Wątek: pytanie

Chce zgubić 50kg.Czy jeśli na śniadanie jem pomidora 1 ogórka takiego jak na małosolne i 4 liście sałaty na obiad pieczoną pierśz kurczaka i pije czerwona cytrynowa hernate pur-erth to da sie na tym schudnąć?

Zamieszczone przez pieknabyc

Chce zgubić 50kg.Czy jeśli na śniadanie jem pomidora 1 ogórka takiego jak na małosolne i 4 liście sałaty na obiad pieczoną pierśz kurczaka i pije czerwona cytrynowa hernate pur-erth to da sie na tym schudnąć?

Aby uniknąć efektu jojo nie mozesz schodzic ponizej 1000-1200 kcal.

Tu sobie o tym poczytasz:

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=60047

I lepiej sie nie upieraj przy tak malej liczbie kalorii, o jakiej mowisz, bo Cie zaraz babki niezle zjadą

PS. Mamy podobnie do zrzucenia, wiec mozesz tez poczytac moj watek od poczatku

Pieknabycschudnac moze i schudniesz, ale bedzie potem efekt jojo.Dieta , ktora Ci przeslalam jest ok.Nie jest kosztowna i rolozona jest na 5 posilkow.Wazne bys ustalila sobie godziny i jadla codziennie o jednakowych.Daje trwale efekty.Sprobuj jej a nie bedziesz zalowac.Wazne zebys utrzymala proporcje , ktore sa tam podane.Pozdrawiam i zycze powodzenia

na kolacje zjadłam 2 łyżki kukurydzy ,pół papryki ,2 duże liście sałaty, 5 plasterków szynki z kurczaka .hymm zatanawiam się czy taki posiłek to może być t 1200 kalorii?
i pije cały czas jak nie herbate to wode już z 1,5 litra dziś wypiłam .nie wiem czy nie zamało natomiast czuje się dobrze nie jestem głodna ani nic .jutro zrobie mięsko pieczone w foliii(tłuszcz odsącze ) .Myślicie że moge coś do mięsa dodać ? Np.jakieś warzywko czy np. ryżu filiżanke?
pozdrawiam
Malwina

Warzywa dokładaj do każdego posiłku. Szczególnie teraz z nich korzystaj, póki jest taki wysyp wszystkiego. Sałatę, ogórki, pomodory - to możesz jeść bez ograniczeń.
Ale unikaj soli - zatrzymuje wodę w organizmie.

Ostatni posiłek jedz o 18.

Jeśli sama sobie układasz dietę, a nie korzystasz z gotowej, wystrzegaj się makaronów, pieczywa, kaszy, ryżu, bo to bomby węglowodanowe.

Jedz dużo białka (drób, jogurty naturalne bez cukru, soja).

LICZ KALORIE!
Zapisuj wszystko co zjadłaś (WSZYSTKO) przed każdym posiłkiem zrób bilans, ile teraz możesz zjeść kalorii i tak komponuj posiłki.
Licz uważnie. Często zaokrąglamy zbyt dużo wzwyż, a tym samym nie zjadamy tych 1200 kcal, a to JOJO.

Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Nawet rygorystycznie przestrzeganie diety na niewiele się zda, jeśli nie będziesz spalała nagromadzonego tłuszczu.

Balsamuj ciało - jak będziesz chudła, musisz zadbać o kondycję Twojej "nowej-starej" skóry.

Pij dużo herbatek ziołowych.

Jak masz problem z rzuceniem słodyczy, kup sobie tabletki z chromem - on hamuje apetyt na słodkości.

Jedz dużo błonnika (możesz łykać otręby - ale uwaga, one też mają kalorie). Ja łykam na łyżce i popijam wodą, ale możęsz je sobie dodawać do jogurtu naturalnego.

Tabel kalorycznych w necie jest mnóstwo. Szukaj na googlach. Np:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


No, to tyle, co sobie przypomniałam

Powodzenia.

dzięki za odp. i szczególowy opis. Skąd to wszystko wiesz?

a czy warzywa mogę łączyć z mięsem ?

Zamieszczone przez pieknabyc

a czy warzywa mogę łączyć z mięsem ?

Możesz. To węglowodanów i białka nie można łączyć według jakiejś tam zasady

A wiem to przede wszystkim stąd, od dziewczyn

Powiedziałam Ci rzeczy, do których ja się stosuję, ale jest ich pewnie jeszcze sporo

jeszcze nie jest ze mną dobrze tylko 1kg schudłam.Może coś żle robie nie wiem już sama.Ale musi się udać!

Zamieszczone przez pieknabyc

jeszcze nie jest ze mną dobrze tylko 1kg schudłam.Może coś żle robie nie wiem już sama.Ale musi się udać!

Ale odchudzasz się od ilu?? Kilka dni, więc ten kilogram to normalna rzecz!!

Ja teraz chudnę po 0,1-0,2 kg dziennie. A i tak wiem, że na razie to sporo, bo potem się może zatrzymać.

Ale trzeba walczyć