musisz zacząć liczyć kalorie, zjadaj na śnidanie więcej a najmniej na kolacje (czyli np jakieś jakbłko lub inne owoce). Nie decyduj sie od razu na dietę 1000 kcl, policz ile teraz zjadasz kalorii i obnizaj powoli aż dojdziesz do 1000-1200 kalorii. Dobrym sposobem jest jedzenie produktów zawierających dużo błonnika.
Ja na przykład znalazłam sposób na zapełnienie żołądka: zjadam jogurt owocowy z z 2-3 łyżkami otrębów pszennych (prażonych, są bardzo tanie, bo kosztuja ok.60 groszy paczka a zawierają duze ilości błonnika). Popijam to wodą mineralną. Wcześniej łykałam tabletki z błonnikiem, aż nie odkryłam naturalnego sposobu dostarczenia organizmowi błonnika, a co za tym idzie poprawiła się znacznie moja przemiana materii. Spróbuj mojego sposobu to skutkuje ja juz straciłam tak 4 kg. Pozdrawiam