Wątek: JEST CORAZ LEPIEJ!!(muszę wytrwać):P

Doceni, doceni :P :P :P
Na pewno, skoro tak ładnie się starasz

Dziekuje Kasiu :P :P
To Ty i Bike mnie baaardzo motywujecie :P :P :P :P
Bardzo sie ciesze,ze jestescie :P

Madziu, świetnie, że będziesz ćwiczyć z hantlami! i to wcale nie oznacza, że będziesz wyglądać, jak gladiator ja chyba tak nie wyglądam

Jeśli masz ochotę, zajrzyj tu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na tej stronie (też z niej korzystam), są bardzo dobre opisy ćwiczeń na wszystkie partie ciała.
Są nawet krótkie animacje, jak je wykonywać :P i jest też podział na ćwiczenia m.in. z hantlami (bo można też ćwiczyć ze sztangą na przykład)

Kasiu pewnie ,ze Ty nie wygladasz jak gladiator
Tylko ja sie boje,ze ten moj tłuszcz jak zamieni sie w mięsnie to tak bede wygladac!!
Moim marzeniem jest tak wygladac jak Ty Skarbie :P
Dziekuje za linka :P

Madziu, na pewno nie będziesz miała rąk, jak Pudzianowski!
Aby mieć takie łapska, jak on, to już potrzeba naprawdę olbrzymich obciążeń i bardzo intensywnego i profesjonalnego treningu!
Możesz śmiało ćwiczyć a zobaczysz, że ręce Ci wysmukleją :P :P :P :P

Madziu, jak może pamiętasz moje raporty, w zależności od ćwiczenia, używam od 2 kg do 6 kg hantli :P
Dla mnie 1,5 kg to za mało, ale dla Ciebie może być dobrze, trudno mi ocenić.

Jeśli chodzi o czas, to w ćwiczeniach siłowych nie odgrywa on takiej roli, jak w aerobach.

Liczy się ilość powtórzeń i liczba powtórzeń w serii.

Spójrz na mój raport:

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Biceps, triceps, barki, wiosłowanie hantlą świetnie wpływają na wysmuklenie ramion, pleców.

Robię 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń, między każdą serią 30 sekund do 1 minuty przerwa.

Nie można ćwiczyć siłowo co dzień, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

Ja ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki :P

Kasiu bardzo Ci dziekuje :P :P :P
Ja tez tak bede cwiczyc,ale narazie zaczne z 1,5kg
Pozniej,tak za miesiac kupie wieksze!
Boje sie,bo jak wiesz mam ostatnio kłopoty z łapka Choc jak narazie mnie nie boli!!
Jeszcze raz Ci Skarbku dziekuje :P :P :P

Witaj Madziu

cieszę się ogromnie, że podjęłaś decyzję o ćwiczonkach
hantelki są super, ramiona i plecki wyzgrabnieją Ci po takich ćwiczeniach, tylko musisz pamiętać o systematyczności
Kasia ma rację z tym, że nie zmienisz się napewno w Pudziana, słuchaj jej, bo Ona się na tym zna i zobacz jak cudnie zgrabna jest, tyle przecież ćwiczy z hantelkami, a drobniusia jest i kobieca, więc warto brać z Niej przykład

trzymam mocno za Ciebie kciuki, dietkuj ładnie

buziaki posyłam

ps
przede mną dziś noc pełna tańca

Beatko ja rowniez ciesze sie,ze WRESZCIE sIE ZMOBILIZOWAłAM DO CWICZEń :P
A to dzieki Tobie i Kasi :P :P :P
Udanej zabawy zycze!!!

Ja juz po obiadku!!Pierwszy raz od dawna zostawiłam niedojedzony obiad
HURRA
Zaraz wybieram sie na spacer,taki długi!!