Warzywa dokładaj do każdego posiłku. Szczególnie teraz z nich korzystaj, póki jest taki wysyp wszystkiego. Sałatę, ogórki, pomodory - to możesz jeść bez ograniczeń.
Ale unikaj soli - zatrzymuje wodę w organizmie.

Ostatni posiłek jedz o 18.

Jeśli sama sobie układasz dietę, a nie korzystasz z gotowej, wystrzegaj się makaronów, pieczywa, kaszy, ryżu, bo to bomby węglowodanowe.

Jedz dużo białka (drób, jogurty naturalne bez cukru, soja).

LICZ KALORIE!
Zapisuj wszystko co zjadłaś (WSZYSTKO) przed każdym posiłkiem zrób bilans, ile teraz możesz zjeść kalorii i tak komponuj posiłki.
Licz uważnie. Często zaokrąglamy zbyt dużo wzwyż, a tym samym nie zjadamy tych 1200 kcal, a to JOJO.

Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Nawet rygorystycznie przestrzeganie diety na niewiele się zda, jeśli nie będziesz spalała nagromadzonego tłuszczu.

Balsamuj ciało - jak będziesz chudła, musisz zadbać o kondycję Twojej "nowej-starej" skóry.

Pij dużo herbatek ziołowych.

Jak masz problem z rzuceniem słodyczy, kup sobie tabletki z chromem - on hamuje apetyt na słodkości.

Jedz dużo błonnika (możesz łykać otręby - ale uwaga, one też mają kalorie). Ja łykam na łyżce i popijam wodą, ale możęsz je sobie dodawać do jogurtu naturalnego.

Tabel kalorycznych w necie jest mnóstwo. Szukaj na googlach. Np:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


No, to tyle, co sobie przypomniałam

Powodzenia.