Wątek: Moje menu - Część 1

Witaj Leszku -lata swietlne nie pisaliśmy
Też mało tutaj ostatnio zagladałam ,bo pogubiłam sie i zaczynam na nowo . Tyle wspaniałych diet ,oczyszczania ,pitolenia
a tak naprawde to chyba trzeba jeśc wszystko tylko nieco mniej

No coż, mam już równo 84 kcal, od początku sierpnia ub. roku straciłem więc prawie 13 kg. bez żadnego wysiłku, z cukierkami i czekoladą w programie. Staram się tylko nie przekraczać poziomu kalorii. W poprzednich miesiącach było to 1800-1900 kcal dziennie, w tym miesiącu niewiele ponad 1700. Lato sprzyja odchudzaniu

Powoli, ale skutecznie. Już 82,4 kg, 14 kg w ciągu roku.

Patrzę na posty w dziale "Sukcesy w odchudzaniu" i ze smutkiem stwierdzam, ile tam pogrzebanych nadziei. Bardzo trudno utrzymać wagę, zwłaszcza po gwałtownym odchudzaniu. Posłuchajcie starego człowieka, po wielokrotnych i często udanych próbach, a potem jo-jo. Jedyną skuteczną metodą jest MŻ. U mnie to jest wszystko, przy kontroli kaloryczności. Pozdrawiam i życzę sukcesu

Jak pisałem wcześniej, nie żałuję sobie niczego, ograniczam tylko ilość, ale w ogóle nie czuję się głodny. Przed latem było to przeciętnie 1800-1900 kcal, w lecie 1550-1700 kcal. W ten sposób za rok straciłem 14 kg, a w tym miesiącu już 1 kg. Prawda, nie wiem, co to zaparcie, natomiast nieraz wiem, co to biegunka. Poniżej przytaczam jadłospis z wczorajszego dnia (1590 kcal)
Przekąska 1 godz. 00:00 (340.62 kcal)
Grissini z czarnymi oliwkami 8 [g/ml] (35.84 kcal)
Hummus 13 [g/ml] (33.02 kcal)
Kabanos Wieprzowy 10 [g/ml] (46.1 kcal)
Krówki milanowskie 36 [g/ml] (145.08 kcal)
Pełnoziarniste piramidki zbożowe 10 [g/ml] (36.8 kcal)
Śliwki bez pestek 40 [g/ml] (19.2 kcal)
Ziołowe cukierki z witaminą C Pinia 6.32 [g/ml] (24.58 kcal)

Śniadanie godz. 09:00 (290.38 kcal)
Grissini z czarnymi oliwkami 13 [g/ml] (58.24 kcal)
Kabanos Wieprzowy 9 [g/ml] (41.49 kcal)
Kawa Czarna parzona z ziaren 200 [g/ml] (20 kcal)
Kiełbasa Krakowska Sucha 17 [g/ml] (38.59 kcal)
Ogórek gruntowy 100 [g/ml] (13 kcal)
Pełnoziarniste piramidki zbożowe 22 [g/ml] (80.96 kcal)
Hummus 15 [g/ml] (38.1 kcal)

II Śniadanie godz. 11:00 (147.71 kcal)
Landryny cukierki twarde 8.4 [g/ml] (32.51 kcal)
Mieszanka Wedlowska 20 [g/ml] (95.2 kcal)
Kawa Czarna parzona z ziaren 200 [g/ml] (20 kcal)

Obiad godz. 16:00 (336.9 kcal)
Makaron Fusilli po ugotowaniu 90 [g/ml] (142.2 kcal)
Jabłko 110 [g/ml] (55 kcal)
Śliwki bez pestek 90 [g/ml] (43.2 kcal)
Truskawki 130 [g/ml] (37.7 kcal)
Fasolka mamut 25 [g/ml] (10 kcal)
Indyk, pierś bez skóry duszona 40 [g/ml] (48.8 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (293.77 kcal)
Extra cienkie wafle kukurydziane o smaku ziół prowansalskich 10 [g/ml] (38.4 kcal)
Grissini z czarnymi oliwkami 27 [g/ml] (120.96 kcal)
Hummus 10 [g/ml] (25.4 kcal)
Kawa Czarna parzona z ziaren 215.2 [g/ml] (21.52 kcal)
Kiełbasa Krakowska Sucha 17 [g/ml] (38.59 kcal)
Ogórek gruntowy 130 [g/ml] (16.9 kcal)
Polędwica Łososiowa 36.78 [g/ml] (32 kcal)

Przekąska 2 godz. 22:00 (180.62 kcal)
Jabłko 75 [g/ml] (37.5 kcal)
Kiełbasa Krakowska Sucha 10 [g/ml] (22.7 kcal)
Winogrona 75 [g/ml] (52.5 kcal)
Borówki surowe 35 [g/ml] (12.95 kcal)
Maliny 100 [g/ml] (28 kcal)
Truskawki 93 [g/ml] (26.97 kcal)

Nieźle mi idzie. Dziś spadła mi waga na 79,9 kg, po raz pierwszy od lat poniżej 80 kg. Zacząłem dietę 8 sierpnia ubiegłego roku przy wadze 96,5 kg, czyli za 13 miesięcy straciłem 16,5 kg. Całkowicie bez wysiłku i bez ćwiczeń czy spacerów. Pozwalam sobie na słodycze, dziś w nocy zjadłem 2 czekoladki michałki - 30 g! Ale wczoraj moje posiłki wyniosły 1380 kcal, dziś pewnie będzie więcej, ale daleko poniżej 2000 kcal

Adminie, co z dziennikiem, dlaczego nie można go zindywidualizować? Mnie osobiście na tym nie zależy, bo prowadzę dziennik na innej witrynie, ale jest tu zapewne szereg osób chcących prowadzić dziennik

widzę, że bardzo ładnie ogarniasz , gratulacje
ja co schudłam to nadrobiłam, przez smutek podlewany głupotą

Szybko mi idzie, choć nie czuję się głodny. Jem urozmaicone potrawy, unikam tylko niepotrzebnych kalorii wynikających ze smażenia na tłuszczu, panierowania itp. Do czego mam słabość, to do słodyczy, zwłaszcza krówek . Dziś osiągnąłem 79 kg.

Dawno tu nie pisałem. Odchudzałem się dość szybko od połowy sierpnia 2015 do połowy grudnia 2016, tracąc 20 kg. Od połowy grudnia 2016 trzymam wagę z tendencją zniżkową, w sumie 2 kg mniej. Teraz mam 74,5 kg przy wzroście 1,70 m.