koniec....

Pierwszy dzień Weidera za mną :D czyli walka o ładny brzuszek rozpoczęta :lol:
Fajne te ćwiczonka, naprawde czuć mięśnie jak sie je wykonuje.
Dziś już jestem na mieszanej i wreszcie mogę ćwiczyć...z tego szaleństwa zrobiłam dziś 19km na rowerze i teraz sobie 40 min cwiczyłam :D

Jeśli chodzi o obiad...to zjadłam jakieś 150g gotowanej piersi kurczaka, plasterek papryki surowej (takiej 3cm szerokiej) i mini "łodyżkę" kalafiora, takie maleństwo.. nie zjadłam wszystkiego co sobie naszykowałam, bo chyba bym pękła...kiedy jadłam to przestałam w momencie gdy poczułam że mam coś w żołądku...a potem było mi strasznie dziwnie, tak ciężko...jutro na pewno zmniejsze jeszcze porcje.
Nie wyobrażam sobie jak bym się męczyła gdybym jadła obiad aż uczucie sytości i pełnego żołądka by mnie pochamowało...jeeeej męczyła bym się pewnie ze dwa dni.
Po dzisiejszym tak lekkim obiedzie męczyłam się z 5 godz...a i tak wieczorem głodu nie czułam...już miałam głupie myśli w głowie żeby sobie podarować wieczorną saszetkę...ale wiem że nie można, tak więc mimo braku głodu wypiłam ją koło 20tej :evil:

Kiedy dziś wreszcie mogłam wrócić do ćwiczeń to poczułąm takie szczęście, radość na duszy...cudowne uczucie kiedy całe ciało pracuje :D

Glimmy, nie znam sie na DC ale slyszalam ze na mieszanej czasem dochodzi wrecz do jedzeniowstretu, tak wiec pilnuj sie zebys jadla tyle ile zalecaja!
Ja tez juz jestem po pierwszym dniu Weiderka, niby wszystko takie proste ale jednak miesnie czulam. Nie spocilam sie jak mysz ale czuje ze dzis bedzie juz troszke gorzej :wink:
Trzymam kciukasy za nasze dalsze cwiczeniowe zaparcie :D

Witam :D

Buttermilk damy radę, bedziemy miały piękne umięśnione brzuszki :D :lol: dziś już 2 serie,...trochę się pomęczymy :D jak dla mnie to najgorsze jest to 6 ćwiczenie.

Wczoraj miałam śmieszną sytuację, wieczorem wszedł do mojego pokoju tata i idzie prosto do okna...myślę "o co kaman?:) "...na daszku pod moim parapetem siedział gołąb "obcy" :D , mój tata gołębiasz z zamiłowania postanowił go złapać :lol: ...
tylko jak...kiedy niedosięgał do niego....wpadł na gupi pomysł że stanie na krześle i się przechyli :roll: .. niepodobało mi się to wszystko, ale wzięłam udział w łapance :D
tak więc zakończyło się to tak że gołębia złapaliśmy, a tata stłukł sobie żebro bo walnął o futrynę, echhh...i musiałam łapać go za nogi żeby nie wypadł...szalony :D
Okazało się że gołąb miał obrączkę na nodze z napisem 'prosze zadzwoń i numer tel."
Tata zadzwonil, pan bardzo ładnie prosił o odesłanie gołebia...zginął mu tydzień temu i przeleciał....600km :!:
dziś wysyłamy gołębia :D byłam na poczcie spytać czy to w ogóle jest możliwe,... tak ,można :D


dietkowo czuję się dobrze, kurczę się, podobam się coraz bardziej sobie i mogę znów ćwiczyć co wywołuje u mnie uśmiech na twarzy :D
a kiedy wyciągam coraz to nowsze zapomniane bluzeczki z przed roku ...które na mnie pasują to tym bardziej chce mi się działać :lol:

pozdrawiam

Widzę że my w 3 zabrałyśmy sie od wczoraj za A6W - ciekawe jak nam pójdzie - ja najgrubsza muszę chyba najbardziej się pilnować by nie przestać....

Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 16.08.2006 – 109 kg – BMI 40,53

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

I bardzo dobrze że się wziełyśmy..razem raźniej...w kupie raźniej...a kupy nikt nie ruszy :lol: :lol:
pomęczymy trochę te sadełka to zaraz znikną

Od optymizmu tu u Ciebie aż kipi :D :D :D
Świetnie :!:

Trzymam kciuki i podgladam po cichu :wink:

powiedzcie mi skąd wziac tą 6WEIDERA? bo chcę dzisiaj zacząć,no ale nie mam ćwiczeń więc jak :D

Ago170 nie po cichu, pisz kochana pisz, głośno :D to bardzo pomaga kiedy ktoś czyta te wypociny i wiem że nie jestem sama w tej walce :D

Martusiu ja 6W wzięłam od nas z diety.pl....tylko trzeba wejsc na forum "kultura fizyczna" i tam jest fajny post o Aerobicznej 6 Weidera...
a jak nie to może w googlach wystarczy wpisać :)

Ja dziś już jestem po drugim dniu, 2 serie po 6 powtórzen...oj dały mi w kość....a raczej w tłuszcz :lol: ...a może mięśnie? :roll: :D :D

I w jedno Ci da i w drugie :wink:
I to jest właśnie najlepsze w nim :!: :lol:
Pozdrawiam porannie :D

Widzę że drugi dzień zaliczony - mój tez odchaczony - niestety nie dałam rady jedną serię po drugiej od razu zrobić i miałam miedzy nimi pół godziny przerwy....mam nadzieję że to nie szkodzi

Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 16.08.2006 – 109 kg – BMI 40,53

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

Przerobiłam cały Twój wątek i trzymam mocno kciuki za Ciebie :D

Witam wszystkich w deszczową środę :D

Leje od rana...tylko depresji można złapać w taką pogodę....ale się nie daje :D
Mama wyjechała więc zostałam w domku jako kucharka, sprzątaczka i praczka :) :twisted:
Akurat ruch mi nie zaszkodzi i latam od rana pirąc i zmywając...ale gotowanie...buuuuu :twisted: ....ugotowałam zupę pomidorową chłopakom, oczywiście jej nie próbowałam, więc musiałam się oprzeć na ich wartościach smakowych...nie tak do tej zupy jak do tego makaronu mnie ciągnęło... siła tkwi we mnie :D

Byłam też na zakupach i dziś do mojej gotowanej piersi kurczaka będe miała surówkę z kiszonej kapusty....mmmmm już mi się marzy :D

Ago170 oj mam nadzieję że i tłuszczyk się ruszy i mięśnie popracują....oj czuje je czuje...chyba działa :lol:

Takijo myślę ze z każdym dniem będzie lepiej...kondycja nam się wyrobi :D dziś powtórka z rozrywki :lol:

Kamkas milutko mi że czytałaś moje wypociny :) dziękuje Ci bardzo za kciuki, przydadzą się na pewno :D


Wczoraj miałam mnóstwo energii, nie popełniłam błędu z poniedziałku i obiad zjadłam wcześniej (koło 14tej), żeby nie męczyć się wieczorem.
Wybrałam się na rower, ale było tak zimno że po 1 km zawróciłam.
Po kolacyjnej saszetce zrobiłam sobie maraton :lol: najpierw 15min rowerku stacjonarnego...prawie ducha wyzionęłam, bo bez przerwy jechałam :D potem gimnastyka dywanowa...ćwiczenia na wszystkie partie ciałą, plus dwie serie Weidera, i 10 minut szalonego tańca na koniec :lol: :D energia mnie rozpierała...wyszło tych ćwiczeń łącznie 50min i rowerek 15min....nooo to mi się podoba :lol: :D :lol:

pozdrawiam

:shock: :shock: :shock: Nie no a ja z ledwością dwie serie A6W zrobiłam - dziewczyno bo ty za parę dni zobaczysz 8 - CZEGO CI ŻYCZĘ

Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 16.08.2006 – 109 kg – BMI 40,53

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ[/b]

Silna jesteś ja coś nie mogę się zebrać do ćwiczeń :oops:

Bo ja kobietki się po prostu uparłam że będe w tym roku szczupła :lol: :D
Energia mnie rozpiera, wyobrażam sobie szczupła i piękną i chce mi się żyć...po prostu widze jak chudnę :lol:
A zmęczone mięśnie dają mi mnóstwo radości :D

Dziś trzeci dzień Weidera...zanim się do niego zabrałam, to pojeździłam 15min rowerkiem, żeby się rozgrzać...potem poćwiczyłam 15 min partie pięśni i 6W... w czasie gimnastyki zrobiłam 100 brzuszków :shock: , sama siebie przeszłam :lol: mięśnie mi praktycznie wyły z bólu :lol: ...ale za to przy Weiderze nie czulam i ch wcale, tak sie rozgrzaly.
Cały dzień czułam dziś mięśnie brzuszka....takie fajne uczucie, że one są :lol:

pozdrawiam

prr szalona ;) widze ze przeszlas w galop - a energią to mozesz ladować baterie paluszki tyle jej od ciebie emanuje - tylko prosze nie przesadz z tym ruchem przy swojej diecie, mieszana nie mieszana za ciezkich ćwiczen nie powinnas robić.

Pozdrawiam i czekam na juz niedaleką 8 :)

Kardloz, jakie prrr, niech pedzi poki ma energie :D
No ale fakt, ze moze troszke za bardzo przesadza z cwiczeniami na DC...
Nie wiem, nie znam tej diety, tak tylko slyszalam ze nie za bardzo mozna cwiczyc.

Glimku, jestes dzielna, naprawde przyjemnie czyta sie takie posty :D
Weider i mnie wczoraj nie byl taki straszny

Witam czwartkowo :D

Cały dzień wczoraj lało....dziś znowu...naprawdę depresji mozna się nabawić...wczoraj nawet spałam po południu,co nigdy mi się nie zdarza :D
już nie długo poniedziałek :lol: będzie ważonko..w niedzielę koniec z saszetkami...nie mogę się doczekać :D

Kardloz mnie bardzo brakowało ćwiczeń podczas dwóch tygodni ścisłej DC, teraz kiedy to mogę robić czuję się szczęśliwa...dlatego energia mnie rozpiera :D
Jak masz jakieś akumulatorki do podładowania, to dawaj :lol: :lol:

Buttuś nie szaleję za bardzo, dobrze się czuje..już po prostu nie mogę się doczekać tej 8ki :lol: A Weider z każdym dniem będzie łatwiejszy i milszy...tak myślę... :lol: będziemy rozćwiczeni, rozgrzani... :D

idę na obiadek bo kurzy biust już się gotuje...a jeszcze kapustę kiszoną musze pokroić i jabłuszkiem doprawić...mmmm pyyyycha :D

pozdrawiam

To ja może swoje akumulatorki podstawię :?: :wink:
Az przyjemnie poczytać, tyle tu zapału i energii :D

Tak trzymać :!: :!: :!: :D

Brak słów jak widze twoje oszałamiające efekty a buźke to masz śliczną!! ;)

Ja dotarłem do celu w swoich "zmaganiach" i doszedłem do wniosku że dalej czuje niedosyt choć już sobie dobrze wyglądam( skromność przezemnie przemawia :D przepraszam ;) ) więc stawiam sobie nowy cel, bez celu życie traci sens, zawsze należy sobie stawiać jakiś cel ;)

Także oto jest nowy paseczek :D
Dziekuje za wsparcie przydało sie :D No to walczymy dalej ;)

Powodzenia i jeszcze raz gratuluje znacznych spadków :)

Pozdrawiam Altek!!

