Wątek: Moje menu - Część 1

To jest kontynuacja wątku: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tu był stary post, już od lat nieaktualny. Obecnie zgłaszam się pod nickiem Leszek42

Mamy już luty 2015. Mam 73 lata i 94 kg. Niedawno miałem szczytową od 2005 r. wagę 100 kg, ale w trakcie 3-tygodniowej infekcji straciłem 6 kg. Paradoksalnie, spadek wagi przyspieszyły mi kortykosterydy, które musiałem zażywać. Czasem sterydy tak właśnie działają; nie przez przyrost masy, ale jej ubytek. Zamierzam teraz stracić dalsze 20 kg. Przy moich chorych kolanach jest to być albo nie być.
Leszek42, dawniej znany jako pantanal
Mój nowy awatar pochodzi z pielgrzymki do Ziemi Świętej w listopadzie ub. roku - zdjęcie na balkonie hotelu w Betlejem.

Szanowny Moderatorze, nie plećcie bzdur z tym profilem użytkownika. Próbuję zmienić fałszywe dane: mam nie 86, lecz o 10 kg więcej, urodziłem się nie 2 grudnia, lecz 12 lutego. Zmieniam profil i co? I NIC!!!
Żeby było śmieszniej, zmieniłem płeć i chwyciło! Według profilu ja, Leszek jestem kobietą urodzoną 2 grudnia, ważącą 86 kg.

menu jest nawet ok a jakie efekty masz juz ? dajesz rade?

Od blisko miesiąca ograniczam się w jedzeniu, korzystając z dzienniczka kalorii. Kaloryczność moich posiłków jest dość wysoka, 1500-1800 kcal. Ale rezultat widać: brzuch mi spadł, waga też zmniejszyła się ok. 2 kg. Za miesiąc okaże się, czy to stały spadek, czy oczyszczenie organizmu po kontrolowanej diecie. Tu pozwolę sobie przytoczyć moje dzisiejsze menu:
Śniadanie: sushi 100 g, pieczarki 50 g, szynka 30 g, kawa biała, jabłko 150 g, razem ok. 290 kcal.
II śniadanie: winogrona 200 g, ok. 140 kcal.
Obiad: wątróbka drobiowa duszona z oliwą 150 g, kasza gryczana na sypko 100 g, brokuły gotowane 100 g, jogurt Jogobella American 150 g, winogrona 125 g, kawa biała, razem ok. 720 kcal.
Podwieczorek: koktajl owocowo-mleczny (jogurt naturalny 50g, maślanka 50 g, sok jabłkowy domowy 100 g), ok.100 kcal.
Kolacja: omlet (2 małe jaja 100 g, brokuły gotowane 50 g, pieczarki 50 g, por 20 g, wątróbka duszona 15 g, oliwa 4 g), herbata, ok.235 kcal.
Ogółem ok.1485 kcal.

Kolejny jadłospis
Śniadanie: wafle kukurydziane ekstra cienkie 3 szt., kabanos exclusive wieprzowy z wołowiną 30 g, polędwica sopocka 25 g, pomidor ze szczypiorem, ogórek gruntowy z sosem jogurtowym, kawa biała, razem ok. 295 kcal
II śniadanie: wafle kukurydziane ekstra cienkie 2 szt., kabanos exclusive wieprzowy z wołowiną 20 g, polędwica sopocka 30 g, pomidor ze szczypiorkiem, kawa biała, razem ok 205 kcal
Obiad: rosół z kurczaka z makaronem, wątróbka duszona, mięso gotowane z kurczaka, makaron brązowy, warzywa gotowane, razem ok. 515 kcal
Podwieczorek: jogurt owocowy light Jogobella, sok domowy z marchwi i jabłek, cukierek czekoladowy kokosek Mieszko, kawa biała, razem 225 kcal
Kolacja: wątróbka duszona, mięso gotowane z kurczaka, makaron brązowy, warzywa gotowane, pomidor ze szczypiorem, ogórek gruntowy z sosem jogurtowym, jogurt owocowy light Jogobella, kawa biała, razem ok. 435 kcal.
Ogółem ok. 1675 kcal.

Coś nie działają dzienniki. Dlaczego? Może admin to wyjaśni?

Od dłuższego czasu nie zaglądam na tę witrynę i to forum. Do końca września byłem codziennym użytkownikiem dziennika kalorii. od początku października obliczam swoją dietę w oparciu o stronę "Moje kalorie". Jest tam większy zestaw różnych potraw, poza tym wykresy itp. Stosując całkiem nie uciążliwą dietę MŻ (przeciętnie ok. 1850 kcal) straciłem w ciągu 3 miesięcy 3,5 kg. Radzę spróbować. Nie ograniczam się w niczym: lubię słodycze. Tylko nie przekraczam tej przeciętnej.

Prawie tu nie zaglądam, korzystam z licznika na stronie "Tabele kalorii". Stosuję dietę MŻ, nie odmawiam sobie niczego, nawet słodyczy. Dbam tylko o to żeby moje przeciętne spożycie nie przekroczyło 1900 kcal dziennie. Ponieważ w moim wieku (74), przy moim wzroście (170) i wadze, przy małej ruchliwości spalam ponad 2200 kcal dziennie, rezultaty mam niezłe: 9 sierpnia ważyłem 96,5 kg, obecnie 87,1 kg.