Zaczalbym od realistycznego (?!) celu zrzucenia 5-10% wagi i jej utrzymania. To juz jest dostatecznie trudne! No i co najwazniejsze taka zmiana wagi i jej utrzymanie ma mase pozytywnych efektow dla organizmu! Najlepiej do tej zmiany dojsc powoli to wieksza szansa ze zostanie.

Zrzucenie bardzo duzej wagi i utrzymanie takiej wagi jest bardzo bardzo trudne i jesli planujesz to robic to moze warto poszukac specjalistycznej pomocy - jakiegos naprawde dobrego lekarza i deitetytyka ktora dokladnie zrozumie Twoja sytauacje, wykluczy mozliwosc jakichs chorob etc i pomoze z racjonalnym planem dzialania, sprawdzi zdrowie do cwiczen i bedzie pomagal przez nastepna kilkanscie mieseicy jesli i nie lat ...

Jednak najwazniejsze to sie nie poddawac i szukac sposobu na zmiany - w koncu musi sie udac Powodzenia!