Misiaczku - nie muisz zjeść, ale jak zjesz, to szybciej będziesz chudła. Możesz np zaaplikować sobie puszkę tuńczyka w sosie własnym , 2 jajka i ser , pierś z kurczka albo pastę z soczewicy lub fasolę. Wiem,że na 102kg to sużo tego... sama jestem przecież wieksza, ale można
Ja np. jem sobie na śniadanie chrupkie pieczywo z pastą z soczewicy, na obiad pierś z kurczaka i warzywa a na kolację tuńczyka w sosie własnym i warzywa Mniej więcej wychodzi 1g na1 kg ciała.
Soczewica ok 100g - 25g białka, 2 jajka 25 g, pierś kurczaka ok 40 g,tuńczyk ok 35g
To nawet za dużo
Powinnas jeść 102 g białka

Zakładam sie z Tobą,że jutro na wadze nie będzie 104!

Nie biadol, tylko weź się w garść, zaplanuj sobie posiłki i trzymaj się planów.
Jeżeli nie odpowiada ci dieta Montignac, to spróbuj diety Ewulki, też działa