Wątek: Zdjęcia "przed" i "po";)

kopenhaską??? ja się jej boję jak ognia. teraz nawet 1000 się boję, ale nie odpowiadam za siebie - wszystko może się zdarzyć ale raczej nie...

Zamieszczone przez xixatushka69

kopenhaską??? ja się jej boję jak ognia. teraz nawet 1000 się boję, ale nie odpowiadam za siebie - wszystko może się zdarzyć ale raczej nie...

Wiem dlaczego jej się boisz Też nie polecam nikomu, kto chce po niej wrócić do normalnego odżywiania się. Ale dla mnie jest idealna na przyspieszenie odchudzania, bo na utrzymanie wagi stosuję rozdzielanie, codziennie i bezwzględnie, więc jojo mi nie grozi

ech..ja to chyba nigdy nie schudne
pozdrawiam

no a to ja :P

jejciu ale ślicznie schudłaś kotecku no i masz taką sympatyczną buźkę

powiedz na jakiej dietce i jak szybko tego dokonałaś

przeszłam na zdrowe odżywianie i DuzzzzOOOOO sportu
od stycznia do maja zeszłego roku schudłam 15 kg, do grudnia trzymałam wage i teraz od stycznia znowu chudne
nie wiem czemu ale ja w lecie nie umiem chudnąć, najlpiej mi sie chudnie od stycznia do czerwca a później to tylko sport bez diety wiec trzymam wage
jak jakieś porady sa potrzebne to prosze sie zgłaszać bo ja ostatnio ekspert w sporcie i diecie jestem

Czesc!
Napisalas,ze mozna Cie pytac o wszystkoja mam kilka pytan i bylabym wdzieczna, gdybys zechciala na nie odpowiedziec:
1)czy cwiczac codziennie ok. godziny w dobrym tempie(w fitness clubie), mozna schudnac bez stosowania jakiejkolwiek diety?
2)czy jesli cwiczy sie 3 razy w tygodniu, a do tego nie je sie po 18, to mozna spodziewac sie jakichs efektow?
3)jakie cwiczonka polecasz?jakie wykonujesz od maja do grudnia,gdy juz nie trzymasz diety,a trzymasz wage?
A te pytanka zadala Anka, lat 24, wzrost 164,waga ok.61Chcialabym zrzucic do 54
pozdrawiam Cie serdecznie w ten sloneczny dzien!

Zamieszczone przez Pustka

1)czy cwiczac codziennie ok. godziny w dobrym tempie(w fitness clubie), mozna schudnac bez stosowania jakiejkolwiek diety?

zalezy ile jesz, czy zdrowo i czy raczej rano czy wieczorem jeżeli przestrzegasz podstawowych zasad zdrowego zywienia to mozliwe ze schudniesz, jeżeli nie to raczej wyrobia Ci sie troche mięśnie... bo sama dieta ani sam sport nigdy nie da oczekiwanych rezultatów...
i nie ćwicz codziennie, rób sobie jeden dzien przerwy bo nabawisz sie kontuzji, a po kontuzji (których mozesz nawet nie czuć) mięśnie gorzej pracuja i ćwiczenia nie daja rezultatów

Zamieszczone przez Pustka

2)czy jesli cwiczy sie 3 razy w tygodniu, a do tego nie je sie po 18, to mozna spodziewac sie jakichs efektow?

zalezy jaki to trening, jeżeli aerobowy to na pewno schudniesz jeżeli siłowy to pewnie tez ale wyrobia Ci sie też mięśnie, musisz zdecydowac sie co chcesz osiagnac i do tego dazyc.. pamietaj ze dieta to nie jest przymus, musisz sie nia cieszyc... jeżeli nadejdzie dzien kiedy masz ochote zrobić sobie mała przerwe to ja zrób jako nagrode.. nie katuj sie tylko ciesz tym, wtedy na pewno schudniesz

Zamieszczone przez Pustka

3)jakie cwiczonka polecasz?jakie wykonujesz od maja do grudnia,gdy juz nie trzymasz diety,a trzymasz wage?

ja ćwicze 2 razy w tyg na siłowni 40 minut ćwiczen siłowych + około 40-70 minut na bieżni i 2 razy w tygodniu aerobic i w domu brzuszki, hula hop i inne ćwiczenia
na trzymanie wagi polecam szczególnie rowerek, bieżnie, orbitrek lub po prostu tanczenie w domu... minimum 40-50 minut (po tym czasie spala sie dopiero tłuszcz)
jeżeli chodzi Ci o jakies konkretne ćwiczenia na jakies partie ciała to pisz na PM postaram sie coś znaleźć


mam nadzieje ze troszke pomogłam a jak jakieś wątpliwości to na PM zapraszam nie bedziemy tutaj śmiecić

pozdrawiam cieplutko

IdealnyKotecek gratuluje zgubionego sadełka i zdrowego podejścia do diety. Wiedze, że mamy takie samo podejście, miło widziec takich ludzi na forum. Ja obecnie nie moge ćwiczyć przez 13 dni - jestem po zabiegu prostowania przegrody nosowej. Ale co tam w środe zaczynam callanetics on tak nie obicąża.
A przy połączeniu dieta i ćwiczenia sie ladnie chudnie.


Pozdrawiam i dalszych sukcesów zycze

IdealnyKotecku
Dziekuje Ci za odpowiedz,bardzo mi pomoglas!Chetnie bym jeszcze z Toba porozmawiala...ale nie wiem co to jest PM
pozdrawiam!