KubaXXL- walczę :) [50,7 kg do zrzucenia / 18,6 kg za mną]

Witam cieplo.

W kwestii kalorycznosci posilkow, nie wiem czy moglabym sie wypowiadac.
Tak ogolnie moze: ze jak na mezczyne o takiej wadze 1500 kcal dzinnie wydaje sie ok.

Z refleksji.
Jak sie okazuje wazne zeby jest nie tylko nie przekraczanie limitu gornego, ale i tego dolnego. najgorsze co sie moze wydazyc to nie nazarcie sie i przekroczenie o 300-400 kcal dziennego limitu, ale urzymywanie sie na nizszym niz organizm jest w stanie wytrzymac nie zaczynac pozerac sam siebie - glownie miesni.

Ja niestety chyba wykazalam sie zbyt mala konsekwencja w tym zakresie. Nie wiem czy waga nie stalenal mi wlasnie z tego powodu. Generlanie wahalam sie miedzy 900 - 1200 kcal. I teraz wskazowka ani drgnie.

A moze jest jakas inna przyczyna.

:(

witaj Kubo
czytam sobie Twoj pamietnik jakis czas- gratuluje samozaparcia

ale mam jedna uwage- uwazaj, zeby nie chudnac za szybko- na prawde to szkodzi- wczoraj ogladalam taki program kwadrans na kawe i byl tam facet ktory schudl duzo wiecej niz Ty zakładasz bo on schudł jakos 100 kg (wazyl 200) - jego skora byla straszna- obwiśnięta, sina- nieestetyczna ogólnie.
Mysle sobie ze przy szybkim chudnieciu skóra nie bedzie umiała się wchłonąć, dlatego uwazaj na siebie

Piszesz ze nie glodujesz, ze dobrze sie czujesz na diecie- ale ja uwazam, ze 1500 to chyba jednak troche za mało
moze lepiej było by zwiększyc kalorycznosc o jakies 300 a dodac dodatkowy ruch? skóra stała by sie jędrniejsza i barziej napieta

tak marudze o tej skórze, bo ja mam na tym punkcie świra- to taka moja mysl w Twoją strone
sciskam mocno, papa

UDANYCH ANDRZEJEK!!!
http://img213.imageshack.us/img213/4495/foto9anus5.jpg

Cytat:

---

ale mam jedna uwage- uwazaj, zeby nie chudnac za szybko- na prawde to szkodzi- wczoraj ogladalam taki program kwadrans na kawe i byl tam facet ktory schudl duzo wiecej niz Ty zakładasz bo on schudł jakos 100 kg (wazyl 200) - jego skora byla straszna- obwiśnięta, sina- nieestetyczna ogólnie.
Mysle sobie ze przy szybkim chudnieciu skóra nie bedzie umiała się wchłonąć, dlatego uwazaj na siebie

---

Na pewno jest to jakieś zagrożenie i ja jestem tego świadomy. Dlatego staram się robić ćwiczenia na różne partie ciała - przysiady, brzuszki, orbiterek, dużo spacerów w żwawym rytmie tak, żeby na każdą część ciała pracować. Poza tym koleś miał do zrzucenia 50 kg więcej czyli około 30 cm w pasie więcej a to też robi swoje. Niestety może być i tak, że przy wolniejszym chudnięciu będę miał problemy ze skórą ale to już jest wliczone w koszty. Taka kara, że doprowadziłem się do takiego stanu.

Cytat:

---

Piszesz ze nie glodujesz, ze dobrze sie czujesz na diecie- ale ja uwazam, ze 1500 to chyba jednak troche za mało
moze lepiej było by zwiększyc kalorycznosc o jakies 300 a dodac dodatkowy ruch? skóra stała by sie jędrniejsza i barziej napieta

---

Widzisz, problem polega na tym że ja tak prowadzę dietę, że nie jestem głodny. Zwiększenie limitu kalorycznego wiąże się ze zwiększeniem ilości zjadanych pokarmów a to byłoby po prostu jedzenie na siłę. Poza tym trzeba pamiętać, że robi się coraz zimniej, organizm zużywa więcej energii na dogrzanie to i chudnie się szybciej. Poza tym osoba z moją wagą zwykłym spacerem spala 50% więcej kalorii niż osoba ważąca połowę. Jak dodamy do tego dietę ułożoną specjalnie na przyśpieszenie metabolizmu to mamy efekt szybkiego zrzucania wagi. Myślę, że na wiosnę kiedy zrobi się cieplej i będę lżejszy i ilość uciekających na miesiąc kilogramów się zmniejszy nawet o połowę. Początki diety zawsze są dynamiczne. Aczkolwiek jeżeli w drugim i trzecim miesiącu będzie -10 kg to zastanowię się co z tym zrobić.

A poza tym odkładam już pieniądze na karnet na basen (najlepszy sport na ujędrnienie skóry - woda czyni cuda) i kremy ujędrniające w razie co ;)

Dziękuję za opinię - w sumie to się z Tobą zgadzam ale i tak się rozpisałem jak głupi ;)

wiesz co tak naprawde to martwię sie o Ciebie mniej niz o innych, bo widze, ze starasz sie robic wszystko rozważnie :)
chyba moge zyczyc Ci tylko wytrwania i cierpliwosci- bo np. u mnie z tym najtrudniej :)
basen to świetny pomysł, jesli moge dam Ci jedną rade- smaruj się codziennie oliwką- najlepiej brzuch- oliwka nawilża skórę, ktora staje się jędrniejsza, delikatniejsza, ale jednocześnie bardziej elastyczna- zatem wchłania się lepiej, nie tworzą sie rozstępy itp.
może takie smarowanie jest troche "babskie", ale co szkodzi? :)

Buziaki!!

