Droga delicjo

Dla mnie to normalny rezultat... To dopiero początek A zdjęcia mogę dać następne 23. grudnia. Ten cykl jest wyjątkwo którki przez święta. 2. stycznia zacznę następny, aż do początku lutego, a być może do połowy.

Wiesz zapewne w czym jest najwiecej białka. Ale samym białkiem odzywiac sie tez nie da. Okreslone jego ilosci sa tez w innych produktach, tyle, że dużo mniej . Odżywek białkowych nie stosuję, tylko optymalnie komponuję dietę . W wolnym czasie postaram się o podanie jakiejś. Napisz ile dokładnie ważysz.

Co do ćwiczeń... siłownia 3 x w tyg., cwiczenia siłowe jak najbardziej + aeroby i interwały. Po co siłowe? Musimy cwiczyc wszystkie partie, wszedzie trzeba sie pozbywać tłuszczyku i podkreslac definicje mięsni. Im więcej mięsa, tym szybiciej palisz.

Moja najdłuzsza przerwa to coś koło. 3 tyg-1 miesiaca. Wtedy podkrecałam metabolizm do czerwoności.

Grzeszki tez sie zdarzają, ale uwierz mi, ze jak tak biegasz na siłownię i robisz jeszcze cos innego to całkowicie je eliminujesz, teraz nie ciagnie mnie do słodyczy w ogole.

A co do skóry... hm polecam jakis balsam ujędraniający, oliwkę, mozna tez naprzemienne prysznice robić, ale przede wszystkim cwiczenia siłowe na siłowni


Coś jeszcze?