Wersja do druku
Lisiu Ty tak slicznie schudlas powiedz mi co ja mam jesc bo glupieje...weszlam na wage wiecej mi pokazala ale jestem przed okresem;/kurde zalamalam sie na poczatku Twojego watku pisalas ze nie jesz chleba makaronu ryzu tak??i co jeszcze odwiedz mnie na moim watku i polec mi kilka rad:(buziak
Też będę musiała pomyśleć o feriowym zestawie ćwiczeń.
tęskniłam ;*
hej dzisiaj dziewczynki :D
rezim nie utrzymany 8) w sumie wyszło jakies 900 kcal... pomyslałam sobie ze głodzic sie nie bede nawet jezeli miałam weekend wpadkowy. poza tym głodna byłam :oops:
coz z nadmiaru cwiczen albo tez z braku ruchu mam zakwasy (faj nie je czuc bo wiem ze jakies miesnie tam mam w koncu :D )w doopsku i udach a w brzuchu nic tzn ze te połbrzuszki cos jednak dają 8) :
podsumowujac cwiczenia (ciekawe jak długo to wytrzymam i jak długo bede miała zapał :roll: )
8 min abs |
8 min buns | za dnia 8)
8 min legs |
500 półbrzuszków :arrow: raz 300 a wieczorem przy filmie 200
50 min na rowerku stacjonarnym :arrow: wieczorem
acha zmierzyłam sie 8) zeby miec porównanie z tym co bedzioe za 3 tyg (bo na tyle poki co ustaliłam sobie te cwiczenia)
biodra :arrow: 101
udo :arrow: 60/59,5
pas (przez pępek) :arrow: 80
talia :arrow: 74
no i dieta oczywiscie 8) poki mam nastrój i jestem pzred sniadaniem pocwicze 8 minutsy :D
i zaraz lece do Was na pzreszpiegi :twisted:
Lisiu hehehe zawkasiki sa ..to fjanie ja tez po 1 i 2 dniu krecenie hula hopem mialam meeega wielkie..ale Ty widze dawke ćwiczen amsz nieziemska:o
http://i.wp.pl/a/f/jpeg/10038/letni_koktail.jpeg
oj oj oj.... oj... dałam rade zrobic na nogi 8 min ale na tyłek juz nie :| mam nadzieje ze zakwasy mina jutro a najdalej pojutrze... bo chce mi sie cwiczyc!!!!!!!!!!!!! to takie fajowe :mrgreen: i czuje ze sie nie obijam :D
czytałam ze efekty moga sie pojawic juz po miesiacu jak sie cwiczy 3 razy w tygodniu... to nie duzo zcasu :) mam 3 tyg luzu ;) wiec bede cwiczyc :D (ale sie napaliłam :D
woooof ale jesteś napalona na te ćwiczenia ..to super pozdrawiam i dziękuje za wskazówki dla mnie Kochana jesteś buzka!
sie zafoliowałam :?
piecze
goraco
:mrgreen:
ooooo zafoliowana Lisia hihihi:)
No i jak tam? Odfoliowana juz? :wink:
Ale Ci fajowo, ze masz wolne... :D moze sobie teraz robic beauty day codziennie!
Tez bym tak chciala! :P
wolne... ale nad ksiazkami :?
odfoliowałam sie wczesniej bo mało nie oszalałam tak swedziało :| skóra jakby troche gładsza :D za 2 dni powtórze zabieg :D
ale i tak robie sobie farme pieknosci :D
i mam czas na cwiczenia pomiedzy nauka :D
i zezarłam 2 kruche ciastka :| no musiałam... i sliwki suszone... 40 g.... hm.. a nawet do 500 kcal jeszcze dzis nie dojechałam :D
aaaaaaaaaaaaa i dorzucam 300 półbrzuszków i 8 min legs :D