Czwarty dzień Weidera za mną :D Trzy serie dały mi w kość...oj dały :D
standardowo pojeździłam wsześniej na stacjonarnym przyjacielu i rozruszałam wszystkie partie ciała...100 brzuszków już weszło mi w nawyk :lol: ...potem Weider i może spalę w końcu nieprzyjaciela :lol:

Ago170 dawaj akumulatorki mam teraz fazę na mnóstwo energii :lol: :lol: trzeba skorzystać póki mi zapał nie minie :D

Altku kochany jak fajnie że wpadłeś :D Co tam moje sukcesy przy Twoich...osiągnąłeś cel który sobie zamierzyłeś, wielki respect w Twoją stronę :lol: :D piękny spadek :D
A dziękuje za komplement :D
Walczymy dalej do celu...Twój cel pokrywa się z moim najbliższym..kto pierwszy :?: :wink: :D ... razem damy radę.

pozdrawiam Was kochani :D

Glimmy, wczoraj po skonczeniu Weidera cieszylam sie ze facet nie wymyslil wiecej niz 3 serii :wink: Ale damy rade, prawda? :D
Czekam teraz na plyty z cwiczeniami, ktore zamowilam w Merlinie, moze wtedy mogla bede dorownac Ci aktywnoscia!

Damy radę Buttuś, damy :D silne z nas babki :lol: :lol:

witam :D

Dziś miałam kolejny sprawdzian swojej silnej woli i wytrwałości w tym do czego dąże...
gotowałam obiad chłopakom...przez jedną tylko chwilę pomyślałam o tym żeby zjeść ziemniaki i sos z mięskiem który upichciłam...ale szybko tą chwile wybiam sobie z głowy :lol:
odkroiłam sobie trochę chudej szynki i standardowo ugotowałam...i dokończyłam w końcu tą kapustę kiszoną, bo 0.5kg jadłam trzy dni :lol: i byłam z siebie dumna ze nie jadłam tłustego i zagęszczanego mąką sosu, a swoje chudziutkie gotowane mięsko :D
jeszcze tylko 2,5 dnia i koniec z saszetkami :D :D już się doczekać nie mogę...planowania posiłków...supcio...jestem wdzięczna DC za utracone kilogramy...za skurczenie żołądka i nauczenie mnie rygorystycznego przestrzegania diety....ale już zaczynam nienawidzieć te zupki i z przyjemnościa je w niedzielę wieczorem odstawię :D


pozdrawiam

I ja jestem z Ciebie dumna, Glimmku! :D
Jestem ciekawa czy bedziesz umiala od razu jesc normalnie po odstawieniu saszetek, czylalam rozne straszne :shock: historie o jadlowstretach!

Hej
juz dawno mnie tu nie bylo ... :roll:
ale jakos tak wyszlo
Postanowilam zapytac czy ktos nie jest zainteresowany odkupieniem ode mnie kilku produktow diety cambridge -odchudzalam sie przed slubem, czesc produktow zostala a teraz planuje ciąże wiec koniec z odchudzaniem :D
mam do sprzedania :
Zupa pomidorowa:3szt
Zupa Jarzynowa: 1 szt
Zupa kurczak z grzybami:2
Zupa Zurek: 4 szt
napoj waniliowy: 4szt
napoj truskawkowy: 1szt
napoj kakaowy: 1 szt
cena 1 szt: 4zł ( w sklepie internetowym 5,5 )
Data wanosci:roznie od 19.05.07 -14.09.2007

zaintresowanych prosze o pisanie na priva ;)
a i wszystkim zycze powodzenia w odchoudzaniu i utrzymaniu wymarzonej wagi :lol:

Czemu nie można było wejść na forum, tak długo ?? :evil: :twisted: :evil:
na szczęście już działa :D

Witam wszystkich :)

