przede wszystkim
1. mniej jeść
2. nie jeść słodyczy, przekąsek, smażonych potraw
3. nie jeść po 19, kładę się ok północy więc myślę że jest ok
4. codziennie 30 minut ćwiczeń, a zamiast autobusem trzy przystanki do domu, to na pieszo

na razie bez konkretnej diety, bo i tak z dnia na dzień się nie przestawię