Ćwiczenia z opuszczaniem nóg nie polecam - obciąża lędzwiowy odcinek kręgosłupa (sama mam problemy z kręgosłupem). Bezpieczne wydają mi się ćwiczenia 8 minute - sama ćwiczę i są ok. Weider trochę obciąża (właśnie przez ćwiczenie z podnoszeniem i opuszczaniem nóg).