Dziś ostatni dzień DC :) została mi już tylko jedna saszetka na wieczór, i to jest strasznie dziwne uczucie, bo muszę zaplanować co będe jadła na śniadania i na kolacje :roll: do tej pory nie było problemu :)
Dziubdziu dzięki że wpadłaś :)...ja za saszetki podziękuje, bo z DC właśnie kończę, jeśli ją powtórzę to najwcześniej w listopadzie :)
Buttuś nie martw się... myślę że jadłowstręt mi nie grozi :) staram się być mądrą dziewczynką :lol: Dziś zaczynam 7 dzień ćwiczeń i po 8 powtórzeń, heh :D

kiedy nie mogłam wejść na nasze forum ,to połaziłam trochę po innych i znalazłam na kulturystyce pewne cenne informacje na temat A6W:
- nie można robić przerw między seriami, max 20-35sek
-trzeba maksymalnie spinać mięśnie, żeby były dobre efekty, nie ciągnąć głowy, ...jeśli boli szyja to znaczy że pracuje się właśnie nią a nie brzuchem
-ze wszystkimi seriami trzeba się wyrobić w czasie poniżej 25min...
-nie powinno się już jeść nic po ćwiczeniach i oczywiście wytrwać do końca :)

ja się wczoraj sprężyłam i zrobiłam 3 serie w 9 min...a co dopiero po 24 powtórzenia :roll: ale naprawdę spociłam się jak mysz... nie miałam suchego miejsca na skórze :lol:

odnośnie diety, to tak myślę że od jutra zacznę 800kcal (jutro ważenie :D :lol: ), żeby nie szaleć za bardzo....co jak co, ale przytycia boję się teraz najbardziej.
Zwiększyłam ilość ćwiczeń...wyczytałam że bardzo dobrze spala się tłuszcz dzięki ćwiczeniom aerobowym (tj. bieganie, pływanie, jazda rowerem ), ale przynosi to efekty dopiero gdy trwa 40-60 min... dopiero w 28 minucie :D zaczyna się spalać tłuszcz...a trening nie powinien przekraczać 90 min, bo już jest nie efektywny.
Dlatego też zwiększyłam rower stacjonarny do 30-35 min, a potem biorę się za gimnastykę.Będe co tydzień wydłużała sobie czas i zwiększała liczbę powtórzeń.
Robię w tej chwili po 100 brzuszków, ale od jutra już, przez cały tydzień po 150 :)
Najważniejsza walka przede mną...tzn spalić opone na brzuchu...zmniejszyć biodra i uda.

dieta pozostanie bezwęglowodanowa, bo boję się ich jak diabeł wody święconej :lol: i praktycznie beztłuszczowa, bo jem gotowane chude mięso.

Zauważyłam poprawę już stanu swojego brzuszka...jak go wciągnę i napnę mięśnie to taki ładny jest :) ale ta opona :evil: mój wróg numer 1.
Będe walczyć :lol:

pozdrawiam

hej glimmy :D kochana :D

przepraszam na wstepie ze wieki sie nie odzywalam u ciebie na forum, swoja droga dziekuje ze sie za to na mnie nie wypielas i pamietalas o mnie i odwiedzalas mnie na moim watku:* DZIEKUJE :D

no no no gratuluje koncowki DC :D jej jak ja ci zazdroszcze motywacji i samozaparcia w tych cwiczeniach mnie to sie nalezy teraz prawdziwe lanie bo zaczynalam A6W i doszlam do polowy dnia pierwszego hehehe :lol: :lol: :lol: tak wiem nie ma sie specjalnie czym chwalic :| nio ale juz niedlugo pojde karnecik zakupie i mam nadzieje ze mój len zniknie mi zza koszuli :D

bardzo ladnie juz zgubilas :D jubileusz dyszkowy- moje serdeczne gratulacje :D ciekawa jestem ile ci ubylo na DC :D

postaram sie teraz juz nie zanidbywac ciebie przede wszystkim kochana :D i jeszcze raz dziekuje ze trwasz ze mna :D

a co do walki z gotowanym obiadkiem- GRATULUJE znam to doskonale :) teraz sie boje bo moje kochanie poszlo na kucharza hehehe :lol: ale puki dojdzie do zajec praktycznych to ja juz pewnie bede konczyla dietkowanie :D

buziole i pozdrawiam :D

To cieszę się że w końcu sobie o mnie przypomniałaś :twisted: :D

Ja zawsze Cię będe odwiedzać psotniczku :)

