4 kg na miesiąc, ja też muszę się bardzo pilnować. każdy błąd żywieniowy i waga leci w górę.
jeżeli mogę Ci cos doradzic to waga Ci będzie spadac szybciej jesli przestaniesz mieszac węgle i tłuszcze. na obiad nie jedz mięsa, kaszy i warzyw tylko mięso i warzywa - BEZ KASZY CZY ZIEMNIAKÓW i surowe na zagryzkę zawsze bo surowe warzywo obniża poziom ig całego zjedzonego posiłku. jeżeli jesz kaszę to np kasza plus leczo albo inna warzywna mieszanka - gdzie NIC NIE BYŁO SMAŻONE I NIE MA MIĘSA I TŁUSZCZU, taki posiłek popijasz maślanką i zagryzasz surowym warzywem - po posilkach bez tluszczu 3 h przerwy a z tłuszczem 4 h przerwy,idealnie 4 posilki dziennie.Soki owocowe, owoce tylko rano na pół h przed śniadaniem Sniadanie obfite , 2 śniadanie też, obiad nieco mniejszy i najmiejsza kolacja OBJETOSCIOWO. uklad co ci bardziej sluży musisz sama obadac.Mnie sluży uklad posilków - węgle tłuszcz tłuszc węgle ale kazdy ma inaczej.