Cytat:

---

wiesz co tak naprawde to martwię sie o Ciebie mniej niz o innych, bo widze, ze starasz sie robic wszystko rozważnie
chyba moge zyczyc Ci tylko wytrwania i cierpliwosci- bo np. u mnie z tym najtrudniej

---

Zawsze byłem zwolennikiem złotego środka. Każdy duży krok w jedną lub drugą stronę może być niezdrowy...czy to dla ciała czy dla psychiki ;) Cierpliwość mi się przyda bo ja bym chciał po miesiącu wyglądać tak jakbym z 50 kg zrzucił a tak to się nie da. Za bardzo się zapuściłem ale trudno - może powiem rzecz oczywistą ale...

Odchudzanie uczy pokory

Poza tym wyrabia charakter, silną wolę i w pewnym sensie pewność siebie...

Cytat:

---

basen to świetny pomysł, jesli moge dam Ci jedną rade- smaruj się codziennie oliwką- najlepiej brzuch- oliwka nawilża skórę, ktora staje się jędrniejsza, delikatniejsza, ale jednocześnie bardziej elastyczna- zatem wchłania się lepiej, nie tworzą sie rozstępy itp.
może takie smarowanie jest troche "babskie", ale co szkodzi?

---

Rozstępów to ja mam już spokojnie jakąś setkę. Niestety została mi pamiątka z czasów kiedy tyłem 3 kg miesięcznie heh :( I raczej ich nie zlikwiduję już nigdy. A za radę z oliwką dziękuję - na pewno skorzystam. I nie uważam, żeby to było babskie. Nie wiem dlaczego utarło się, że facet który dba o siebie bardziej niż wygrzebania brudu zza paznokci jest albo homosexualistą albo metrosexualny ;) Dziwny pogląd i bardzo krzywdzący bo jest pełno kosmetyków dla facetów, a stworzone są one po to żeby ich uzywać, right ?

A teraz idę spać bo mi się oczka kleją (wróciłem właśnie z andrzejek ;)) Grzecznie było - żadnego piwka, chipsów, podjadania czy cudowania. Kropla beskidu + mandarynki. Eja ! :twisted:

Napisałes - "Jak dodamy do tego dietę ułożoną specjalnie na przyśpieszenie metabolizmu ..." - czy masz jakiś pomysł na taką dietę?? Pytam o to z myślą o moim synu 16 lat , 188 cm i już 120 na wadze. Próbuję go przestawić na mój sposób jedzenia ale się opiera , więc jeśli masz pomysł na jakąś dietę dla faceta to będę wdzięczna za podpowiedź bo chciałabym żeby w miarę szybko zauważył efekty które by go mogły zdopingować do walki z kilogramami.

Cytat:

---

Zamieszczone przez beata41

Napisałes - "Jak dodamy do tego dietę ułożoną specjalnie na przyśpieszenie metabolizmu ..." - czy masz jakiś pomysł na taką dietę?? Pytam o to z myślą o moim synu 16 lat , 188 cm i już 120 na wadze. Próbuję go przestawić na mój sposób jedzenia ale się opiera , więc jeśli masz pomysł na jakąś dietę dla faceta to będę wdzięczna za podpowiedź bo chciałabym żeby w miarę szybko zauważył efekty które by go mogły zdopingować do walki z kilogramami.

---

Mógłbym długoooo długooo pisać co i jak. Polecam jednak cofnięcie się o kilkadziesiąt stron w moim wątku. Gdzieś pomiędzy 20 a 30 stroną jest moje dyskusja z kobietką o nicku Gagaa. Ona podaje dwa linki do wątków z tego forum - zajrzyj tam, przeczytaj sobie uważnie i wyciągnij wnioski. Po sobie widzę, że naprawdę warto :) W tej chwili nie bardzo mam czas szukać ale jeżeli będziesz miała problemy ze znalezieniem tych wątków to daj znać, poszukam. Ale tak jak mówiłem - na pewno są podane gdzieś pomiędzy 20 a 30 stroną...

1 XII 2006 / Stan po 37 dniach :)


Wzrost : 193 cm

Waga : 137,1 ( -2,8kg w ostatnim tygodniu ) [ -2,8kg w ostatnim miesiącu ] < -12,6kg od początku diety >

Pas : 128 cm ( -2cm w ostatnim tygodniu ) [ -2cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >

BMI : 36,7 ==> -3,5 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1310
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1310
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 37/37 ==> 100%
Skuteczność planu : 12,6 kg / 61,7 kg ==> 20,4%


http://img183.imageshack.us/img183/6...006wagabd1.jpg

Nawet nie będę tego zbyt szeroko komentował. Masakra :)

Idziesz jak burza :shock: :shock:
Gratulacje :D :D :D
Ja też zostawię to bez komentarza ;P