świetnie ci idzie szczególnie z ruchem i A6W, chcialbym jednak abys przemyślala swój pomys jedzenie 800 kcal dziennie, z tego co zdązylem wyczytać - 1000kcal to naprawde absolutne zdrowe minimum przy dlugofalowym odchudzaniu sie - przy mniejszych dawkach organizm moze przejsc w etap zwolnionego metabolizmu aby chronic zasoby energii. Moze sie wiec okazac ze mimo iz bedziesz jadla duzo mniej nie bedziesz chudla albo bedziesz bardzo powoli - warto wiec sie nad swoją dietą DC dobrze zastanowic aby nie przesadzic.

Pozdrawiam serdecznie i przepraszam ze ewentualne marudzenie i zawraCANIE GLOWY

Glimku, 1000 to minimum, Kardloz ma racje. No, chyba ze po DC obowiazuja jakies inne limity zeby nie startowac od razu ostro w gore?

O tym ze nie wolno jesc po szostce to nie wiedzialam... nigdy nie jem bo cwicze przed spaniem ale dzis zrobilam szostke rano i tak mi sie spodobalo ze chcialam przeniesc te cwiczenia na poranek wlasnie... no ale przeciez musze potem zjesc sniadanie... chyba jednak pozostane przy nocnej opcji :D

Nareszcie poniedziałek :D :D witam :D

Już nie mogłam się doczekać, po pierwsze ważenie, po drugie koniec DC :D :D

A więc...ubyło mi w tym tygodniu (ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu ) kolejne :D 2kg :D ...myślałam że będzie tylko 1kg, pewnie to zasługa wzmożonych ćwiczeń i super :lol:
Skończyłam cały cykl DC....miałam cichą nadzieję że dzięki niej zobaczę tą 8 z przodu, niestety się nie udało....ale jestem bliżej niż kiedykolwiek, waga dziś wskazała piękne 90 kg i mam nadzieję że po raz ostatni w życiu :) :lol:
Udało mi się zrzucić na DC 8kg w trzy tygodnie...nie ma to tamto, warto było... polubiłam tą dietę tak samo jak jej nienawidze :D :lol:

Dziś wstałam i wielkie myślenie,a co ja zjem?...saszetek nie ma....poszłam na zakupy, kupiłam razowy pełnoziarnisty chleb i jogurt.
Chleb będzie rano na śniadanie, i to będą jedyne węglowodany w ciągu dnia, zdecydowałam się na niego bo nie nabiłabym nawet 600kcal dziennie..więc niech będzie :D dwie kromeczki rano mnie nie zabiją, a i tak je spalę :)

Dziś zwiększam ilość brzuszków do 150ciu, no i 8 dzień Weidera...po 8 powtórzeń...daje w kość...cała zlana potem jestem, udało mi się zrobić wcozraj 3 serie po 8 w 11 minut :)..i tak musze się sprężyć żeby się wyrabiać z 24oma powtórzeniami w 25min :roll:


Narazie cieszę się jak dziecko że już jestem tak blisko tej 8ki... już tak dawno tyle nie osiągnęłam w sprawach wagi...i tyle nie byłam na diecie :D

pozdrawiam

Jeju, Glimku, jak pieknie ta palma Ci odbila! :lol: :lol: :lol:
Gratulacje ogromniaste, nie przyzwyczajaj sie do tej wagi bo jestem pewna ze juz za tydzien ujrzysz slicznego balwanka!
Strasznie sie ciesze ze masz tyle energii w sobie i ze wytrwasz na diecie - bo tego jestem absolutnie pewna!
Ciesze sie ze Cie poznalam i milo mi z Toba cwiczyc :D

Jak milutko mi to czytać :D
Też się ciesze że Cię poznałam Buttuś :D

A jeśli chodzi o moją nową dietę 800kcal, to to nie jest wcale za mało...to etap przejściowy do 1000kcal....jak teraz jadłam ciut ponad 400kcal to chyba bym pękła jedząc dziś 1000kcal...a przytyć nie chcę...więc z tydzień na pewno będe na 800kcal i mam nadzieję że baławanek w poniedziałek będzie :lol:

