Wątek: Noworoczne postanowienia -1.01.2007

Zamieszczone przez kkaawwaa

Ciesze sie ze az tyle osob zaczyna wraz z poczatkiem nowego roku. Staram sie trzymac, co rzecz jasna nie jest latwe. Musze przejsc na jakas diete, moze cos mi podpowiecie?
Ps. Jak minal sylwester?

Cóż Ci poradzić...Hmmm...Myślę,że nie ma sensu stosować diet tylko pomyśleć co robimy źle. Jak sobie już zdamy sprawę co to jest to spróbujmy znaleźć sposób,żeby sobie jakos z tym fantem dać radę. Przecież nie można powiedzmy przejść na dietę gdzie się je tylko np.jogurt naturalny jeśli ktos go nie lubi. Ja np. zaczęłam dzisiaj os sałatki która uwielbiam.

Przepis jest tutaj

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...r=asc&start=20

Na obiad ugotowałam ziemniaki i zjadłam z czerwonym barszczykiem Krakusa. zjadłam bo lubie. Nie przekroczyłam 1000kcal. Zdrowo i smacznie i nie tłusto. Uważam,że podstawa w diecie to warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywko, brazowy ryż i makaron, chude produkty mleczne i chude mięsko. Wykluczyć trzeba słodycze bo to tylko puste kalorie, kolorowe napoje typu cola a wypić Kubusia. To same zdrowe rzeczy i nie ma si.ły żeby organizm się nam nie odwdzięczył,że mu ich dostarczamy.

Idealnie będzie jeśli energia dostarczona z dietą będzie rozłożona w ten sposób:
30% tłuszcz
55% węglowodany
i ok 15% białko.

Ktoś zapyta czemu tłuszcz i jaki? Tłuszcz jest niezbedny w procesach biochemicznych w naszym organizmie, dostarcza energii. Tłuszcze takie jak linolowy, linolenowy to tłuszcze których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć więc musimy je dostarczyć z pożywieniem. Łyżka oliwy z oliwek czy oleju rzepakowego nie zaszkodzi a poza tym witaminy takie jak A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach więc jeśli go nie dostarczymy to się one nie wchłoną. A jak się nie wchłoną to nasz organizm nie będzie się chronił wystarczające przed wolnymi rodnikami które to własnie są neutralizowane przez antyoksydanty czyli wiy.A i E.

blackrose1987 - widze ze jestes prawdziwa ekspertka, licze na twoje fachowe opinie
Moim problemem nie sa slodycze, gazowane napoje lub inne podobne dodatki. W ubieglym roku przybylo mi kilka kilogramow poniewaz zaczelam pracowac, a siedzacy tryb zycia stal sie zrodlem klopotow. Przestalam jesc regularne posilki i skupilam sie za bardzo na pieczywie.
Musze zaczac diete 1000 kacl, ale chcialabym jakos rozsadnie to podzielic.

Zamieszczone przez kkaawwaa

blackrose1987 - widze ze jestes prawdziwa ekspertka, licze na twoje fachowe opinie
Moim problemem nie sa slodycze, gazowane napoje lub inne podobne dodatki. W ubieglym roku przybylo mi kilka kilogramow poniewaz zaczelam pracowac, a siedzacy tryb zycia stal sie zrodlem klopotow. Przestalam jesc regularne posilki i skupilam sie za bardzo na pieczywie.
Musze zaczac diete 1000 kacl, ale chcialabym jakos rozsadnie to podzielic.

Ekspertem nie jestem, ale mam nadzieję,że za dwa lata będę. Studiuję dietetykę i super jest komuś radzić i dzielić się swoją wiedzą

Proponuję Ci zasadę małych kroczków. Najpierw musisz wyeliminować jedzenie wieczorem bo to najbardziej zgubne. Postaraj się też zmobilizować do jakiegoś wysiłku fizycznego, ważne żebys go lubiła. Małe kroczki to np. jeśli słodzisz 2 łyżeczki to zacznij słodzić 1,5 i tak coraz mniej i mniej. Z chleba nie rezygnuj. Małymi kroczkami jedz go mniej i ważne aby był pełnoziarnisty. Zwracaj uwage przy jego kupowaniu czy rzeczywiście jest pełnoziarnisty i razowy bo jest wypiekany z mąki zytniej czy jest zabarwiany karmelem by był ciemny. Nie daj się zwieść. Jak będziesz miała jakieś pytania to wal jak w dym Buziaki :*[/b]

Przepraszam najmocniej,że pisałam do Ciebie "kawo"(skrot-wybacz) jako o kobiecie, pomylilam sie PRZEPRASZAM.

Na szczescie nie slodze,a z pieczywem bede uwazniejsza, dzieki za wskazowki.
Ps. Nie pomylilas sie, jestem kobieta. hehehehe