Gratulacje :!: Jesteś niesamowita , w tak krótkim czasie schudnąć 8 kg to trzeba być bardzo upartym. Obyś jak najszybciej zobaczyła 8 z przodu. Ale wydaje mi się, że 800 kcal to stanowczo za mało. Szkoda by było żeby złapał Cię efekt jo - jo

hej glimmy:D

gratuluje Ci tych straconych 8 kg :) i tego ze wytrwalas na DC i tego ze tak zaparcie cwiczysz( zazdrosc :evil: :evil: :evil: ) ale wiesz cio 800kcal....ja nie jestem dietetykiem, lekarzem ani nic ..... ale wiem jak sie czulam na skraju wycieńczenia, rob regularnie badania krwi....ale uwazam ze powinnac przy tak intensywnym trybie życia zjadac conajmniej 1300kcal i bedziesz tez chudla :) ale jak juz wspomnialam- JA SIE NIE ZNAM :D

juz niedlugo wymarzona 8 na wadze :) nio nio nio siuper bedzie :D pozdrawiam cie kochanieńka :D

Obiecuje że po tygodniu przejdę na 1000kcal :)
Teraz przez ten tydzień będe na 800kcal bo nie chce robić rewolucji...żyłam trzy tygodnie na 400 kcal, organizm się przyzwyczaił, naprawdę dobrze się czuję, a nie chcę zaraz przytyć, tylko spać jak najbliżej 80 kg :)
Oj 80kg....tyle to ja nie ważyłam ze 6-7 lat....marzenie :)

Dziękuje za odwiedzinki Kochane moje :)

Bardzo poprawnie Glimmy, zwiększamy limit kaloryczny po około 200 kalorii co kilka dni, ja to robiłam po tygodniu. I tak było 600 później 800 i w końcu 1000-1200. Tak jest najbezpieczniej. Pozdrawiam

Dziękuje ago, wreszcie ktoś mnie poparł :D

to może powinnam zmniejszyć do 600kcal? :roll:

Cytat:

---

Zamieszczone przez glimmy

Dziękuje ago, wreszcie ktoś mnie poparł :D

to może powinnam zmniejszyć do 600kcal? :roll:

---

Nie, nie, nie!!!!! Absolutnie nie zmniejszaj limitu tym bardziej, że ćwiczysz! A tych 800 kcal nie przeciągaj aż do tygodnia, bo przy treningu to za mało. 1000 to minimum, zwłaszcza, że teraz walczysz o rozkrecenie na nowo przemiany materii. Wszystko, co miałas zbić niejedzeniem - już zbiłaś, teraz musisz pokazać swojemu organizmowi, że ma wyjść ze stanu uspienia, bo już nie jest głodzony, więc nie musi na każdym kroku oszczędzać.

I oczywiście - gratuluję Ci serdecznie efektów :)

do 600 nie przesadzaj! Rozpędziłam się - Hybris ma rację, zapomniałam, że Ty dzielnie ćwiczysz!!!! więc od razu spalasz. Dobrze, że czuwa! Ja leniłam się po DC jeszcze ze trzy tygodnie, więc u mnie tak to wyglądało. Może raz w tygodniu basen. Teraz będzisz miała coraz większy limit ćwiczeń, z tego co się orientuję, więc i stosunkowo szybciej musisz zwiększać ilość kalorii. A'propos jak już zaczniesz widzieć efekty Weidera daj sygnał, kurczę to może nawet działać... Ok przyznaję się. Jako zwierzę wodne nie dopuszczałam do siebie myśli o ćwiczeniach innych niż w basenie, ale ściągnęłam zestaw tych dziwnych brzuszków i wczoraj zrobiłam plan na pierwszy dzień. Mięśnie mnie bolą do teraz, to znaczy, że ćwiczenia działają. Tak mawiała kiedyś moja trenerka na siłowni. Nie deklaruję, że wytrwam do końca w aerobówce Weidera, ale kto wie, kto wie...